میوه های غنی از کلسیم برای زنان باردار

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه والدین بارداری قبل از تولد قبل از تولد ، آمریشا توسط شارما را سفارش دهید | تاریخ انتشار: پنجشنبه 3 اکتبر 2013 ، ساعت 19:29 [IST]

هنگامی که باردار هستید ، باید غذاهای خاصی بخورید که نه تنها سالم هستند ، بلکه مواد مغذی و مواد معدنی ضروری را تأمین می کنند. به عنوان مثال ، کلسیم یکی از مواد معدنی است که برای رشد سالم جنین در حال رشد مورد نیاز است.

کلسیم به ساختن استخوان ها و دندان های قوی کودک در حال رشد کمک می کند. کلسیم در دوران بارداری نیز برای تقویت قلب ، اعصاب و عضلات مادر و کودک مورد نیاز است. اگر در دوران بارداری غذاهای غنی از کلسیم نمی خورید ، کودک کل کلسیم مورد نیاز بدن را از بدن شما می گیرد که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.

سرطان بهترین گزینه برای ازدواج

بنابراین ، وارد کردن غذاهای غنی از کلسیم در رژیم بارداری بسیار مهم است. با این حال ، بسیاری از خانم ها هستند که احساس می کنند کلسیم فقط از مواد غذایی و نوشیدنی های سالم حاصل می شود. اما محصولات لبنی تنها منابع کلسیم نیستند. در دوران بارداری ، خانم ها دوست دارند به میوه های تازه بریده شده رها شوند. بنابراین ، اگر عاشق میوه ها هستید و می خواهید میوه های غنی از کلسیم را در رژیم بارداری خود بخورید ، میوه های خاصی وجود دارد که می توانند در لیست رژیم های شما اضافه شوند.

میوه های غنی از کلسیم مانند پرتقال ، توت و کیوی می توانند در رژیم بارداری شما قرار بگیرند. آنها سالم و همچنین مقوی هستند. به همین ترتیب ، میوه های خشک مانند انجیر خشک ، آلو خشک (آلو خشک) و زردآلو خشک را می توان در رژیم بارداری قرار داد زیرا این میوه ها همچنین غنی از کلسیم هستند.

اگر باردار هستید و می خواهید از این ماده معدنی استفاده کنید ، در اینجا چند میوه غنی از کلسیم برای رژیم بارداری وجود دارد.

میوه های غنی از کلسیم برای زنان باردار:

انجیرهای خشک شده

یک فنجان انجیر خشک 241 میلی گرم کلسیم تأمین می کند. انجیر خشک همچنین حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب 0 مگا 3 و روی است که باعث سلامت آن برای زنان باردار می شود.

تاریخ

طبق افسانه های همسران قدیمی ، داشتن خرما می تواند طول زایمان را کاهش دهد. همچنین غنی از کلسیم است. یک خرما 15.36 میلی گرم کلسیم در آن دارد.

درمان طبیعی پوست خشک

کامکوات

این میوه سرشار از کلسیم در دوران بارداری قابل خوردن است و حتی می تواند در رژیم غذایی بعد از زایمان نیز لحاظ شود.

زردآلو خشک

این میوه غنی از کلسیم به عنوان یک غذای فوق العاده برای زنان باردار در نظر گرفته می شود. زردآلو خشک همچنین حاوی آهن ، اسید فولیک و پتاسیم است که آن را به یک میان وعده سالم تبدیل می کند.

پرتقال ها

میوه مرکبات سرشار از ویتامین ها به ویژه ویتامین C و کلسیم است. یک پرتقال حدود 60 میلی گرم کلسیم دارد که آن را به میوه ای مغذی برای خانم های باردار تبدیل می کند.

مدل مو برای موهای بلند صورت بیضی شکل

آلو خشک

آلو خشک آلو خشک است که یک میوه غنی از کلسیم است. اگر در دوران بارداری از یبوست رنج می برید ، این داروی خانگی را امتحان کنید.

توت

این یکی دیگر از میوه های غنی از کلسیم است. با این حال ، افراد زیادی وجود دارند که فکر می کنند توت در دوران بارداری نباید مصرف شود در حالی که سایر زنان آن را انکار می کنند. بنابراین ، قبل از معرفی آن با رژیم غذایی ، با متخصص زنان مشورت کنید.