کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- در اثر برخورد کشتی و قایق در سواحل منگالورو ، سه ماهیگیر از کشته شدن ترس داشتند
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
وقتی می بینیم مالایکا آرورا خان با ضربه های 'Munni Badnaam' می رقصد یا کاترینا کایف را در حالی که به آهنگ 'Chikni Chameli' تغییر می دهد می بیند ، چه فکر می کنیم؟ هر زنی امیدوار است که مانند این دختران با کالاهای فوق العاده گرم بدن انداخته ای بدست آورد. این زنان مظهر خیالات هر مرد هستند. ممکن است ما آنها را سست بنامیم و نمی خواهیم مانند آنها لباس بپوشیم ، اما مطمئناً می خواهیم مانند آنها اندامی خمیده داشته باشیم.
دختر مورد یک مدل نیست. بنابراین ، فقط با کاهش وزن شبیه این دیوها نخواهید شد. شما باید بدن خود را مجسمه سازی کنید تا جلوه گرانه به نظر برسید اگر می خواهید یک دختر مورد مانند بدن خمیده داشته باشید ، این تمرین را امتحان کنید.
چگونه یک شبه از شر جای جوش خلاص شویم
1. متناسب اما چاق نیست: یک دختر مورد هرگز لاغر نیست ، او جسورانه است. اگر می خواهید جسمی مانند این دیوا ها داشته باشید ، باید مقداری گوشت در بدن خود داشته باشید. بنابراین ، رژیم های بدون ذهن و گرسنگی را دنبال نکنید.
2. کاردیو عادی انجام دهید: برای شما لازم نیست ساعت ها روی تردمیل بدوید مگر اینکه 20 پوند برای از دست دادن داشته باشید. برای گرم شدن و سوزاندن کمی کالری می توانید فقط به یک آهسته دویدن بپردازید.
3. بالابرهای پروانه ای: جوهر بدن یک وسیله دخترانه یک دامن بسیار سنگین است. با انجام بالابرهای پروانه ای می توانید به راحتی یکی از آنها را تهیه کنید. صاف روی نیمکت دراز بکشید. دمبل ها را در هر دو دست بگیرید و آنها را صاف بلند کنید. آنها را پایین آورده و سپس آرنج ها را تا کنید تا دمبل ها را از روی سینه بپیوندید.
بهترین فیلم های اکشن جنایی
4. هوپلاس: یک غواص شیطان پرست دارای کمری باریک است و دارای بدنی خمیده است. برای کاهش خط کمر می توانید با حلقه های هوپلا تمرین کنید. این انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد و همچنین به کاهش چربی از کمر کمک می کند.
5. تمرینات باسن: جدا از لگن ، لگن شما باید به خوبی گرد شود. بنابراین ، ورزش مرحله به مرحله را انجام دهید. بر روی سکویی برجسته قدم بگذارید و سپس دوباره قدم بردارید این کار را با پاهای متناوب تکرار کنید. تمرین دیگر برای شکل دادن به باسن ، کشش است.
6. بالابر پا: بیشتر خانم ها باید با تمرکز روی پاها تمرین کنند. این به این دلیل است که ما تمایل داریم چربی ها را در نیمه پایین بدن جمع کنیم. در حالت خوابیده پاها را در هوا بلند کرده و دوباره پایین بیاورید. این کار را برای 15 بار یک بار تکرار کنید.
7. کلاس های رقص: هر نوع رقص به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین وقتی می خواهید از یک غواص رقصنده تقلید کنید ، منطقی است که به یک کلاس رقص بپیوندید. رقص شکم و سالسا سودمندترین اشکال رقص در این زمینه است.
اینها برخی از بهترین راه ها برای ساختن بدن خمیده مانند یک دختر مورد است. آیا نکاتی برای افزودن دارید؟
