به زودی رانهای لاغر خود را برجسته کنید: این 10 ماده غذایی را بخورید تا ران های شما لاغر شوند!

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Lekhaka توسط Sravia sivaram در 23 نوامبر 2016

آیا دامن های جدیدتان مدت زیادی در کمد خوابیده اند؟ تنها دلیلی که می توانیم برای نپوشیدن شما حدس بزنیم احتمالاً ران شماست که نمی خواهید خودنمایی کنید.

خوب ، نگران نباشید ، زیرا ما برای حل مشکل شما راه حل ارائه داده ایم. ما در زیر لیستی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و می توانند به کاهش چربی ران کمک کنند ارائه داده ایم.

ساعت ها عرق کردن در ورزشگاه فقط کافی نیست که بتوانید آن ران های تحسین برانگیز را بدست آورید. پیروی از این گزینه های ساده رژیم غذایی بیش از اندازه کافی است که بتوانید به هدف مورد نظر خود برسید.

خواهید فهمید که یک تغییر تحسین برانگیز در سبک زندگی شما ایجاد شده است و این تغییر شکل چیزی است که شما سالها به آن علاقه خواهید داشت. مگر در مواردی که تصمیم بگیرید دقیقاً این رژیم را حفظ کنید.

تنها جادو برای دستیابی سریع به شاهکار خود این است که در برنامه غذایی خود ثابت قدم باشید. برای این منظور ، اطمینان حاصل کردیم که رژیم روزانه شما خسته کننده نیست ، بنابراین در فست فودها زیاد نخورید.

دفعه بعدی که سعی می کنید دامن کاملاً جدید خود را بپوشید یا سعی کنید به درون آن شلوار جین لاغر بروید ، از انجام این کار با کمک این 10 ماده غذایی بسته بندی شده بسیار خوشحال و راضی خواهید بود ، به ما اعتماد کنید.

1. انار

انار می تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی طبیعی شما باشد ، زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای اهداف کاهش وزن مفید است. پلی فنولهای موجود در انار برای کاهش چربی اضافی در ناحیه ران ما کار می کنند و این میوه را می توان دقیقاً به همین ترتیب یا به صورت آب میوه مصرف کرد.

2. من محصولات هستم

سویا به شما در ایجاد توده عضلانی بدون چربی کمک می کند و می تواند بهترین تلاش شما برای کاهش ران شما باشد. سویا چربی کمی دارد و همچنین دارای پروتئین با کیفیت بالا است و از این رو یک شریک لاغری ران باور نکردنی است.

3. پنیر

پنیر حاوی یک اسید چرب به نام اسید لینولئیک است که مسئول افزایش روند چربی سوزی در بدن است. این به شما کمک می کند تا درد گرسنگی را از بین ببرد و قطعاً باید این مورد را در رژیم غذایی آنها بگنجانید تا آن ران ها را نشان دهد.

4. آب گرم با لیمو:

نوشیدن آب گرم با لیمو می تواند جایگزینی برای اعتیاد به کافئین شما باشد. وقتی قهوه و شکر روزانه خود را حذف کرده و به جای آن به لیمو و آب داغ روی می آورید ، بهبود چشمگیری در اهداف لاغری خواهید یافت.

20 فیلم عاشقانه برتر

5. کلم بروکلی و اسفناج

کلم بروکلی فاقد چربی حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای است که هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. این به شما احساس سیری می دهد و از خوردن بیش از آنچه در واقع به آن نیاز دارید خودداری می کند. مژده برای رانهای شما ، مگر نه؟

6. دانه های چیا:

فیبر غذایی موجود در دانه های چیا به شما در رسیدن به اهداف لاغری ران کمک می کند. مواد مغذی موجود در دانه های چیا نیز در تحقق رویاهای کاهش وزن مفید است.

7. ماهی قزل آلا:

اگر آن رانهای حسود را می خواهید ، این یکی از بهترین گزینه هاست. ماهی آزاد غنی از پروتئین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث کاهش سریع وزن می شود. این را می توان به صورت سالاد یا به صورت پخته مصرف کرد.

8. ماست

بهترین کاری که می توانید با ماست انجام دهید این است که چیزی را از رژیم روزانه خود جایگزین کنید. ماست به چربی سوزی سریع کمک می کند و همچنین به شما در مدیریت اندازه ران کمک می کند.

9. آووکادو

آووکادو مملو از کربوهیدرات کم است و همچنین چربی زا نیست. آووکادو می تواند به عنوان یک میان وعده روزانه به عنوان جایگزین گزش میان وعده ناسالم مصرف شود. به زودی مشاهده خواهید کرد که تفاوت چشمگیری در ران شما وجود دارد.

10. گل کلم:

گل کلم کربوهیدرات کم و فیبر زیادی دارد که در واقع خبر خوبی برای ران شماست. علاوه بر این ، جویدن گل کلم مدت زمان زیادی طول می کشد و بنابراین احساس سیری را افزایش می دهد و شما را از خوردن بیشتر منصرف می کند.