کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
اگر این مقاله را می خوانید ، یا 5 روز اول رژیم GM را با موفقیت به پایان رسانده اید و اکنون می خواهید 6مین رژیم غذایی را نیز تحت کمربند خود قرار دهید ، یا قصد دارید این رژیم را شروع کنید و قبل از تصمیم گیری ، همه اطلاعات را می خواهید تعهد.
بنابراین اگر شما سابق هستید ، تبریک می گویم! شما اکنون احساس خیلی سبک تری کرده اید و باید تفاوت مشخصی را در بدن خود در مقابل آینه ، به ویژه صورت خود مشاهده کرده باشید. و فقط در عرض دو روز می توانید با افتخار به همه دنیا بگویید که شما فقط یک سخنران نیستید ، بلکه یک فاعل واقعی هستید.
بنابراین بیایید بیشتر از این وقت خود را در غذاهای خوشگذران هدر ندهیم و درست به درون چربی روز 6 برویم.
توجه داشته باشید: اگر ما را از دست داده اید مقاله مقدماتی در مورد برنامه رژیم غذایی GM ، توصیه می کنیم قبل از ادامه آن را مطالعه کنید.
روز ششم: گوشت / پنیر کلبه + روز سبزیجات
اگر از گوجه فرنگی متنفر هستید ، می توانید خوشحال شوید زیرا در روز ششم رژیم GM اجازه دارد 500 گرم گوشت (یا اگر گیاهخوار هستید پنیر کویر) به همراه انواع سبزیجات بخورید ، اما سیب زمینی و گوجه فرنگی استفاده نکنید.
و درست مثل روز 5 ، رژیم غذایی به شما توصیه می کند که در روز 6 گوشت قرمز (مانند گوشت گاو) بخورید. اما اگر گوشت قرمز نمی خورید ، می توانید این را به مرغ ، بوقلمون یا ماهی تغییر دهید.
هدف اصلی این منو این است که با قرار دادن فقط پروتئین های با کیفیت بالا و غذاهای غنی از فیبر (به عنوان مثال گوشت و سبزیجات) ، متابولیسم بدن را کاهش داده و میل به کربوهیدرات را کاهش دهید.
فقط به یاد داشته باشید: رژیم GM اشتهای شما را به شدت کاهش می دهد. بنابراین سعی نکنید مقادیر زیادی گوشت را یکجا مصرف کنید. وعده غذایی خود را پس از آن بالا خواهید برد!
حداقل 14 لیوان آب بنوشید
شما باید یکبار دیگر میزان مصرف آب خود را افزایش دهید زیرا گوشت غذایی غنی از پورین است که مواد زاید اسید اوریک زیادی در بدن تولید می کند. و اگر به اندازه کافی برای دفع این سموم نمی نوشید ، تمایل به نشستن در مفاصل شما وجود دارد و با گذشت زمان منجر به نقرس و التهاب می شود.
بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که در این روز حداقل 14 لیوان آب بنوشید ، یعنی حدود 3 - 3.5 لیتر آب.
چگونه روز 6 را با موفقیت به پایان برسانیم
درست مانند روزهای گذشته ، در اینجا نکاتی آورده شده است که می توانند به شما کمک کنند روز 6 رژیم GM را با موفقیت کامل کنید.
- در شب روز 5 اطمینان حاصل کنید که انبار و یخچال شما با تمام مواد لازم برای منوی روز 6 شما تهیه شده است.
- برنامه کامل غذا را برای روز 6 با مهر زمان در شب روز 5 نیز تهیه کنید.
- یک جعبه سبزیجات خرد شده به صورت خام یا جوشانده به همراه داشته باشید تا گرسنگی شما را از بین ببرد.
- در این روز حداقل 7 تا 8 بار وعده های غذایی کوچک بخورید زیرا اشتها به شما اجازه نمی دهد یکباره مقدار زیادی غذا بخورید.
- قبل از وعده های غذایی خود 2 لیوان آب بنوشید تا میزان اشتهای شما کاهش یابد و بدن خود را برای مقدار زیادی پروتئین که در نتیجه مصرف خواهید کرد آماده کنید.
- یک بطری آب به همراه داشته باشید و در طول روز خود را مرطوب نگه دارید.
منوی نمونه
8 صبح - 1 کاسه بزرگ سبزیجات آب پز و 100 گرم گوشت / پنیر کوفته آب پز یا سرخ شده + 2 لیوان آب.
10 صبح - 1 کاسه سبزیجات + 2 لیوان آب.
12 شب - 100 گرم گوشت / پنیر دلمه ای آب پز یا تفت داده شده + 2 لیوان آب.
2 بعد از ظهر - 1 کاسه بزرگ سوپ سبزیجات + 100 گرم گوشت / پنیر کوجک + 2 لیوان آب.
4 عصر - 50 گرم گوشت / پنیر پنیر + یک طرف سبزیجات + 2 لیوان آب.
6 عصر - 100 گرم گوشت / پنیر کوجک + 2 لیوان آب.
8 عصر - 50 گرم گوشت / پنیر کوک + 1 کاسه سوپ سبزیجات + 2 لیوان آب.
این مقاله را به اشتراک بگذارید!
این فقط یک ... دو ... و خط پایان است. بنابراین اطمینان حاصل کنید که این مقاله را به اشتراک گذاشته اید و به همه دوستان خود اطلاع دهید که پیشرفت شما چیست. چه کسی می داند ، شما ممکن است در نهایت الهام بخش چند نفر از آنها باشید! # 7daydietplan
