عادت های رایج که بعد از غذا شما را چاق می کند

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Iram-By ارام زاز | به روز شده: شنبه 8 آگوست 2015 ، ساعت 3:05 بعد از ظهر [IST]

آیا می دانید افزایش وزن شما ممکن است به دلیل برخی از عادت هایی باشد که به خصوص بعد از غذا انجام می دهید؟ این عادات ممکن است بر میزان متابولیسم و هضم شما نیز تأثیر بگذارد. همچنین می توانند برای سلامتی شما مضر باشند.

بعد از یک وعده غذایی سنگین چه باید کرد؟

رژیم غذایی مناسب نیز عامل مهمی برای تعیین سلامتی و سلامتی شماست. بهتر است یک وعده غذایی سبک و سالم داشته باشید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید. پس از داشتن غذا ، اگر از برخی عادت ها پرهیز نکنیم ، کالری هایی که مصرف می کنیم به راحتی می توانند به صورت چربی ذخیره شوند.

برخی از عادات سالم نیز وجود دارد که می توانید بعد از صرف غذا میل کنید.

یک وعده غذایی سالم و سبک برای داشتن زندگی بهتر ، سالم و سالم مهم است. وعده های غذایی سنگین باعث چاقی ، تنبلی شما شده و سیستم هضم در طولانی مدت به درستی کار نمی کند.

درد معده بعد از خوردن غذا

باید بلافاصله بعد از غذا از سالاد میوه و سبزیجات خودداری کنید. در اینجا برخی از عادت هایی که معمولاً بعد از غذا انجام می دهید آورده شده است. از این عادت ها خودداری کنید زیرا باعث چاقی شما می شود. نگاهی بیندازید

چرت زدن

خوابیدن بلافاصله بعد از مصرف غذا روند هضم منجر به نفخ را کند می کند. همچنین یکی از مهمترین عواملی است که باعث افزایش وزن می شود. بعد از غذا خوردن باید دو ساعت صبر کنید و اگر واقعا می خواهید بخوابید چرت بزنید.

تنبل بودن

نشستن و استراحت بعد از غذا خوردن یک عادت معمول است. این باعث افزایش وزن شما می شود. پیاده روی کوتاه مدت به مدت 15 تا 20 دقیقه پس از خوردن غذا ، متابولیسم را افزایش می دهد. این امر همچنین به هضم غذا کمک کرده و از نفخ شکم جلوگیری می کند.

شل شدن کمربند

این ممکن است ماهیچه های شکم شما را شل کرده و باعث ایجاد شکمی بزرگتر شود. بعد از صرف وعده های غذایی سنگین ، همیشه باید کمربند را شل کنیم و باید از این امر خودداری شود

دوش گرفتن

استحمام بعد از شام روند هضم و متابولیسم را کند می کند. جریان خون را به سمت معده کاهش داده و دمای بدن را کاهش می دهد. هر دوی اینها می توانند روند هضم را کند کنند.

سیگار کشیدن

بیشتر افراد عادت دارند سیگار را دقیقاً بعد از غذا بخورند. اگرچه سیگار کشیدن در هر زمان خوب نیست ، اما بعد از خوردن وعده های غذایی ضرر بیشتری دارد. سیگار کشیدن ممکن است باعث اسیدیته ، سوختگی قلب و حتی افزایش وزن بعد از غذا شود.

ورزش سنگین

این ممکن است فشار خون و دمای بدن شما را افزایش دهد. همچنین ممکن است منجر به درد و گرفتگی معده شود.

داشتن میوه ها

معده ما نمی تواند میوه ها را بلافاصله بعد از غذا هضم کند. آنها هضم می شوند و در معده شما تجزیه می شوند. یک ساعت قبل از وعده های غذایی سنگین خود میوه داشته باشید.

بهترین برنامه های بیمه سلامت را بخرید