9 درمان خانگی برای درمان درد عضلات

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی امریته K توسط آمریتا ک. در 11 ژوئن 2019

درد عضلانی یا میالژی یک مشکل بسیار رایج است که تقریباً همه در طول زندگی تجربه کرده اند. شایعترین دلایل درد عضلانی ، تنش در عضلات ، فعالیت بدنی شدید ، عفونت و ... است و اینها می توانند بسیار تحریک کننده باشند و باعث محدودیت در فعالیتهای روزمره شما شوند. ^[1] . استرس ، تنش و فعالیت بدنی بیش از حد چند دلیل مهم در درد در عضلات است. و در صورت وجود آن برای مدت طولانی ، پس از آن می تواند نشانه ای هشدار دهنده برای یک مسئله اساسی در سلامتی باشد.

برخی از داروهای خانگی موثر برای تسکین درد عضلانی به طور طبیعی وجود دارد. این روشهای قدیمی توسط مردم دنیا استفاده شده است و همیشه ثابت کرده اند که بسیار م effectiveثر هستند. علاوه بر این ، برخلاف مسکن های بدون نسخه ، استفاده از این مواد بی خطر است و به سلامتی شما آسیب نمی رساند ^[دو] .

برای آگاهی از روشهای طبیعی که می توانند فوراً از درد عضلات تسکین دهند ، ادامه مطلب را بخوانید.

درمان های طبیعی برای درمان درد عضلات

1. حمام نمکی اپسوم

نمک Epsom یک ماده معدنی طبیعی است که به کاهش التهاب بافت های عضلانی کمک می کند و درد عضلات را تسکین می دهد. همچنین باعث کاهش دردهای عضلانی در شرایط مزمن مانند فیبرومیالژیا می شود. برای حمام 1-2 فنجان نمک اپسوم را به وان با اندازه استاندارد پر از آب گرم یا گرم اضافه کنید و به مدت 15-30 دقیقه در آن استراحت کنید. حمام به تسکین دردها و گرفتگی های عضلانی ، آرامش بدن و کاهش استرس کمک می کند ^[3] .

2. سرکه سیب

این یکی از موثرترین درمان ها برای تسکین فوری درد عضلانی است. می توانید آن را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و بنوشید و یا با درد روی ناحیه آن بمالید. خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد این ماده طبیعی نه تنها می تواند از درد عضلات راحت شود بلکه از عود مجدد آن جلوگیری می کند ^[4] .

3. کمپرس سرد

یکی از بهترین درمان های خانگی برای تسکین دردهای عضلانی ، سرما درمانی یا کمپرس سرماخوردگی شامل استفاده از یخ یا سرما در محل آسیب دیده برای تسکین است. این ماده اغلب برای کاهش دردهای عضلانی ناشی از آسیب حاد ورزشی استفاده می شود. استفاده از کیسه یخ یا سرماخوردگی در محل آسیب دیده باعث کاهش سرعت گردش خون آن قسمت و در نتیجه کاهش درد و التهاب می شود. همچنین باعث کاهش اسپاسم عضلانی و خونریزی داخلی می شود که ممکن است پس از کشیدگی عضلات باشد. بسته های یخ ، ماساژ یخ ، بسته های ژل ، بسته های سرماخوردگی شیمیایی ، اسپری های خنک کننده بخار از جمله راه هایی است که می توانید از طریق درد عضلات از بین ببرید. ^[5] .

4. گرما درمانی

برای درمان رگ به رگ شدن ، کشیدگی ، اسپاسم عضلانی و سفتی عضله استفاده می شود ، گرما درمانی شامل استفاده از بسته های گرم در منطقه آسیب دیده است ^[6] . از گرما درمانی در آسیب های حاد خودداری کنید زیرا باعث افزایش تورم و ایجاد ناراحتی می شود. در موارد دیگر ، به تسکین درد عضلات کمک می کند ، اسپاسم عضلات را کاهش می دهد و عضلات متشنج را شل می کند.

5. فلفل کاین

این ماده حاوی کپسایسین است که درد ناشی از آرتروز ، مفاصل و عضلات و درد عمومی عضلات را تسکین می دهد. می توانید رب خود را با مخلوط کردن 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمز با یک فنجان روغن نارگیل زیتون یا (گرم) تهیه کنید. مالش را به ناحیه آسیب دیده بمالید و پس از استفاده دستان خود را بشویید. مالش را از چشم ، بینی و دهان دور نگه دارید زیرا باعث تحریک می شود ^[7] .

6. آب گیلاس

بعد از دویدن یا ورزش شدید باعث تسکین درد عضلات می شود. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس به نام آنتوسیانین با کاهش التهاب کار می کنند. سعی کنید در روزهای تمرین آب گیلاس تارت بنوشید تا درد و التهاب کمتری داشته باشد ^[8] .

7. روغن ضروری

با داشتن خواص ضد التهابی و ضد درد ، ماساژ با روغن اساسی در تسکین دردهای عضلانی موثر است. ماساژ گردش خون در عضلات را افزایش می دهد و گرما را به آن می بخشد و همچنین به پراکندگی اسید لاکتیک تجمع یافته کمک می کند در حالی که روغن ماهیچه را شل کرده و درد را تسکین می دهد. رایحه روغنهای اساسی به آرامش عمیق و بهبود طبیعی بدن کمک می کند. روغنهایی مانند کاج ، اسطوخودوس ، زنجبیل و نعناع فلفلی در کاهش درد عضلات بسیار مفید هستند ^[9] .

8. منیزیم

مقادیر کم منیزیم در بدن می تواند منجر به درد عمومی عضلات و گرفتگی عضلات شود. یک مکمل منیزیم مصرف کنید. شما می توانید با گنجاندن غذاهای حاوی منیزیم در رژیم غذایی شروع کنید. برخی از منابع غذایی اصلی برای منیزیم ، ملاس ، کدو و تخمه کدو (پپیتاس) ، اسفناج ، خردل ، پودر کاکائو ، لوبیای سیاه ، دانه کتان ، دانه کنجد ، تخمه آفتابگردان ، بادام و بادام هندی است. ^[10] .

9. مرطوب کننده های گیاهی

برخی گیاهان خاصیت ضد التهابی و تسکین دهنده دارند. در حالی که مایع گیاهی (عصاره نیمه جامد گیاهانی که مانند لوسیون ، ژل یا مومیایی استفاده می شود) توانایی نفوذ به پوست و بافت را دارد و به بهبود آن کمک می کند. از گیاهان دارویی مانند Arnica همیشه در رگ به رگ شدن و درد عضلانی استفاده می شود در حالی که از گیاهان مانند خار مریم در شل شدن اسپاسم عضلات استفاده می شود. پنجه شیطان گیاهی است که به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند و درد عضلانی و درد را به ویژه در ناحیه کمر و گردن تسکین می دهد. اسطوخودوس و رز مری بخاطر اثرات آروماتراپی مشهور هستند که وقتی روی پوست قرار می گیرند تسکین دهنده هستند و باعث اسپاسم و گرفتگی عضلات می شوند. ^[یازده] .

مشاهده منابع منابع

[1]Cailliet، R. (1964) درد گردن و بازو (ص 11-17). فیلادلفیا: FA دیویس.
[دو]هافمن ، ت. (2007). زنجبیل: داروی معجزه آسایی باستانی و مدرن. مجله پزشکی هاوایی ، 66 (12) ، 326-327.
[3]Riley III، J. L.، Myers، C. D.، Currie، T. P.، Mayoral، O.، Harris، R. G.، Fisher، J. A.، ... & Robinson، M. E. (2007). رفتارهای خودمراقبتی همراه با درد اختلال گیجگاهی فکی عضلانی. مجله درد دهان صورت ، 21 (3).
[4]Seboe، P.، Haller، D. M.، Sommer، J. M.، Excoffier، S.، Gaboreau، Y.، & Maisonneuve، H. (2018). دیدگاه پزشکان عمومی در استفاده از داروهای خانگی غیر دارویی در دو منطقه در سوئیس و فرانسه. هفتگی پزشکی سوئیس ، 148 ، w14676.
[5]Kirubakaran، S.، & Dongre، A. R. (2019). درد مزمن اسکلتی - عضلانی در افراد مسن در روستاهای تامیل نادو: مطالعه روش ترکیبی مجله پزشکی خانواده و مراقبت های اولیه ، 8 (1) ، 77.
[6]Kim، K.، Kuang، S.، Song، Q.، Gavin، T. P.، & Roseguini، B. T. (2019). تأثیر گرما درمانی بر بهبودی بدنبال ورزشهای غیر عادی در انسان. مجله فیزیولوژی کاربردی.
[7]Ross، S. M. (2019) استراتژی های بهداشت طبیعی برای مراقبت از درد ، قسمت اول: خلاصه ای از داروهای گیاهی. عمل پرستاری جامع ، 33 (1) ، 60-65.
[8]Sarabon، N.، Löfler، S.، Cvecka، J.، Hübl، W.، & Zampieri، S. (2018). اثر حاد غلظت های مختلف کاتاپلاسم فلفل کاین بر عملکرد حسی-حرکتی و سطح سرمی نشانگرهای زیستی مرتبط با التهاب در افراد سالم مجله اروپایی میولوژی ترجمه ، 28 (1).
[9]Wallace، C. (2018) درخواست ثبت اختراع ایالات متحده شماره 15 / 637،610.
[10]Razzaque، M. (2018). منیزیم: آیا ما به اندازه کافی مصرف می کنیم ؟. مواد مغذی ، 10 (12) ، 1863.
[یازده]Frugone-Zambra، R.، Brevis، D.، Delgado، R.، Frugone-Zaror، C.، Gary، A.، Martinolli، M.، ... & Manfredini، D. (2018). اثر روغنهای ضروری (ping-on) بر درد عضلانی گیجگاهی در بیماران مبتلا به سردرد ناشی از اختلالات گیجگاهی فکی. مجله بین المللی علوم پزشکی و اختراع بالینی ، 5 (7) ، 3959-3965.