کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- در اثر برخورد کشتی با قایق در سواحل منگالورو ، سه ماهیگیر از کشته شدن ترس داشتند
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
کشاورزان پیاده روی چیست؟ خوب ، کاملاً ساده است. کافی است یک ابجکت سنگین انتخاب کنید و در حالی که آن را با دو دست حمل می کنید راه بروید. با حمل آن جسم سنگین از نقطه A به نقطه B بروید.
نحوه استفاده از آب به عنوان دارو
اگر هنوز انرژی دارید ، تمرین را چند بار دیگر تکرار کنید. این باعث ایجاد قدرت می شود و بسیاری از عضلات بدن شما را درگیر می کند. اگرچه ساده به نظر می رسد ، اما ممکن است هنگام افزایش وزن یا مسافتی که طی می کنید احساس خستگی کنید.
چگونه مردان می توانند مشکلات خود را با وزنه برداری سنگین حل کنند
آیا می دانید حتی کشتی گیران و بالابرها وقتی عضلات خود را به فلات می رسانند این تمرین را انجام می دهند؟ هنگامی که دمبل یا هالتر با وزنه سنگین حمل می کنید این تمرین می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
غذاهای معجزه آسایی که جوانان را طولانی می کند
وقتی بعد از چند بار تکرار کاملاً خسته شدید ، سعی کنید چند قدم دیگر راه بروید! خوب ، این واقعا از عضلات شما مالیات می گیرد و همه اعضای بدن شما را به چالش می کشد. چرا کشاورزان راه می روند؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه کشاورزان در روستاها موفق به حفظ تناسب و قدرت می شوند؟ خوب ، آنها بارها را با دست خود حمل می کنند و به معنای واقعی کلمه روزانه مایل ها را می پیمایند.
به همین دلیل نام این تمرین گرفته شده است. اگر علاقه ای به ورزش یا خرید وسایل ندارید ، کافی است دو سطل را پر از آب کنید و چند دقیقه دور آنها را دور بزنید. تمرین شما تمام شد!
گرفتگی عروق را با آب درمان کنید!
احتیاط: این تمرین را بدون مشورت با پزشک امتحان نکنید. به افرادی که از مشکلات بهداشتی رنج می برند توصیه می شود بدون مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی هیچ تمرینی را امتحان نکنند. حال ، بیایید سریع در مورد فواید آن بحث کنیم.
این تمرین باعث ایجاد کشش عضلانی می شود
برای رشد و بزرگتر شدن و توانایی عضلات باید به چالش کشیده شوند. این تمرین دقیقاً همان کار را انجام می دهد.
این تمرین هورمون رشد را تحریک می کند
عضلات شما با شروع منظم این تمرین شروع به رشد می کنند. آن را جدی بگیرید و با افزایش وزن یا فاصله چندین تغییر انجام دهید و نتایج را ببینید.
میان وعده های آسان و خوشمزه
گیر شما بهتر می شود
قدرت چسبندگی شما به محض آزمایش با هر بار تکرار این تمرین به شدت افزایش می یابد. هیچ تمرین دیگری نمی تواند مانند نحوه تمرین ، قدرت و مقاومت انگشتان شما را آزمایش کند.
استقامت شما افزایش می یابد
اگر وزنه های سبک دارید و مسافت بیشتری را پیاده روی می کنید ، سطح استقامت شما بسیار افزایش می یابد.
این تمرین قدرت هسته ای را توسعه می دهد
سطح هماهنگی شما بهبود می یابد ، قدرت اصلی شما افزایش می یابد و بدن شما دچار چالشی می شود که هر روز هرچه بیشتر آن را تقویت می کند.
خوب برای شانه ها
از آنجا که این تمرین شانه های شما را درگیر می کند ، افرادی که کارهای کم تحرکی انجام می دهند می توانند برای تقویت شانه های خود آن را امتحان کنند.
این تمرین به عبور از یک فلات کمک می کند
اگر رژیم تناسب اندام شما به فلاتی رسیده است که هیچ رشدی مشاهده نمی شود ، می توانید چیز جدیدی مانند ورزش پیاده روی کشاورزان را امتحان کنید.
کالری بسوزانید
مانند هر تمرین شدید دیگر ، این ورزش در سوزاندن کالری شما نیز عملکرد خوبی دارد.
همه عضلات را درگیر می کند
این یکی از مزایای عمده انجام پیاده روی کشاورزان است. تقریباً تمام گروه های اصلی عضلانی هنگام انجام این تمرین درگیر می شوند.
بدون ورزشگاه - بدون تجهیزات
بهترین چیز این است: شما برای انجام این تمرین به کشتی عضوی در سالن ورزشی احتیاج ندارید و نیازی به خرید تجهیزات پیچیده ای ندارید. حتی می توانید در مراحل اولیه با دو سطل آب شروع کنید.
اینها تنها چند مزیت ورزش پیاده روی کشاورزان است. اگر موردی را می دانید ، لطفاً آنها را با ما در میان بگذارید.
بهترین برنامه های بیمه سلامت را بخرید
