10 نکته برتر تمرین و رژیم غذایی BIPASHA BASU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha توسط نها در 8 ژانویه 2018

Bipasha Basu Birthday Birthday: Dia Mirza، Sophie، Shamita Shetty حضور در تماشای فیلم | FilmiBeat

زیبایی Bong - Bipasha Basu - بازیگر مشهور بالیوود است. زیبایی غروب یک علاقه مند به تناسب اندام است که همیشه بر داشتن اندامی متناسب و متناسب استرس ایجاد کرده است. ارادت Bipasha به آمادگی جسمانی نتیجه هیکل مجسمه سازی شده او است که همه را ترغیب می کند از نظر جسمی مناسب تر شوند.

اشتیاق او به تناسب اندام باعث شده است که وی یک دی وی دی تناسب اندام به نام 'Love Yourself' را منتشر کند. این کار عمدتا بر سالم و قوی بودن متمرکز است. دی وی دی همچنین یک رژیم تمرین 60 روزه برای کاهش وزن را نشان می دهد. وی همچنین دی وی دی دیگری را منتشر کرده است که تمرکز آن روی آموزش پیشرفته شامل پلایومتریک است که به بهبود هماهنگی و تقویت استخوان ها کمک می کند.

درمان های خانگی برای پوست های چرب و جوش ها

زیبایی بنگالی از یک برنامه تمرینی سخت و روزمره پیروی می کند. او هرگز تمرین خود را از دست نمی دهد و خود را از نوشیدن و استعمال دخانیات دور نگه می دارد زیرا باعث از بین رفتن استقامت و سلامت جسمی می شود.

بنابراین ، بیایید نکات مربوط به تمرین و رژیم غذایی Bipasha Basu را بررسی کنیم.

1. تمرین قلبی

ورزش کاردیو یکی از بهترین ورزش ها برای از بین بردن چربی از بدن است. تمرینات قلبی توانایی هدف قرار دادن چربی لجبازی در بدن شما را دارد ، که شامل لگن و ران در زنان است. این مزایای دیگری نیز دارد مانند کاهش استرس ، کمک به بدن برای حفظ قویتر قلب و ریه ها ، کاهش خطر بیماری های قلبی و غیره.

2. رژیم متعادل

بیپاشا از یک برنامه غذایی دقیق پیروی می کند که بسیار مقوی و خوشمزه نیز باشد. وی توصیه می کند که ترکیبی از تمام مواد غذایی مغذی را در خود بگنجانید و اطمینان حاصل کنید که آنها را به مقدار مناسب مصرف کنید. رژیم غذایی معمول روزانه او شامل ماهی بخارپز ، سبزیجات سبز ، چای سبز ، جو دوسر ، نبض ، برنج ، چاپاتی و آجیل است.

3. آب نارگیل برای آبرسانی

بیپاشا توصیه می کند در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن شما را مرطوب نگه دارد. او از خوردن میان وعده های عصرگاهی اجتناب می کند و درعوض آب میوه تازه و آب نارگیل مصرف می کند که به حفظ مواد مغذی در بدن کمک می کند و باعث درخشندگی پوست می شود.

4. یوگا

بیپاشا آنقدر به یوگا علاقه مند است که هر روز 108 نامارک سوریا انجام می دهد. شروع یک روز با سوریا ناماسکار شما را متناسب و سالم می کند و کل سیستم های اندام بدن را تحریک می کند. همچنین از کاهش حافظه ، ایجاد تمرکز و تمرکز و بهبود عملکرد مغز جلوگیری می کند.

5. از غذاهای غیرمترقبه خودداری کنید

فست فودها و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش چاقی ، دیابت و سایر بیماری های مزمن می شوند. غذاهای غیر ضروری نه تنها به اندازه سانتی متر در دور کمر شما اضافه می شوند بلکه آسیب جدی به مغز شما وارد می کنند. بیپاشا همچنین عاشق دسر است اما فقط در آخر هفته ها احساس پرخوری می کند.

6. خواب مناسب

خواب مناسب برای داشتن تناسب اندام و سلامت بدن مهم است. بیپاشا پیشنهاد می کند که مقدار مناسب خواب واقعاً مهم است و فرد باید استراحت کافی داشته باشد. بیش از 8 ساعت خواب بیش از حد باعث افزایش نامطلوب وزن می شود.

7. آب آهک

بیپاشا با معده خالی یک لیوان آب آهک می نوشد تا تمام سموم خارج شده از بدن از بین برود. نوشیدن آب آهک گرم در صبح به تحریک دستگاه گوارش کمک می کند. آب آهک دارای اسید سیتریک است که به عملکرد بهتر آنزیم ها کمک می کند.

8. کیک بوکسینگ

کیک بوکسینگ یکی از بهترین تمرینات برای بدن شما است. این یک تمرین با شدت بالا و با ضربه زیاد است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد ، در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند. کیک بوکسینگ همچنین در رفع خشم ، استرس و افسردگی کمک می کند و همچنین یک تمرین کامل بدن را ارائه می دهد که هم استقامت قلبی عروقی و هم تقویت عضلات را هدف قرار می دهد.

9. چای سبز

بیپاشا یکی از طرفداران پر و پا قرص چای سبز است و یک بار هم صبح و عصر آن را می نوشد. چای سبز به تقویت ایمنی کمک می کند و به شما اجازه می دهد تا بدن خود را در فرم حفظ کنید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مختلف مفید برای سلامتی است.

10. آموزش وزنه

بیپاشا دوست دارد برای جلوگیری از یکنواخت بودن در رژیم تمرین ، همه نوع تمرینات را در برنامه تناسب اندام خود مخلوط کند. او تمرینات وزنه برداری را انجام می دهد که باعث افزایش قدرت در بافت های همبند و مفاصل می شود. مفاصل قوی به جلوگیری از آرتروز و جلوگیری از آسیب ناشی از کارهای روزمره کمک می کند.