آیا بادام به کاهش وزن کمک می کند؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم نویسنده تناسب اندام رژیم - Avni Porwal توسط آوینی پوروال در 19 سپتامبر 2018

خیس بادام ، خیس بادام. فواید سلامتی | بادام خیس خورده بخورید و این فواید سلامتی را انتخاب کنید. بولدسکی

بادام پر از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین و فیبر است و با بسیاری از فواید سلامتی مرتبط است. فقط یک اونس بادام حاوی یک هشتم پروتئین مورد نیاز روزانه یک بزرگسال در تغذیه وی است.

متخصص پوست محصولات رشد مو را توصیه می کند

بادام به هر شکلی که بخواهید خورده می شود. ممکن است آن را به صورت خام یا بو داده بخورید. آنها به صورت جدا شده ، شکل چیپس ، به صورت آرد ، روغن ، کره یا شیر بادام در دسترس هستند. بادام در حقیقت ، دانه ای است که یک دانه است و بنابراین یک مغز واقعی محسوب نمی شود.

شواهد تاریخی نشان داده است که درختان بادام یکی از قدیمی ترین درختانی است که برای اهلی جلوه دادن آن کشت شده است. مدارک درختان بادام کشت شده که مربوط به 3000 سال قبل از میلاد است در اردن کشف شده است.

مزایای بهداشتی بادام برای سنین مختلف ثبت شده است ، و تحقیقات معاصر برخی از این ادعاها را تأیید می کند و بنابراین دلایل زیادی وجود دارد که آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نیاز به بادام در رژیم منظم

در دنیای مدرن ، بحث های زیادی در مورد رژیم های سختگیرانه و رژیم های سخت ، تمرینات منظم و تمرینات مربوط به کاهش وزن وجود دارد. یکی همچنین در جستجوی مواد غذایی مانند هویج ، موز و غیره است که به کاهش وزن کمک می کند.

اما همچنین باید بدانید که آجیل می تواند به فرد کمک کند آن پوند اضافی را از دست بدهد؟ ما همیشه فکر می کنیم آجیل سرشار از اسیدهای چرب است و از این رو از مصرف آنها می ترسیم. اما اکنون یک دلیل برای شادی وجود دارد ، زیرا مطالعات ثابت کرده است که بادام یک محرک عالی است ، که به کاهش وزن کمک می کند.

بادام از چربی هایی که برای بدن انسان مفید است ، حاوی فیبر است و همچنین یک میان وعده سالم است.

یکی از فواید بادام این است که سرشار از اسیدهای چرب مانند امگا 9 ، امگا 6 و امگا 3 است. همه چربی های سالم هستند که مورد نیاز بدن هستند و برای بدن مفید هستند. چربی های اشباع شده و چربی های ترانس ، که در غذاهای ناخواسته و فرآوری شده یافت می شوند ، منجر به بیماری های مختلف قلبی عروقی مانند انسداد قلب و سکته می شوند ، بادام حاوی چربی های اشباع نشده است.

این چربی های اشباع نشده موجود در بادام به پیشگیری از این بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. سطح قند خون فرد را تقویت می کند. پوست بادام حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که به هضم مناسب غذا و حرکت روده سالم کمک می کند.

اگر غذا به درستی هضم نشود ، اسیدیته ، نفخ و غیره ایجاد می کند. بنابراین ، تمام غذاهای ما به چربی تبدیل می شوند که در بدن ما آزاد می شوند ، در نتیجه منجر به افزایش وزن و چاقی بیش از حد می شود.

بنابراین ، برای رسیدن به بهترین نتیجه ، باید مقدار زیادی بادام مصرف کرد که پوست فرد را دست نخورده نگه دارد. یکی از مزایای مصرف بادام این است که بهترین میان وعده ای است که باید بین وعده های غذایی مصرف شود.

همیشه باید به جای نمک یا فرآوری شده ، بادام خام و کامل مصرف کرد ، زیرا حاوی نمک های زیادی است که باعث افزایش سطح سدیم در خون می شود.

بادام چربی موجود در شکم را کاهش می دهد

مزایای مصرف بادام شامل مقدار زیادی پروتئین است که به رشد توده عضلانی بدون چربی کمک می کند. چربی های اشباع نشده ، شاخص توده بدن (BMI) را حفظ و کاهش می دهند. چربی ذخیره شده در ناحیه شکم را کاهش می دهد ، در نتیجه چربی شکم را کاهش می دهد.

بادام پر از ارزش غذایی است

بادام دارای مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان است. منیزیم منبع بسیار خوبی از انرژی است و به شما در ساختن توده عضلانی در طول تمرین کمک می کند. ویتامین E که یک آنتی اکسیدان نیز است ، جریان خون را افزایش می دهد که باعث می شود ماهیچه ها راحتتر منقبض شوند.

چگونه می توان بادام را برای کاهش وزن خورد؟

یک بسته بادام بو داده را نگه دارید. هر وقت احساس گرسنگی کردید آنها را بخورید. یک اونس از آن بخورید بهترین میان وعده برای کاهش وزن است.
در صبحانه خود بادام بخورید ، که یک عدد را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. بادام خرد شده را روی جو دو سر یا غلات خود بپاشید.
رایتای بادام درست کنید و در زمان ناهار میل کنید. بادام خرد شده را با ماست مخلوط کرده و ادویه های مورد علاقه را بپاشید. بادام کوهی پر از پروتئین و باکتری های خوب است که سیستم گوارش فرد را سالم نگه می دارد و همچنین به کاهش وزن کمک می کند.
می توان بادام خرد شده را به ماکارونی یا سالاد خود اضافه کرد. آنها آن را سنگین خواهند کرد ، به طوری که فرد می تواند کمتر غذا بخورد و هنوز گرسنگی خود را برطرف کند.
گنجاندن بادام در رژیم غذایی روزانه فرد همراه با ورزش مناسب ، کاهش وزن را به یک رویای احتمالی تبدیل می کند.

سرانجام ، می توان نتیجه گرفت که بادام بدون از بین بردن محتوای تغذیه ای موجود در بادام ، باعث کاهش مناسب وزن می شود. بنابراین ، مصرف مناسب بادام را می توان با تنقلات و همچنین با صبحانه انجام داد.