روز تولد آلیا بات: برنامه تمرینی و رژیم غذایی او

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در تاریخ 24 آوریل 2018

آلیا بات ، بازیگر مطبوع و مطبوع بالیوود ، فقط چند فیلم قدیمی است. او با اولین فیلم 'دانشجوی سال' وارد بالیوود شد. او در این فیلم کره چشم های همه را گرفت ، جایی که به شدت از وزن 68 کیلو کاهش پیدا کرد.

در مورد نقل قول های بهترین دوست

او مبارزه خود را برای از بین بردن لکه اضافی برای لاغرتر و زیبا شدن آغاز کرد. آلیا بات از نظر مذهبی به باشگاه می رود و 3-4 روز در هفته تمرین می کند که شامل تمرینات قلبی و وزنه برداری است. سفر او به سمت کاهش وزن ترکیبی از سخت کوشی و قوام است.

امروز ، در بیست و پنجمین سالگرد تولد او ، ما جزئیات رازهای رژیم غذایی و تناسب اندام او را فاش خواهیم کرد.

در زیر نگاهی به تمرین و برنامه رژیم غذایی آلیا بات بیاندازید.

تمرینات یوگا آلیا بات

این بازیگر علاقه زیادی به یوگا دارد ، به خصوص یوگای Asthanga. او همچنین دوست دارد آساناهای یوگای ضد جاذبه مانند سیراسانا و سایر تمرینات یوگا مانند چاکراسانا ، بوژانگاسانا ، سوریا ناماسکار ، پرانایاما ، مراقبه و غیره را انجام دهد.

روال ورزش آلیا بات

فرمول تناسب اندام آلیا بات ترکیبی از کاردیو ، یوگا ، تمرین با وزنه و رقص است. برنامه تمرینی او عمدتاً شامل تمرینات در ارتفاع ، تمرین با وزنه ، دویدن در ساحل ، کیک بوکس ، تمرین در مدار و شنا است.

چگونه لکه های سیاه صورت را به طور طبیعی در خانه از بین ببریم

آلیا در هفته سه یا چهار بار به باشگاه می رود و هر روز به مدت 40 دقیقه تمرینات قلب را انجام می دهد. او یک فرد دمدمی فیتنس است اما عاشق ورزش نیست.

آلیا خود را 'دختر پیلاتس' می نامد و زیر نظر مربی مشهور یاسمین کاراچیوالا تمرین می کند. او عاشق انجام پیلاتس است زیرا این کار قدرت اصلی ، قدرت شانه و ثبات او را به چالش می کشد.

برنامه رژیم غذایی آلیا بات

آلیا بات وزن زیادی از دست داد تا به فرم برسد. او روزانه هشت قسمت كوچك از وعده های غذایی می خورد و برنامه غذایی وی شامل غذاهای غنی از مواد مغذی مانند بلغور جو دوسر ، پاپایا ، سالاد تازه و توت آكای است.

او خود را از خوردن غذاهای تصفیه شده مانند شکر ، کربوهیدرات ها ، روغن و غذاهای غیر ضروری بازمی دارد. او به رژیم کم کربوهیدرات و پروتئین بالا قسم می خورد و شامل بسیاری از غذاهای غنی از فیبر مانند جو دوسر ، میوه های تازه ، سالادها ، ماست و غیره است.

آلیا روز خود را با یک فنجان چای داغ گیاهی یا قهوه بدون شکر ، یک کاسه پوها یا یک ساندویچ تخم مرغ شروع می کند. برای ناهار ، او روتی و کاری سبزیجات برای میان وعده عصرانه می خورد ، یک کاسه میوه می خورد و برای شام ، یک روتی بدون روغن یا یک کاسه برنج با دال و سبزیجات یا مرغ سوخاری می خورد.