کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
Pani puri ، همچنین با نام های gol gappe ، gup chup ، phukcha شناخته می شود برای ما چیز جدیدی نیست. غذای سرخ شده خیابانی برای هندی ها غریبه نیست و یکی از غذاهای خیابانی پرمصرف در هند محسوب می شود [1] .
فرق عشق و شیفتگی چیست
پوسته گرد ، توخالی و ترد با سس گل مروارید و سرد ، و ماسالای چات ، سیب زمینی ، پیاز ، بوندی ، مونگ آب پز (عدس) و نخود پخته شده پر می شود. اگرچه میلیون ها هندی از این غذای خیابانی استفاده می کنند ، اما این ماده غذایی به عنوان غذای ناسالم برچسب گذاری شده است ، اما برخی می گویند که این غذای سالم است ، به دلیل قلاب و نخود جوشانده [دو] [3] .
در مقاله حاضر ، ما مزایای احتمالی سلامتی ارائه شده توسط pani puri و اینکه چگونه می تواند بر روی کاهش وزن شما تأثیر بگذارد را بررسی خواهیم کرد. به این معنی که ، ما در حال بررسی این هستیم که آیا خوردن پوره پوره در حالی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، 'امن' نیست.
حقایق تغذیه Pani Puri
2.5 اونس (70.8 گرم) پنیر پور حاوی 4 گرم چربی است که بیشتر از روغن سرخ کردنی است. از کل محتوای چربی ، فقط 2 گرم چربی اشباع شده در pani puri وجود دارد. همین وعده همچنین دارای 2 گرم پروتئین است که اگر فقط گرم سیاه و نخود اضافه کنید ، می تواند افزایش یابد [4] .
همچنین حاوی 1 میلی گرم آهن و سایر ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین A ، ویتامین B6 ، ویتامین B12 ، ویتامین C و ویتامین D است. این پوریس ترد همچنین حاوی 40 میلی گرم سدیم است. [4] .
مواد تشکیل دهنده پانی پوری - آیا آنها سالم هستند؟
پوره ترد با بلغور و آرد درست می شود. سمولینا ، ماده اصلی ، سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر ، ویتامین B ، ویتامین E ، کلسیم و منیزیم است. [5] .
مواد قیمتی مورد استفاده در پوره مخلوط سیب زمینی و نخود و آب نارنگی مایل به قرمز است که با برگ های نعناع تزریق می شود. نخود سرشار از فیبر ، پروتئین و حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی است. از طرف دیگر ، سیب زمینی دارای ویتامین B6 ، ویتامین C ، منگنز ، فسفر ، نیاسین و اسید پانتوتنیک است [6] [7] .
چگونه موهای خاکستری را کنترل کنیم
پوره ها با بلغور و آرد تهیه می شوند که ترد سرخ می شوند و با مخلوط آب طعم دار خورده می شوند ، با چتنی تمر هندی ، چیلی ، ماسالای چات ، پودر زیره ، سیب زمینی ، پیاز یا نخود درست می شوند - جایی که به ترکیبی از اجزای سالم و ناسالم تبدیل می شود و ناسالم جایگزین می شود [8] .
جایگزینی سیب زمینی با جوانه های مونگ می تواند تفاوت زیادی در میزان سلامتی میان وعده محبوب ایجاد کند [9] . بنابراین ، بهترین راه برای سالم سازی پانی پوریس تهیه آن در خانه است.
آیا می خواهید وقتی لاغر می شوید پانی پوری بخورید؟
با عرض پوزش از اینکه آن را برای شما باز کردم - اما میان وعده مورد علاقه شما از فروشندگان خیابانی بسیار ناسالم است. جدا از وسایل آماده سازی ، مواد تشکیل دهنده پنیر پوره کنار خیابان سرشار از چربی و قند هستند که هرگز نمی توانند برای سلامتی مفید باشند ، چه رسد به وقتی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید. [10] [یازده] .
متخصصان تغذیه ادعا می كنند كه یكی می تواند خالص پانی داشته باشد ، هر چند وقت یکبار برای برآوردن ولع مصرف ، اما در طرف امن بودن ، بهتر است آن را در خانه تهیه كنید. یک پوره پنسی لاغر کننده درست کنید بدون دودکش شیرین شده ، سیب زمینی و پوره سرخ شده [12] .
آب منجمد حاوی مقدار زیادی نمک است که ممکن است باعث احتباس آب یا نفخ شود ، بنابراین از داشتن آن در عصر خودداری کنید [13] .
Pani Puri سفارشی برای پیروزی!
پوریس ساخته شده از گندم را بخرید و از بلغور به هر قیمتی خودداری کنید اطمینان حاصل کنید که از سیب زمینی آب پز و دود شیرین پرهیز می کنید زیرا به کاهش کالری کمک می کند. افزودن چانای سیاه (نخود سیاه) می تواند ارزش غذایی کلی پانی پورای شما را تقویت کند [13] .
نخود سیاه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است و می تواند به سلامت قلب کمک کند و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. محتوای فیبر زیاد (هم فیبر محلول و هم محلول) می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند [14] .
نکاتی برای از بین بردن جوش های سر سیاه روی بینی
چند Pani Puris می توانم داشته باشم؟
می توانید شش عدد پنیر پوره کوچک به عنوان یک وعده غذایی برای وقت ناهار و شام میل کنید ، حتما یک رژیم غذایی بدون نمک مانند یک کاسه سیب ، پاپایا یا گریپ فروت بخورید. همچنین می توانید شیر کم چربی بنوشید زیرا می تواند از احتباس آب خلاص شود [10] .
در یادداشت نهایی…
من از شکستن آن متنفرم - اما خیابان خیابان پنسی در کنار خیابان انتخاب درستی نیست ، به ویژه هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید. در حالی که در خانه پوره پانی تهیه می کنید ، از دودی شیرین (یا آب) اجتناب کنید ، از جالجیرا (آب زیره) استفاده کنید ، قیمه های چای یا مونگ و پورین گندم را انتخاب کنید.
بهترین کار این است که در خانه پنیر پوریس تهیه کنید یا اگر می توانید فروشنده ای پیدا کنید که بتواند شما را با مواد قیمتی ماهان یا چانا قلاب کند ، خوشبخت باشید.
توجه داشته باشید : در این مورد با متخصص رژیم غذایی خود مشورت کنید.
