چه احساسی دارید؟ اگر گفتی مضطرب و وحشت زده، ما تو را احساس می کنیم.
این ابزارهای تایید شده توسط درمانگر راهی عالی برای آرام کردن احساسات اضطرابی هستند که ممکن است هنگام کار از خانه برای اولین بار یا پس از بررسی آخرین به‌روزرسانی اخبار تجربه کنید. چه کسی می داند، حتی ممکن است به شما کمک کنند امشب چند ساعت بخوابید. (از طرف دیگر، اگر اضطراب زیادی را تجربه می کنید که در کار، روابط یا احساس خوب بودن شما اختلال ایجاد می کند، وقت آن است که به یک درمانگر زنگ بزنید.)
نفس عمیق بکشید، راحت باشید و به سبد خرید اضافه کنید.
مربوط: 25 محصول کاهش دهنده استرس برای افراد مضطرب
بهترین درمان برای زخم های دهان
Bed Bath & Beyond1. پتوی 20 پوندی برگشت پذیر درمانی
این اولین ابزار ضد اضطرابی است که برای آن به ذهن می رسد مولی جورج ، Psy.D.، روانشناس بالینی دارای مجوز در وست هارتفورد، کانکتیکات. او توضیح می دهد که هر نوع پتوی وزنی واقعاً به شما کمک می کند آرام شوید. آنها به شما این حس را می دهند که در آغوش گرفته شده اید، می افزاید جین لاو تامپسون ، دکتری، روان درمانگر و کارشناس روابط. این پتوی پرفروش دارای یک نمای بیرونی بسیار دنج برای راحتی بیشتر است.
آن را بخر (190 دلار; 152 دلار)
آمازون2. باغ مخفی: شکار گنج و کتاب رنگ آمیزی برای بزرگسالان
جورجیو و تامپسون هر دو عاشق کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان هستند. جورجیو توضیح می دهد که ماندالاها [تصاویر هندسی] بسیار مفید هستند. الف) خلاقیت شما را تحت تأثیر قرار می دهد و ب) واقعاً آرامش بخش است. اگر این کار را در حالی انجام می‌دهید که در پس‌زمینه موسیقی آرام و آرام پخش می‌کنید یا یک شمع روشن می‌کنید و راحت هستید، این یک راه واقعاً خوب برای استراحت است. و با بیش از 3000 بررسی پنج ستاره در آمازون، این انتخاب 10 دلاری مکانی عالی برای شروع است.
آمازون3. Dodow Sleep Aid Device
یک راه سریع و موثر برای کاهش اضطراب؟ در تنفس خود تجدید نظر کنید جورجیو می گوید اولین چیزی که به مردم توصیه می کنم این است که نفس عمیق بکشند. بنابراین در حالی که این دستگاه از نظر فنی به عنوان یک کمک خواب به بازار عرضه می شود، ممکن است به کسانی که به تنهایی در تنفس عمیق مشکل دارند کمک کند. دایره‌ای از نور را به سقف می‌تاباند و به کاربران دستور داده می‌شود تا وقتی دایره منبسط می‌شود، نفس بکشند، سپس با جمع شدن آن بازدم کنند. او توضیح می دهد که هر چیزی که بتوانید نفس خود را با آن همگام کنید مفید خواهد بود. جورجیو می گوید که تعدادی از مشتریان او نیز از استفاده از آن لذت برده اند منطقه تنفس برنامه
نوردستروم4. کفش دویدن آدیداس UltraBoost 20
خوب، بدیهی است که یک جفت کفش ورزشی نمی‌تواند اضطراب شما را درمان کند، اما ممکن است به شما کمک کند ورزش کنید. می تواند به کاهش علائم شما کمک کند . تامپسون پیشنهاد می‌کند یک جفت کفش راحت مخصوص بخرید (مانند اینها) و متعهد شوید که وقتی آنها را می‌پوشید و برای پیاده‌روی بیرون می‌روید، این نشانه‌ای است که به خودتان زمان می‌دهید برای مراقبت از خود. یکی از داوران ادعا می‌کند که داشتن این جفت مانند راه رفتن روی ابرها است، بنابراین حدس می‌زنیم که در مورد گذاشتن آنها هیچ مشکلی نداشته باشید.
آمازون5. پخش کننده اسانس URPOWER
جورجیو پیشنهاد می کند برای ایجاد یک محیط آرام در خانه خود روی یک پخش کننده اسانس سرمایه گذاری کنید. مه خنکی از آب و اسانس را به داخل اتاق می پاشد که می تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. ما 26000 بررسی پنج ستاره را به عنوان مدرکی برای کارآمدی آن در نظر خواهیم گرفت. جورجیو استفاده از اسانس های اسطوخودوس، اکالیپتوس یا ترنج را برای تقویت آرامش توصیه می کند.
آمازون6. ست رنگ آبرنگ Lightwish MeiLiang
در اینجا ایده دیگری برای طرفداران کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان وجود دارد: تامپسون پیشنهاد می کند: روی یک مجموعه آبرنگ سرمایه گذاری کنید و فقط هر چیزی که به ذهنتان می رسد را رنگ کنید. او می گوید، این چیزی نیست که شما انتظار اشتراک گذاری آن را داشته باشید. می تواند تنها مال شما باشد - فقط ببینید چه اتفاقی می افتد. روند خلقت می تواند درمانی باشد و یک استراحت مراقبه ای از آنچه در سر شما می گذرد ایجاد کند. ما این مجموعه را دوست داریم زیرا با یک برس با کیفیت بالا ارائه می شود و درب آن به عنوان یک پالت دو برابر می شود.
پرتو7. یک تنتور 30 میلی لیتری CBD را پرتو کنید
جورجیو می‌گوید هر چیزی که با CBD تزریق شود می‌تواند واقعاً برای اضطراب مفید باشد. او خاطرنشان می‌کند که او و مشتریانش نسبت به بیم، یک برند CBD مستقر در بوستون، مشارکت جزئی دارند. یکی از آنها تنتوری است که با روغن CBD غنی از فیتوکانابینوئید ارگانیک، روغن دانه کنجد و روغن هسته انگور تزریق شده است، و شما می توانید طعم و سطح قدرت آن را انتخاب کنید.
آمازون8. مجله اضطراب: تمریناتی برای تسکین استرس و از بین بردن اضطراب در هر کجا که هستید
روزنامه نگاری یکی از روش های مورد علاقه تامپسون برای مقابله با اضطراب است و او شخصا از آن استفاده می کند. او توصیه می کند که فقط قلم را روی کاغذ بگذارید و ببینید چه چیزی پیش می آید، اما اگر برای شروع به کمک نیاز دارید، از این مجله به عنوان راهنما استفاده کنید. این مملو از دستورات نوشتن، تمرین‌های آرامش‌بخش ذهن آگاهی و نقل قول‌های الهام‌بخش است.
نحوه درمان زخم دهان در خانه
مربوط: West Elm اکنون پتوهای وزنی می فروشد و به همان اندازه شیک هستند که شما انتظار دارید
