آیا می دانید گیاهان داخل سالن برای سلامت روحی و جسمی شما مفید هستند؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Amritha K By آمریتا ک. در 13 دسامبر 2019

هر کسی که تا به حال سبز زیادی داشته باشد کاملاً از مزایایی که می تواند برای سلامتی شما داشته باشد آگاه است. گیاهان نه تنها می توانند محیط اطراف شما را روشن کنند بلکه می توانند روحیه شما را نیز بالا ببرند. از شگفتی های سبز می تواند از بین بردن مشکلات هضم ، آرامش سطح اضطراب و تسکین سوختگی شما باشد.

ایده های عکاسی در خانه

گیاهان مختلف دارای خواص متنوعی هستند که باعث می شوند در بسیاری از سطوح مفید باشند. این یک گیاه گل دهنده ، خزه یا یک گیاه عروقی باشد ، گیاهان نقش های مختلفی از مواد غذایی ، داروها ، محصولات غیر غذایی و همچنین برای لذت زیبایی دارند.

علم ثابت می کند که تعامل با گیاهان ، چه در خانه و چه در فضای باز ، برای سلامت جسمی و روانی فرد مفید است. صرف نظر از سن ، می توان با کاشت مقداری در باغچه یا نگه داشتن برخی از آنها روی میز کار ، از مزایای آن بهره برد. در سالهای اخیر ، تعداد افرادی که برای راحتی و آرامش به گیاهان مراجعه می کنند ، ناگهان افزایش یافته است ، ما آنها را روی میزهای کار خود قرار داده و آنها را بالای تخت آویزان کرده ایم. ^[1] .

در مقاله حاضر ، نگاهی خواهیم داشت به نحوه تأثیر گیاهان داخلی بر سلامت کلی ما.

مزایای بهداشت روان گیاهان داخلی

همانطور که مطالعات نشان می دهد ، تعامل با طبیعت برای حفظ احساس رفاه بسیار مهم است. احاطه به خود با نوع مناسب گیاهان می تواند به شما کمک کند طیف وسیعی از مزایای روانی را به دست آورید. برای آگاهی از روشهای مختلفی که گیاهان می توانند به بهبود سلامت روان شما کمک کنند ، در ادامه مطلب بخوانید.

1. استرس و اضطراب را برطرف می کند

مطالعات مختلف ادعا کرده اند که گیاهان می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و باعث ایجاد چرخه خوب خواب شوند. طبق تحقیقی که توسط محققان دانشگاه ایالتی کانزاس انجام شد ، مشخص شد که افزودن گیاهان در اتاق ها ، به ویژه اتاق های بیمارستان تأثیر مثبتی بر میزان بهبودی بیماران دارد ^[دو] . در این مطالعه بیماران در اتاق با گیاه و بدون گیاه مقایسه شده و مشخص شد که بیماران در اتاق های دارای گیاه میزان خستگی و اضطراب کمتری دارند.

نگهداری از اسطوخودوس در اتاق می تواند به آرامش بی قراری ، عصبی بودن ، اضطراب و بی خوابی کمک کند ^[3] . طبق مطالعه منتشر شده در Journal of Physiological Anthropology ادعا می شود که فضای کار با گیاهان می تواند به کاهش استرس روانی و روانی کمک کند ^[4] . ثابت شده است که باغبانی در محیط داخلی به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند ، بنابراین به فرد کمک می کند تا سطح اضطراب و استرس را کنترل کند.

2. روحیه را بهبود می بخشد

گیاهان ما را خوشحال می کنند ، منکر این موضوع نیست. همانطور که توسط مطالعات بیان شده است ، گیاهان می توانند به شما کمک کنند تا احساس آرامش و آرامش بیشتری داشته باشید. یک بررسی انجام شده در چهار بیمارستان منطقه خلیج سانفرانسیسکو نشان داد که پس از تعامل با گیاهان ، 79 درصد بیماران گفتند که آنها احساس آرامش و آرامش بیشتری دارند ، 19 درصد احساس مثبت تر و 25 درصد احساس سرحال و قوی تر می کنند ^[5] .

گیاهان داخل گل با گل می توانند به ایجاد احساسات مثبت کمک کنند و در افراد مسن نیز باعث بهبود حافظه اپیزودیک آنها شده است. ^[6] .

3. دامنه توجه را بهبود می بخشد

احاطه شده توسط گیاهان و نگهداری گیاهان در اتاق نشان داده شده است که باعث افزایش میزان توجه فرد می شود ، که می تواند به تمرکز و یادگیری کمک کند. یک مطالعه در کالج رویال کشاورزی در سیرنستر ، انگلیس ادعا کرد که دانش آموزان ، وقتی در کلاسهای درس با گیاهان آموزش داده می شوند ، 70 درصد از سطح درک و یادگیری خود نشان می دهند ^[7] .

مطالعه دیگری اشاره کرد که به نظر می رسد گیاهان تأثیر مثبتی بر روی کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) دارند. یعنی وقتی در اتاق هایشان با گیاهان محاصره می شوند - کودکان در مقایسه با هر محیط دیگری آرامش بیشتری دارند و از توجه بیشتری برخوردار می شوند [8].

4- عزت نفس را افزایش می دهد

اثبات شده است که مراقبت از یک گیاه و تماشای تغییر شکل آن تأثیر مثبتی بر کودکان و بزرگسالان دارد. طبق یک مطالعه ، روند رشد و دگرگونی گیاه که توسط فرد مورد مراقبت قرار می گیرد ، به آنها اجازه می دهد تا با این واقعیت مطابقت داشته باشند که ظاهر خارجی و عوامل مربوط به آن رشد شخصی را هدایت نمی کنند اما پرورش و مراقبت مناسب است که به این منظور کمک می کند و به نوبه خود در تقویت عزت نفس فرد کمک می کند ^[9] .

مزایای سلامت جسمی گیاهان داخل سالن

5. کیفیت هوا را بهبود می بخشد

مطالعات متعدد به مزایای گیاهان در تصفیه هوا اشاره کرده است. گیاهان داخلی به ارتقا quality کیفیت هوا در اتاق و خانه کمک می کنند. میزان آلودگی هوا در داخل منزل یا محل کار خود اغلب بیشتر از سطح بیرون است. این می تواند به سندرم ساختمان بیمار منجر شود ، که شامل علائمی مانند سردرد ، سرگیجه ، از دست دادن تمرکز و تحریک گلو است.

مطالعات نشان داده اند که گیاهان داخلی به حذف بیش از 300 سم در هوای داخل ساختمان موسوم به ترکیبات آلی فرار کمک می کنند ^[10] . گیاهان می توانند هر 24 ساعت 87 درصد از ترکیبات آلی فرار (VOC) را حذف کنند. این مطالعه همچنین اشاره کرد که می توان 15-18 گیاه را در گلدان های با قطر 6-8 اینچ برای یک خانه 1800 فوت مربعی قرار داد تا از خاصیت تصفیه هوا استفاده کند.

چگونه وزن بازو را کاهش دهیم

6. تغذیه سالم را تشویق می کند

باغبانی سبزیجات داخل منزل یکی از مستقیم ترین راهها برای ترویج عادات غذایی سالم قلمداد می شود. سبزیجات و گیاهانی مانند پیاز کوهی ، تربچه ، کلم پیچ ، آردی کوهی ، رزماری ، گل گشنیز ، پیاز کوهی ، آویشن ، پونه کوهی ، سیب زمینی ، اسفناج ، گوجه فرنگی و میوه هایی مانند توت فرنگی را می توان در داخل خانه پرورش داد. با کمک یک گلدان با سوراخ های زهکشی و خاک گلدان داخلی که به طور خاص طراحی شده است ، می توانید باغ آشپزخانه داخلی خود را به راحتی بسازید

ثابت شده است که این عادت باعث ترغیب افراد به افزودن غذاهای سالم به رژیم های غذایی و ترک عادت های غذایی نامناسب می شود. جدا از آن ، لازم نیست که فرد در مورد عوارض جانبی سموم دفع آفات نگران باشد ^[یازده] . طبق تحقیقات دانشگاه سنت لوئیس ، وقتی خانواده ها غذا می کارند ، فضای غذایی مثبتی ایجاد می کنند. همچنین مشخص شد کودکانی که غذای خانگی مصرف می کنند بیش از دو برابر بیشتر از کسانی که محصولات خانگی مصرف نمی کنند یا به ندرت از آنها استفاده می کنند ، روزانه 5 وعده سبزیجات و میوه می خورند. ^[12] .

7. خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد

یکی دیگر از مزایای مهم دیگر گیاهان داخلی این است که به افزایش سطح راحتی در اتاق ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. با بهبود کیفیت هوا در اتاق ها و ترویج عادات غذایی سالم ، گیاهان داخلی می توانند به کاهش خطر بیماری کمک کنند.

یک مطالعه نشان داد که گیاهان ممکن است به افزودن رطوبت به اتاق کمک کنند و در نتیجه سطح گرد و غبار موجود در هوا را کاهش یا کنترل کنند. گیاهان همچنین به کاهش خطر تحریک مجاری هوایی ، آبریزش بینی و خارش چشم کمک می کنند ^[13] .

در یادداشت نهایی ...

وجود گیاهان برگ سبز در اتاق شما با مزایای مختلف سلامتی مرتبط است. همچنین گفته می شود که آنها تفکر خلاق فرد را بهبود می بخشند. گیاهان گلدان داخل سالن برای سلامتی روحی و جسمی ما مفید هستند. منتظر چی هستی؟ برای خودتان سبزه تهیه کنید!

مشاهده منابع منابع

[1]Grinde، B.، & Patil، G. G. (2009). بیوفیلی: آیا تماس بصری با طبیعت بر سلامتی و رفاه تأثیر دارد؟ مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی ، 6 (9) ، 2332-2343.
[دو]Park، S. H.، & Mattson، R. H. (2009). گیاهان زینتی داخلی در اتاق های بیمارستان نتایج سلامتی بیماران بهبود یافته از جراحی را افزایش می دهد. مجله طب جایگزین و مکمل ، 15 (9) ، 975-980.
[3]Chang، C. Y.، & Chen، P. K. (2005). پاسخ انسان به نماهای پنجره و گیاهان داخلی در محل کار. HortScience ، 40 (5) ، 1354-1359.
[4]Bringslimark، T.، Hartig، T.، & Patil، G. G. (2007). مزایای روانشناختی گیاهان داخلی در محل کار: قرار دادن نتایج تجربی در متن HortScience ، 42 (3) ، 581-587.
[5]St Leger، L. (2003). سلامت و طبیعت - چالش های جدید ارتقا health سلامت.
[6]Bringslimark، T.، Hartig، T.، & Patil، G. G. (2009). مزایای روانشناختی گیاهان داخل سالن: بررسی انتقادی ادبیات تجربی. مجله روانشناسی محیط زیست ، 29 (4) ، 422-433.
[7]Yeager، R. A.، Smith، T. R.، & Bhatnagar، A. (2019) محیط های سبز و سلامت قلب و عروق. گرایش های پزشکی قلب و عروق.
[8]Hall، C.، & Knuth، M. (2019) به روزرسانی از ادبیات حمایت از مزایای رفاه گیاهان: مروری بر فواید عاطفی و بهداشت روان گیاهان. مجله باغبانی محیط زیست ، 37 (1) ، 30-38.
[9]Yeo، N. L.، Elliott، L. R.، Bethel، A.، White، M. P.، Dean، S. G.، & Garside، R. (2019). مداخلات طبیعت داخلی برای سلامتی و رفاه سالمندان در محیط های مسکونی: یک بررسی منظم متخصص جراحی
[10]نجفی ، ن. ، و کشمیری ، ح. (2019). رابطه بین گیاهان داخل سالن کلاس و شادی دانش آموزان دختر دبیرستان. Int J School Health، 6 (1).
[یازده]Sharma، P.، Tomar، P. C.، & Chapadgaonkar، S. S. (2019). تعدیل آلودگی در محیط داخلی - یک بررسی کلی.
[12]Han، K. T. (2019) اثرات گیاهان داخلی بر محیط فیزیکی با توجه به فاصله و نسبت پوشش سبز پایداری ، 11 (13) ، 3679.
[13]Xue، F.، Lau، S. S.، Gou، Z.، Song، Y.، & Jiang، B. (2019). گنجاندن بیوفیلی در ابزارهای رتبه بندی ساختمان های سبز برای ارتقا health سلامت و رفاه. بررسی ارزیابی اثرات زیست محیطی ، 76 ، 98-112.