این یکی از بحث برانگیزترین موضوعات والدین است (همکار شما قسم می خورد توسط آن؛ خواهر شما وحشت زده است که شما حتی به آن فکر می کنید) اما دقیقاً چیست؟ و آیا برای کودک شما بی خطر است؟ در اینجا، یک بار برای همیشه، تکنیک آموزش خواب Cry it out (CIO) را تجزیه می کنیم.
بنابراین، آن چیست؟ وقتی کلماتی را که فریاد می زنند می شنوید، ناگزیر این تصور به ذهن خطور می کند که به کودک بیچاره خود اجازه دهید ساعت ها متوالی و بدون هیچ گونه آرامشی گریه کند. اما در واقع انواع مختلفی از این روش تمرین خواب وجود دارد که بسیاری از آنها توصیه می‌کنند در فواصل زمانی منظم (که به عنوان انقراض تدریجی نیز شناخته می‌شود) مراجعه کنید. تمام گریه کردن واقعاً به این معنی است که اجازه دهید کودکتان برای مدتی قبل از خواب گریه کند—جزئیات نحوه انجام این کار به روش خاصی بستگی دارد.
چرا کار می کند؟ ایده پشت CIO این است که به کودک خود بیاموزید چگونه خود را آرام کند و از این طریق یک خواب شاد و سالم برای سال های آینده ایجاد کنید. با فهمیدن این موضوع که گریه آنها را از گهواره بیرون نمی آورد، نوزادان یاد می گیرند که چگونه خودشان به خواب بروند. همچنین به منظور کمک به کودکان برای خلاص شدن از شر هرگونه تداعی نا مفید هنگام خواب (مثل نوازش یا تکان دادن) است تا دیگر به آنها نیاز نداشته باشند یا وقتی شب از خواب بیدار می شوند، انتظار نداشته باشند.
اما آیا CIO آسیب زا است؟ اکثر متخصصان می گویند نه - به شرطی که کودک شما سالم و حداقل چهار ماهه باشد (حداقل سن توصیه شده برای شروع هر برنامه تمرینی خواب). نیاز به مدرک؟ یک مطالعه منتشر شده در اطفال ژورنال دریافت که نوزادانی که با روش انقراض تدریجی خود را آرام کردند، یک سال بعد هیچ نشانه ای از دلبستگی یا مسائل عاطفی مشاهده نکردند. در واقع، سطح کورتیزول (هورمون استرس) آنها کمتر از سطح کورتیزول گروه کنترل بود. حتی امیدوار کننده تر؟ نوزادانی که یاد گرفتند چگونه با روش گریه کردن کنار بیایند، سه ماه بعد از مطالعه، 15 دقیقه سریعتر به خواب رفتند (با خواب بهتر اغلب در هفته اول مشاهده شد).
باشه چطوری انجامش بدم یکی از محبوب ترین روش های cry it out است رویکرد فربر (معروف به انقراض تدریجی)، که شامل بررسی و آرامش مختصر (بدون برداشتن) نوزاد شما در فواصل زمانی از پیش تعیین شده و افزایشی است تا زمانی که خودش به خواب برود. متخصص خواب جودی میندل روش اولیه قبل از خواب شبیه فربر است اما با تاکید بر زمان خواب زودهنگام و ایجاد ارتباط مثبت با تخت نوزاد. در طرف دیگر این طیف، روش Weissbluth/Entinction است که از راحتی استفاده نمی کند، اگرچه هنوز هم امکان تغذیه در شب را فراهم می کند (بدیهی است، اگر کودک شما به طور غیرعادی ناراحت به نظر می رسد، باید مطمئن شوید که هیچ مشکلی وجود ندارد). ابزاری برای همه تکنیک ها این است که کودک خود را با یک مراسم آرام بخش قبل از خواب آماده کنید و به برنامه پایبند باشید (قوی بمانید).
OMG، من نمی دانم که آیا می توانم این کار را انجام دهم. ما متوجه شدیم - شنیدن گریه کودک شما و نه عجله برای آرامش فوری او غیرطبیعی به نظر می رسد. و ما قرار نیست به شما دروغ بگوییم - CIO برای والدین سخت است (بگذارید بگوییم ممکن است نوزاد تنها کسی نباشد که گریه می کند.) اما بسیاری از خانواده ها و پزشکان اطفال قول می دهند که کار می کند و دلیل می کنند که چند شب گریه ارزش دارد. یک عمر عادات خوب خوابیدن با این حال، گریه کن برای همه نوزادان (یا هر پدر و مادری) نیست – و اگر به دنبال رویکرد متفاوتی هستید، گزینه های جایگزین زیادی وجود دارد . وجه اشتراک همه روش های تمرین خواب؟ ثبات. تو متوجهش شدی.
مربوط: آزمون: چه روشی از تمرین خواب برای شما مناسب است؟
