6 مزیت ژست گربه در یوگا

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی اشا توسط آشا داس | تاریخ انتشار: سه شنبه 22 آوریل 2014 ، ساعت 20:01 [IST]

یوگا بهترین روش برای حفظ تعادل بین ذهن ، بدن و روح شماست. این مزایای سلامتی زیادی دارد که به شما در داشتن یک زندگی ایده آل کمک می کند. فراتر از انعطاف پذیری ، یوگا می تواند کارهای بیشتری برای حفظ سلامتی و سلامتی شما انجام دهد. آساناهای زیادی وجود دارد که برای مزایای خاص سلامتی طراحی شده اند. ژست گربه در یوگا یا در غیر این صورت مارجیراسانا نامیده می شود یکی از آنهاست. با در نظر گرفتن تمام آساناها ، ژست گربه در یوگا محبوب ترین است زیرا یادگیری آن بسیار آسان است. یکی دیگر از عوامل مهمی که باعث ایجاد گربه در گربه یوگا می شود ، این است که می توان آن را بدون موارد منع مصرف زیاد انجام داد.

فواید عسل با آب گرم

در اینجا نحوه انجام حالت گربه در یوگا یا مارجیراسانا آورده شده است. در حالت vajrasana بنشینید و دستان خود را روی زمین قرار دهید ، به طوری که کف دست و آرنج شما با زمین تماس پیدا کند. همچنین ، آرنج باید به زانوها لمس کند. حالا به حالت رومیزی بیایید. مستقیم در جهت جلو نگاه کنید و استنشاق کنید. اکنون ، با کج کردن سر به سمت بالا ، به سمت بالا نگاه کنید. سعی کنید شکم و ناف خود را به سمت پایین فشار دهید و باسن خود را بالا ببرید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید و کاملاً دم و بازدم دهید. در اینجا برخی از مزایای مهم ژست گربه آورده شده است.

آیا از مزایای قدرت یوگا می دانید؟

استراحت کنید: ژست گربه در یوگا در شل شدن کمر و ستون فقرات بسیار موثر است. همچنین بر روی گردن و شانه های شما تأثیر می گذارد و باعث می شود عضلات شل و کشیده شوند. این گزینه را برای کسانی که از ناحیه کمر ، گردن یا شانه ها درد دارند انتخاب مناسبی می کند. اما ، آسیب دیدگی اخیر و درد مزمن کمر از موارد منع استفاده از ژست گربه است.

شکم را تقویت می کند: حالت گربه با فشار دادن معده و دریچه به سمت پایین ، در هنگام دم و بازدم به انقباض عضلات شکم کمک می کند. یکی از مهمترین مزایای ژست گربه برای سلامتی ، توانایی تحریک دستگاه گوارش و مایع نخاعی است. این به کاهش شکم شما کمک می کند و آن را صاف و محکم می کند.

گردش خون را بهبود می بخشد: اگر به دنبال ژست یوگا برای بهبود گردش خون خود هستید ، حالت گربه می تواند بهترین انتخاب برای شما باشد. از مزایای ژست گربه می توان به گردش خون خوب اشاره کرد. این به انتقال بهتر اکسیژن و مواد مغذی کمک کرده و شما را فعال و پرانرژی می کند. اگر خستگی و کسالت دارید ، ژست گربه را تمرین کنید.

سیستم هضم را تحریک می کند: ژله گربه یکی از آساناهای یوگا است که برای اختلالات گوارشی توصیه می شود. این به درمان یبوست و حرکات نامناسب روده کمک می کند. مزایای ژست گربه برای بهبود هضم غذا به دلیل اثر ماساژ روی اندام های شکم ، از جمله معده و روده ، عمدتا تجربه می شود.

ظرفیت ریه را افزایش می دهد: آساناهای یوگا بسیاری وجود دارند که به بهبود ظرفیت ریه اهمیت می دهند. ژست گربه نیز یکی از آنهاست. استنشاق و بازدم عمیق که در این فرآیند نقش دارد به بهبود ظرفیت ریه کمک می کند و در نتیجه باعث عملکرد پیشرفته ریه می شود.

تقویت مچ دست و زانو: از آنجا که آسانا به گونه ای طراحی شده است که شما باید به مچ و زانوی خود اهمیت دهید ، مزایای سلامتی ژل گربه به اندام شما نیز تسری می یابد. این کار به کاهش درد مچ دست و زانو کمک می کند. همچنین در تقویت زانو برای کسانی که از درد زانو رنج می برند نیز کمک می کند.