مزایای سلامتی نشستن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Praveen توسط پرایون کومار | تاریخ انتشار: جمعه 6 مارس 2015 ، ساعت 18:47 [IST]

هنگامی که مزایای نشستن را متوجه شدید ، بی حوصله خواهید بود که از تمرینات قدردانی کنید. آیا تصور می کنید بدون رفتن به باشگاه مجسمه ای به نظر برسید؟ خوب ، تمرینات ساده خاصی مانند هل دادن و نشستن این مزیت را بدون استفاده از تجهیزات به شما ارائه می دهند. اما مسلماً با انجام این تمرینات نمی توانید شبیه یک بدن ساز عظیم یا یک ورزشکار خرد شده به نظر برسید.

چگونه می توان Ab Crunch را موثر دانست؟

اما هنوز هم می توانید از بسیاری مزایای دیگر بهره مند شوید. در مرحله اول ، شما می توانید عضلات خود را تقویت کنید. شما می توانید عضلات اصلی و پشت خود را درگیر نگه دارید. به تدریج ، سطح استقامت شما نیز می تواند افزایش یابد. بسیاری از مردم فکر می کنند که کرانچ ها situp هستند اما کمی متفاوت هستند.

اگر می خواهید با صرف وقت کم و صرفه جویی در تناسب اندام خود ادامه دهید ، تمریناتی مانند نشستن و فشار بالا مطلوب هستند. اگر می خواهید در مورد مزایای نشستن بنشینید ، ادامه مطلب را بخوانید.

بدون تجهیزات

برای انجام نشستن به هیچ چیز احتیاج ندارید. این یکی از مزایای نشستن و فشار آوردن است. اما قدرت نشستن را دست کم نگیرید فقط به این دلیل که برای انجام آنها نیازی به تجهیزات ندارید. این تمرین برای قسمت میانی شما مناسب است.

تغییرات

همانطور که به تمرین عادت می کنید ، می توانید به تدریج چندین تغییر از همان تمرین را امتحان کنید. می توانید شدت را افزایش داده و تمرین را به چالش بکشید.

از کمردرد جلوگیری می کند

اگر در تمرینات منظم باشید مطمئناً می توانید از کمردرد جلوگیری کنید. هنگامی که میان بری شما قوی و انعطاف پذیر است ، می توانید هنگام بالا بردن وزنه ها از درد و آسیب جلوگیری کنید.

برای تنه شما خوب است

از آنجا که این تمرین شکم شما را درگیر می کند ، با انجام منظم این تمرین ، میان رده شما انعطاف پذیرتر می شود. وضعیت شما بهتر می شود و قدرت شما نیز بهبود می یابد. وقتی بدن شما انعطاف پذیر است ، تمرینات دیگر را می توان با سهولت انجام داد.

خوش قیافه

این یکی از مزایای نشستن است. بله این بهترین قسمت است. هنگامی که به طور منظم و مرتب در حالت نشسته قرار می گیرید ، در صورت مصرف سایر فاکتورها مانند غذا به روش سالم ، مطمئناً می توانید به شکل طبیعی خود درآید. این باعث افزایش ظاهر و سطح اطمینان شما می شود.

بیشتر گروه های عضلانی کار می کند

این تمرین شکم شما را به خوبی به چالش می کشد. اگر می خواهید در قسمت میانی پاره پاره ظاهر شوید ، هیچ تمرین بهتری برای شروع فوری وجود ندارد. این تمرین به غیر از عضلات شکم ، عضلات دیگر را نیز به اطراف حرکت می دهد. این یک مزیت است زیرا هنگام انجام این تمرین شما می توانید گروه های عضلانی بیشتری را درگیر کنید.

به طور کلی سلامتی

اگر در تمرینات منظم باشید ، سلامت کلی شما بهبود می یابد. برخی منابع حتی می گویند که شکم تند می تواند هضم را نیز تقویت کند. این می تواند یکی از فواید سلامتی در حالت نشسته باشد.