کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 از آن غافل شدم ، روی بتمن کار کردم
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
جسم و روان سالم با هم ارتباط دارند. شما نمی توانید به فکر لذت بردن از جسمی سالم و بدون اطمینان از ذهن سالم باشید.
غذاهایی که به طور طبیعی ضربان قلب را کاهش می دهند
از نظر پزشکان ، افراد باید همه چیز را امتحان کنند تا ذهن خود را سالم و متناسب نگه دارند تا بتوانند سلامت بدن خود را احساس کنند. آنها همیشه بهترین غذا را پیشنهاد می دهند تا ذهن شما آرام و آماده باشد.
غذاها برای یک بدن سالم و همچنین برای داشتن یک ذهن سالم ضروری هستند. اگر شما علاقه دارید از غذاهایی که ذهن شما را آرام نگه می دارند مطلع شوید ، پس باید به غذاهای زیر توجه کنید که به شما در حفظ آرامش ذهن کمک می کنند:
غذاهای آرام بخش برای افراد فشار خون بالا
ماهی ضروری است:
در میان تمام غذاهایی که ذهن شما را آرام و خنک نگه می دارد ، مهمترین ماهی ماهی است. این ماده دارای تمام عناصر مغذی لازم است که آن را به یک غذای عالی 'ذهن' تبدیل می کند. با این حال ، متخصصان رژیم غذایی از خوردن ماهی شمشیر جلوگیری می کنند و ماهی هایی مانند سالمون و ساردین را توصیه می کنند. هضم آنها آسان است و تمام سطوح استاندارد تغذیه ای مغز را برآورده می کنند.
غذاهایی را با مقدار زیادی آنتی اکسیدان مصرف کنید:
غذایی با مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای ذهن مفید است. شما باید غذاهایی را مصرف کنید که مقادیر آنتی اکسیدان پیشنهاد کرده اند. اینها بهترین غذا برای خنک نگه داشتن ذهن شما هستند و می توانند به شما کمک کنند تا در کارهای خود تمرکز خوبی داشته باشید.
سبزیجات و میوه ها کلید اصلی هستند:
از آنجا که بیشتر سبزیجات و میوه های سبز دارای مقادیر تازه ویتامین ، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند ، بنابراین می توانند بهترین مواد غذایی برای خنک و آماده نگه داشتن ذهن شما باشند. اطمینان حاصل کنید که در تمام وعده های غذایی شما مقدار زیادی میوه و سبزیجات وجود دارد تا بتوانید بهترین مواد را برای بدن و همچنین ذهن تهیه کنید.
آووکادو را نادیده نگیرید:
آووکادو منبع غنی از چربی اشباع نشده است که به عنوان یک چربی خوب شناخته می شود. جریان خون را در داخل بدن منظم می کند و ذهن نیز از مزایای گردش خون روان برخوردار است.
غلات کامل را به وعده غذایی خود اضافه کنید:
غلات کامل دارای ارزش مغذی بسیار خوبی در خالص ترین شکل هستند. اگر هر روز دو وعده غلات کامل به وعده های غذایی خود اضافه کنید ، پس رویکرد شما نسبت به غذاهایی که ذهن شما را آرام می کنند کاملاً درست است. این می تواند شما را از سکته مغزی و سایر بیماری های مزمن و شدید نجات دهد.
روغن زیتون:
خالص ترین شکل روغن های زیتون ، روغن زیتون ویرجین نیز نامیده می شود ، نه تنها برای بدن بلکه برای ذهن نیز ارزش غذایی زیادی دارد. این ماده بدن شما را از شر لخته های ناخواسته خلاص می کند و به گردش خون در سراسر بدن کمک می کند و در نتیجه فرآیند سود زیادی می برد.
پیازها:
بسیاری از مردم تصور درستی از این موضوع ندارند که پیاز یکی از بهترین غذاهایی است که ذهن شما را آرام نگه می دارد. این ماده دارای محتوای غنی از آنتی اکسیدان است که احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد. از رگ ها و مویرگ ها مراقبت می کند تا روند گردش خون نرم و خنک شود.
صبحانه سالم و با هضم غذا بخورید:
صبحانه اولین وعده غذایی در روز است. بنابراین برای شما بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید از تعادل خوبی برخوردار است و از تمام عناصر مغذی لازم برخوردار است. صبحانه سالم بهترین غذا برای خنک نگه داشتن ذهن شماست. باید سبک باشد و به راحتی هضم شود.
ضمن تصمیم گیری در مورد بهترین غذاهایی که ذهن شما را آرام نگه می دارد ، باید مطمئن باشید که با پزشکان و متخصصان رژیم غذایی بحث می کنید. فقط باید توصیه ها را با جان و دل رعایت کنید تا ذهن و بدن خود را سالم و خنک نگه دارید.
