Chakki Chalanasana (ژست چرخان آسیاب) برای تون کردن پشت و رقص

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط مونا ورما در 7 اکتبر 2016

'Chakki' به معنی آسیاب ، 'Chalana' به معنای رانندگی است و 'Asana' به معنای حالت یا حالت است.

این ژست نیز مانند هر ژست دیگر منشا its خود را از دهکده های هند گرفته است ، که این نشانگر حرکت مشابه چرخ آسیاب گندم است.

یوگا برای عضلات شکم: Chakki Chalanasana شکم شما را صاف می کند. بولدسکی

اعتقاد بر این است که این یکی از تمرینات عالی برای بدن است. این روزها ، جوانان بدون اینکه از مزایای یوگا آگاهی داشته باشند ، به شدت در مراکز تناسب اندام هزینه می کنند.

برخي از برخي موضوعات اساسي مزاياي متعددي دارند و در بهبود مشكلات بسياري كمك مي كنند. این ژست به شما کمک می کند تا شکم و کمر شما تقویت و تقویت شود.

چگونه لب های صورتی می گیریم

روال گام به گام برای اجرای ژست Chakki Chalanasana:

1. با پشت صاف بنشینید و پاها را در حالت V باز نگه دارید. دستان خود را بپیوندید و آنها را به هم قفل کنید.

2. بازوهای خود را در ارتفاع شانه ، در مقابل خود ، دراز کنید.

3. با گرفتن نفس های عمیق شروع کنید. اکنون ، باید بدن خود را از کمر به صورت دایره ای چرخانده و گرنه می توانید این کار را در جهت عقربه های ساعت انجام دهید.

4- هنگام خم شدن به جلو و حرکت به سمت راست ، باید استنشاق کنید.

5- در حالی که به عقب و سمت چپ می روید نفس خود را بیرون دهید.

6. هنگام خم شدن به جلو ، و حرکت به عقب ، باید بدن خود را تا آنجا که می توانید کشش دهید.

مدل موهای صورت گرد برای زنان

7. از ثابت بودن پاها اطمینان حاصل کنید. با این حال ، در ابتدا ، ران شما می تواند کمی حرکت کند. اما به تدریج ، اوضاع شروع به شکل گرفتن می کند.

8- هنگام چرخش نفس کشیدن را عمیق و راحت ادامه دهید.

9. به عنوان یک فرد تازه ، از 5-10 دور شروع کنید ، یا احساس راحتی کنید. بدن خود را تحت فشار قرار ندهید. به تدریج بدن شما به ژست عادت می کند.

10. همین کار را هم اکنون در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت تکرار کنید.

سایر مزایای Chakki Chalanasana:

• به جلوگیری از درد عصب سیاتیک کمک می کند

• به تن دادن به کمر ، بازوها و شکم کمک می کند.

• به باز شدن سینه و کشاله ران کمک می کند.

• برای زنان در تقویت عضلات رحم مفید است. اگر به طور منظم تمرین شود ، از چرخه قاعدگی دردناک جلوگیری می کند.

• به کاهش چربی شکم کمک می کند.

• به طور شگفت انگیزی در خلاص شدن از شر چربی پس از زایمان مفید است. در چنین شرایطی ، قبل از شروع هر گونه حالت یوگا ، با پزشک خود مشورت کنید.

احتیاط:

نحوه استفاده از ژل آلوئه ورا روی صورت

از تمرین این آسانا در دوران بارداری به خصوص در مراحل بعدی خودداری کنید. همچنین اگر مبتلا به فشار خون هستید یا دیسک لغزش برای شما دردسرساز است یا هر نوع درد کمر دیگر این آسانا را انجام ندهید.

همچنین اگر تحت هر نوع عمل جراحی مانند فتق قرار گرفته اید ، از این حالت خودداری کنید.