برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن بعد از ازدواج - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط مدیر فوق العاده | به روز شده: چهارشنبه 28 سپتامبر 2016 ، ساعت 2:39 بعد از ظهر [IST]

افزایش وزن بعد از ازدواج در بین اکثر خانمها یک مشکل رایج است. مشکل ID بعد از بارداری بارزتر است. خوب! بسیاری از نظریه ها برای توجیه افزایش وزن پس از ازدواج ارائه شده است.

برخی می گویند این تغییرات هورمونی در بدن زنان پس از ازدواج است ، برخی می گویند فقط همسرانشان آنها را چنان خوشحال می کنند که اضافه وزن پیدا می کنند و توجیه دیگر این است که زنان مراقبت از خود را متوقف می کنند.

نقل قول های بازگشت به مدرسه برای معلمان

دلایل افزایش وزن بعد از بارداری

بعد از ازدواج به سختی وقت برای خودشان می گیرند ، آنچه را که در دسترس است می خورند و از ورزش غافل می شوند. دلیل افزایش وزن بعد از ازدواج هرچه باشد ، باید آن را تحت کنترل درآورید.

نکاتی ساده و بدون دردسر وجود دارد که به شما در کاهش وزن بعد از ازدواج کمک می کند. این نکات را دنبال کنید و حتی شما یک خانم کارگر مغرور هستید ، همچنین وقت خواهید داشت که این نکات ساده را برای کاهش وزن انجام دهید.

8 چیزی که زنان متاهل اغلب می گویند

به برخی از نکات ساده برای کاهش وزن پس از ازدواج نگاهی بیندازید.

از برنج خودداری کنید

برنج مقصر اصلی افزایش وزن است به ویژه هنگامی که در حال تمرین نیستید. در عوض می توانید چاپاتی گندم کامل ، لوبیای سویا ، نخود فرنگی آب پز ، نخود مرغ و غیره داشته باشید.

نان گندم کامل ، سیب زمینی پخته و بلغور جو دوسر

به جای کربوهیدرات های تصفیه شده و سریع مانند نان سفید ، باید کربوهیدرات های کامل مانند نان گندم کامل ، سیب زمینی پخته ، بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای و غیره بخورید. آنها غنی از فیبر هستند و احساس سیری می کنند. از این طریق به کاهش وزن کمک می کنند.

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3

شما باید از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، گردو ، روغن زیتون و روغن بذر کتان و غیره استفاده کنید. اینها به شما کمک می کنند تا وزن کم کرده و سلامتی خود را حفظ کنید.

غذای ناخواسته را محدود کنید

غذاهای ناخواسته و فرآوری شده باعث افزایش شدید سطح قند ، انرژی و خلق و خو می شود. آنها همچنین میزان متابولیسم را کاهش می دهند. آنها حاوی چربی های بد و ترانس هستند که منجر به افزایش وزن می شوند. این یکی از بهترین نکات طبیعی برای کاهش وزن است.

مناسب برای باکره

از مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی خودداری کنید

خوردن بیش از حد پروتئین از منابع حیوانی باعث از بین رفتن کلسیم از استخوان و ایجاد پوکی استخوان می شود. آنها همچنین منجر به افزایش وزن می شوند. در عوض گوشت قرمز و پروتئین های مرغ بیش از حد از محصولات لبنی کم چربی و پروتئین های گیاهی مانند حبوبات ، لوبیا ، نخود و آجیل و غیره استفاده می کنند.

قهوه محدود داشته باشید

نوشیدن بیش از حد قهوه همچنین باعث افزایش وزن و ضعف استخوان ها می شود. نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند شما را از جذب مواد مغذی غذاها محروم کند. همچنین می تواند در سطح هورمون شما تداخل ایجاد کند.

هرگز از صبحانه خود صرف نظر نکنید

صرف صبحانه به معنای افزایش وزن است زیرا متابولیسم بدن در کل روز کند عمل می کند. یک صبحانه سالم و سرشار از مواد مغذی بخورید. می توانید تخم مرغ ، آب میوه ، جو دوسر ، شیر و غلات و غیره داشته باشید. این یکی از بهترین نکات کاهش وزن برای خانم ها در خانه است. این یکی از بهترین نکات تغذیه ای برای کاهش وزن است.

غذاهای غنی از آهن داشته باشید

اگر رژیم می گیرید ، ممکن است آهن کافی دریافت نکنید زیرا برای خانمهایی که در دوران قاعدگی و سایر شرایط نیاز بیشتری دارند ، آهن بیشتری دریافت می کنید. غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج ، گوشت قرمز و بادام و غیره داشته باشید. این یکی از بهترین رازهای کاهش وزن برای زنان پس از ازدواج است.

اخبار داروسازی در دوران اقتصادی

غذاهای غنی از کلسیم داشته باشید

فراموش نکنید که غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. زنان بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. به خصوص اگر رژیم لاغری دارید می توانید شیر ، لبنیات ، تخم مرغ ، ماهی و گوشت و غیره داشته باشید.

غذاهای گیاهی بخورید

میوه ها و سبزیجات سبز برگ را درست قبل از غذا بخورید تا سیر شوید. انواع غلات سبوس دار و حبوبات را بخورید تا فیبر شما را تأمین کند.

در فاصله زمانی بخورید

برخلاف این عقیده رایج که برای کاهش وزن لازم نیست چیزی بخوریم ، نباید شکم خود را خالی بگذارید. این امر به دلیل کاهش احساس گرسنگی در خوردن هیچ ماده غذایی ، به کاهش وزن کمک می کند. این کار همچنین اشتیاق شما به قند و کربوهیدرات را کاهش می دهد.

انگیزه بگیرید

قبل از ازدواج می توانید تصاویر قدیمی خود را جستجو کنید و این امر شما را مجبور به کاهش وزن می کند. شما به طور خودکار سبزیجات ، میوه ها می خورید و شروع به تمرین می کنید.

بهترین برنامه های بیمه سلامت را بخرید