گیسوهای براق و تندرست تقریباً همیشه در بالای لیست آرزوهای ما قرار دارند. و در حالی که ما با امتحان محصولات زیبایی مختلف برای اینکه یک اینچ به قفل‌های شبیه بلیک لایولی نزدیک‌تر شویم، غریبه نیستیم، هرگز به استفاده از آنچه در آشپزخانه‌مان برای تقویت سلامت موهایمان است فکر نکرده‌ایم. اما با توجه به فریدا هارجو وستمن، متخصص تغذیه ، آنچه می خورید می تواند تأثیر قابل توجهی بر یال شما داشته باشد. در اینجا 9 ماده غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا موهایی زیبا داشته باشید و سه غذا را که باید از آن اجتناب کنید.
مربوط: بهترین مدل مو برای علامت زودیاک شما
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخورید: گوشت و مرغ
هارجو وستمن به ما می گوید از آنجایی که رشته های مو از فیبر پروتئینی تشکیل شده اند، منطقی است که برای موهای سالم، پروتئین بخشی از رژیم غذایی شما باشد. عدم دریافت کافی این ماده مغذی در رژیم غذایی به این معنی است که بدن شما مقدار موجود برای فولیکول های مو را محدود می کند. ترجمه؟ موهای خشکی که بیشتر مستعد شکستن هستند. پروتئین خود را از محصولات حیوانی مانند گوشت، مرغ و ماهی (یا لوبیا و حبوبات برای گیاهخواران) دریافت کنید.
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخورید: صدف
مطمئناً، شما آنها را به خاطر ویژگی های غرایز دهنده شان می شناسید، اما آیا می دانستید که صدف ها منبع عالی روی نیز هستند؟ هارجو وستمن می‌گوید روی موجود در صدف باعث می‌شود غدد مو که سبوم تولید می‌کنند کار کنند و از خشک شدن و شکننده شدن موها جلوگیری می‌کند. پاداش اضافی؟ صدف همچنین حاوی پروتئین است که همانطور که می دانید سلامت مو را افزایش می دهد.
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخورید: بادام
تا به حال فکر کرده اید که چرا بسیاری از شامپوها و نرم کننده های فانتزی روغن بادام را در ترکیبات خود ذکر می کنند؟ میان‌وعده مورد علاقه ما منبع عالی ویتامین‌ها و مواد مغذی است – فقط زیاده روی نکنید زیرا چربی بالایی نیز دارند (فکر کنید: یک مشت کوچک و نه کل کیسه). هارجو وستمن توضیح می دهد که یک چهارم فنجان بادام تقریباً نیمی از ویتامین E و منگنز توصیه شده دریافتی را به شما می دهد، که هر دو می توانند رشد مو را تقویت کنند.
چگونه به طور طبیعی رشد موهای صورت را در زنان متوقف کنیم؟
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخورید: نارنگی
این میوه آبدار نه تنها برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است، بلکه مو و پوست شما را نیز تقویت می کند. هارجو وستمن به ما می گوید ویتامین C به بدن کمک می کند کلاژن بیشتری تولید کند، در حالی که ویتامین A با افزایش تولید سبوم به مو کمک می کند هیدراته بماند.
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخور: اسفناج
در اینجا جای تعجب نیست - این سبزی برگدار حاوی آهن (برای استحکام مو عالی) و روی (که فولیکول های مو را قوی نگه می دارد) است. همچنین منبع خوبی از پتاسیم و کلسیم است، دو ماده مغذی دیگر که برای سلامت موهای شما کار می کنند.
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخورید: ماست یونانی
این غذای خامه ای نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه حاوی ویتامین B5 (با نام مستعار اسید پانتوتنیک) است که جریان خون را در پوست سر شما افزایش می دهد و در نتیجه به رشد مو کمک می کند. خیلی باحاله، درسته؟
مربوط: روش های شگفت انگیز برای آشپزی با ماست یونانی
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخورید: ماهی قزل آلا
بدن ما بسیار شگفت انگیز است، اما یکی از کارهایی که آنها نمی توانند انجام دهند این است که اسیدهای چرب امگا 3 تولید می کنند که خواص ضد التهابی آن به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. ماهی سالمون منبع خوبی است، زیرا طبق یک مطالعه فنلاندی منتشر شده در را مجله خطر قلبی عروقی هارجو وستمن می گوید، ریزش مو با مقاومت به انسولین مرتبط است و این ماهی خوش طعم یکی از غذاهایی است که به بدن کمک می کند انسولین را سریعتر پردازش کند. (گیاهخواری؟ آووکادو، دانه کدو تنبل و گردو جایگزین های غنی از امگا 3 هستند.)
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyخوردن: تخم مرغ
راه مورد علاقه ما برای شروع روز پر از بیوتین است که نه تنها به رشد مو کمک می کند، بلکه از شکستن ناخن ها نیز جلوگیری می کند. این چیزی است که ما آن را برد مضاعف می نامیم.
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyبخورید: سیب زمینی شیرین
هارجو وستمن توضیح می دهد که یک ابر غذای معروف، سیب زمینی شیرین برای حفظ سلامت موهای شما عالی است، زیرا سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن با افزایش تولید سبوم جمجمه باعث رشد مو می شود. ( Psst… سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج و کدو تنبل دارای همان ویژگی های تقویت کننده سلامت مو هستند.)
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyاجتناب کنید: ماهی خال مخالی
هارجو وستمن هشدار می دهد که ماهی خال مخالی در بخش های کوچک بسیار عالی است، با این حال، اگر نگران ریزش مو هستید، از خوردن آن پرهیز کنید. به این دلیل که این ماهی چرب حاوی جیوه است که می تواند باعث ریزش مو شود. به طور کلی، قانون این است که هر چه ماهی بزرگتر باشد، جیوه بیشتری دارد. اما استثناهایی برای این قاعده وجود دارد، بنابراین قبل از خرید حتما برچسب مواد غذایی را بخوانید.
روش های تقویت مو با درمان های خانگی
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyاجتناب از: شکر
متأسفیم، مواد شیرین نه تنها به دندان‌های شما آسیب می‌رسانند، بلکه می‌توانند تأثیر منفی روی موهای شما نیز داشته باشند. چطور؟ شکر جذب پروتئین بدن را کند می کند، که - حدس زدید - برای موهای سالم ضروری است. (اما شما این یکی را قبلا می دانستید، درست است؟)
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyاجتناب از: الکل
خب، در اینجا یک مشکل دیگر وجود دارد - الکل سطح روی را در بدن شما کاهش می دهد. هارجو وستمن می گوید، علاوه بر این، در حالی که بدن شما را کم آب می کند، به این نتیجه می رسد که الکل مو را کم آب می کند و آن را مستعد شکستن می کند. ساعت خوشی برای شما نیست
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyاجتناب از: رژیم های غذایی سخت
هارجو وستمن به ما می‌گوید: هرگاه بدن دائماً با کمبود کالری و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری کار می‌کند، واقعاً به سلامت کلی مو آسیب می‌رساند و ماه‌ها پس از پایان رژیم آسیب می‌بیند. بنابراین مدهای رژیم غذایی دیوانه وار را کنار بگذارید و به جای آن، روی بشقاب خود با غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی پر کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد برای شروع
کیسی دوانی برای PampereDpeoplenyمربوط: 4 چیزی که موهای شما می تواند در مورد سلامتی شما به شما بگوید
