9 عوارض جانبی آب لیمو: از پوسیدگی دندان تا آفتاب سوختگی و موارد دیگر!

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o Neha Ghosh By نها قوش | به روز شده: دوشنبه ، 19 نوامبر 2018 ، 11:40 صبح [IST]

آب لیمو یا 'نیمبو پانی' در دنیای تناسب اندام اهمیت پیدا کرده است ، یکی از مهمترین دلایل توانایی آن برای کمک به کاهش وزن است. مردم هم آب لیمو سرد و هم آب لیمو گرم را با عسل گرامی می دارند.

آب لیمو مقدار کافی ویتامین C برای شما فراهم می کند ، کیفیت پوست را بهبود می بخشد ، به هضم غذا کمک می کند ، بدن را آبرسانی می کند ، از سنگ کلیه جلوگیری می کند و نفس شما را تازه می کند.

شکی در این واقعیت نیست که نوشیدن آب لیمو در صبح زود به پاکسازی سیستم کمک می کند ، به کاهش وزن کمک می کند و باعث شادابی پوست می شود. با این حال ، شما باید از عوارض جانبی نوشیدن آب لیمو بیش از حد نیز آگاه باشید.

در اینجا ، ما عوارض جانبی نوشیدن آب لیمو اضافی را جمع آوری کرده ایم.

1. مینای دندان را خراب می کند

حتماً متوجه شده اید که هنگام مکیدن گوه لیمو ، دندان های شما احساس حساسیت می کنند. این به دلیل تماس اسید اسکوربیک با مینای دندان شما است ^[1] . محدوده طبیعی سطح pH برای دندانهای شما باید 5.5 باشد. اگر زیر 5/5 باشد ، دندان ها شروع به تخلیه ی مینرال می کنند و بالاتر از 5/5 دندانها دوباره بازیابی می کنند.

جدول زمانی برای کودکان

آب لیمو دارای سطح pH بین 2 تا 3 است ، بنابراین هنگامی که اسید اسکوربیک روی کلسیم مینای دندان اثر می گذارد ، منجر به فرسایش دندان می شود. علاوه بر این ، آب لیمو همچنین دارای قندهای میوه طبیعی است و باکتری های موجود در دندان ها آن را تجزیه کرده و منجر به آن می شوند پوسیدگی دندان .

2. محتوای آهن را افزایش می دهد

هموکروماتوز یک بیماری ارثی است که باعث جذب بیش از حد آهن از غذاهای مصرفی شما می شود. ویتامین C به دلیل افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی در بدن شناخته شده است که در صورت ابتلا به کم خونی در واقع خوب است. اما ، اضافه بار آهن در بدن می تواند به اندام های شما آسیب برساند.

و همانطور که می دانید ویتامین سی به جذب بهتر آهن کمک می کند ، بدن شما شروع به ذخیره آهن اضافی در مفاصل ، کبد ، قلب و پانکراس می کند که در نهایت به آنها آسیب می رساند. بنابراین ، اگر هموکروماتوز دارید ، مصرف آب لیمو را کاهش دهید.

3. زخم های مخفی را خراب می کند

زخم های تانکر ، زخم های کوچکی هستند که در داخل دهان ایجاد می شوند و اغلب به دلیل آلرژی غذایی ، نوسانات هورمونی ، استرس ، چرخه قاعدگی ، کمبود ویتامین یا مواد معدنی و آسیب دهان ایجاد می شوند. اسید سیتریک زخم های موجود در شانکر را بدتر می کند و ممکن است به آنها اجازه رشد بیشتر دهد ^[دو] . از مصرف میوه های اسید سیتریک از جمله آهک و لیمو خودداری کنید.

4- حملات میگرنی را راه اندازی می کند

نوشیدن بیش از حد آب لیمو می تواند حملات میگرن را در افراد بدتر کند. این بدان دلیل است که لیموها دارای یک اسید آمینه به نام تیرامین هستند که می تواند حمله میگرن را تحریک کند. طبق یک مطالعه ^[3] دريافت كه حدود 11 درصد بيماران مبتلا به ميگرن كلاسيك يا مشترك گزارش كردند كه خوردن يك مركبات مانند ليمو باعث حمله ميگرن مي شود.

5. باعث ریفلاکس و سوزش معده می شود

نوشیدن بیش از حد آب لیمو می تواند مخاط مری و معده شما را تحریک کرده و باعث سوزش معده یا ریفلاکس اسید و GERD شود. GERD (بیماری ریفلاکس معده) هنگامی رخ می دهد که اسیدهای معده به درون مری می آیند و باعث سوزش معده می شوند. غذاهای اسیدی مانند لیمو با فعال کردن آنزیم معده پپسین ، که عامل تجزیه پروتئین است ، باعث دل درد می شود.

با این حال ، آب لیمو عملکرد پپسین در معده را تغییر نمی دهد ، ریفلاکس آب گوارشی معده باعث می شود مولکول های پپسین غیرفعال در داخل مری و گلو باقی بمانند. اسید سیتریک در تماس با این پپسین غیرفعال ، آن را فعال کرده و با تجزیه پروتئین موجود در بافت ها باعث آسیب می شود.

6. ورم معده را بدتر می کند

اگر بیش از حد آب لیمو مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟ بدن شما نمی تواند تمام ویتامین C را جذب کند و تعادل خود را از دست می دهد. مرکبات مانند لیموترش و لیمو می توانند باعث التهاب معده در ورم معده شما شوند. به دنبال آن سو ind هاضمه ، درد معده ، سوزش معده و سایر علائم وجود دارد.

7. زخم های گوارشی را بدتر می کند

زخم معده ، که به آن زخم معده نیز گفته می شود ، در پوشش مری ، معده یا روده کوچک ایجاد می شود و به دلیل آب میوه های بیش از حد اسیدی است. مصرف بیش از حد آب لیمو می تواند زخم معده را بدتر کند و بهبود آن ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد. این می تواند باعث درد شدید در معده شود.

8. تکرر ادرار و کمبود آب بدن

ویتامین C اثر ادرارآوری دارد و این به معنی خلاص شدن از شر آب اضافی بدن از طریق تولید ادرار است. این امر باعث تکرر ادرار می شود. از طرف دیگر ، اگر بعد از مصرف بیش از حد آب لیمو احساس کم آبی می کنید ، باید مقدار آبلیمو را کم کنید.

9. باعث آفتاب سوختگی فیتوفوتودرماتیت می شود

مرکبات مانند لیمو ، گریپ فروت ، لیموترش و پرتقال می توانند باعث ایجاد حساسیت پوستی ناشی از آفتاب شوند که به عنوان فیتوفوتودرماتیت شناخته می شود. این وضعیت هنگامی رخ می دهد که قطره قطره آب لیمو با پوست تماس پیدا می کند ، اما فقط در صورت انجام واکنش ، پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد و در عرض چند دقیقه در معرض آفتاب باعث آفتاب سوختگی می شود. ^[4] .

چقدر آب لیمو در روز باید بنوشید؟

نوشیدن روزانه آب لیمو هم بدن شما را مرطوب و سالم نگه می دارد. نوشیدن آب گرم مخلوط با آب لیمو و عسل در صبح یک عادت سالم است اما بیش از 2 لیمو در روز نداشته باشید. و 3 لیوان آب لیمو رقیق شده در روز کافی است.

مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین C در زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم بر اساس نقش ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان است و از ویتامین C محافظت می کند.

مشاهده منابع منابع

[1]Grando، L. J.، Tames، D. R.، Cardoso، A. C.، & Gabilan، N. H. (1996). بررسی in vitro فرسایش مینای دندان ناشی از نوشابه و آب لیمو در دندانهای برگریز تجزیه و تحلیل شده توسط میکروسکوپ الکترونی استریوم و اسکن. تحقیقات پوسیدگی ، 30 (5) ، 373–378.
[دو]Canker Sores. بازیابی شده از https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
[3]Peatfield، R.، Glover، V.، Littlewood، J.، Sandler، M.، & Rose، F. C. (1984). شیوع میگرن ناشی از رژیم غذایی. سفالالژی ، 4 (3) ، 179–183.
[4]Hankinson، A.، Lloyd، B.، & Alweis، R. (2014). فیتوفوتودرماتیت ناشی از آهک. مجله بیمارستان چشم انداز بیمارستان داخلی جامعه ، 4 (4) ، 25090.