روابط - حتی روابط خوب - فراز و نشیب های خود را دارند. اما در حالی که ما افراد مهم خود را در آن دوست داریم با وجود از معایب آنها، تعداد انگشت شماری از ویژگی ها وجود دارد که می تواند تأثیر زیادی بر خوشبختی طولانی مدت شما به عنوان یک زوج داشته باشد. اما هنوز استرس نداشته باشید: اگر شما و همسرتان روی یکی از ویژگی‌های زیر علامت بزنید، این به معنای پایان نیست. در عوض، این یک نقطه پرش به سمت آگاهی سالم از جایی است که شراکت شما ممکن است به کمی تحقیق و تحقیق نیاز داشته باشد. نگران نباشید، ما استراتژی هایی برای کمک داریم.
1. آنها می بخشند، اما هرگز فراموش نمی کنند
کسانی که کینه توز هستند، مراقب باشید: تمایل به کنار گذاشتن اشتباه یا اظهار نظر کوتاهی که زمانی شریکتان مطرح کرده است، می تواند نشان دهنده یک اتحاد کمتر خوشحال باشد. شاید شما در حال دفن یک حادثه گذشته در مقابل مسئولیت پذیری و عذرخواهی برای آن هستید. یا شاید نتوانید از بیان یک کامنت پیش پا افتاده که یک بار به عنوان الگو گفته شده بود خودداری کنید - و آن را دوباره در هر بحث (یا بعد از چند نوشیدنی) مطرح کنید، مهم نیست که چقدر پیش آمده است. چرا مشکل است: زوج ها با هم دعوا می کنند. این یک امر داده شده است. اما نحوه حل تعارض مهم‌ترین چیزی است که به سلامت کلی دوران نامزدی شما می‌رسد.
رفع: سعی کنید در برابر تلاش های شریک خود برای ترمیم آسیب باز باشید. یا اگر شما متخلف هستید، به یاد داشته باشید که برای قبول اشتباه خود هیچ وقت دیر نیست و سعی کنید دفعه بعد بهتر باشید. به هر حال، بسته شدن خیلی مهم است. مربی رابطه می نویسد کایل بنسون : تفاوت زوج‌های شاد و زوج‌های ناراضی این نیست که زوج‌های شاد اشتباه نمی‌کنند... آنها همان کارهایی را انجام می‌دهند که زوج‌های ناسالم انجام می‌دهند، اما در برخی مواقع، با هم صحبت می‌کنند که از آن خلاص می‌شوند.
درمان های طبیعی برای موهای پرپشت
2. آنها دیگر نمی گویند 'لطفا' و 'متشکرم'
اخلاق مهمه زیاد. فقط به این دلیل که شش ماه یا شش سال با هم بودید، به این معنی نیست که نباید هر بار که شریکتان خامه‌پز را برای قهوه‌تان به شما می‌دهد تشکر کنید یا ده دقیقه قبل از حرکت ماشینتان را گرم کنید. در واقع، چشم پوشی از لطف و تشکر - یا هر نشانه ای از قدردانی - می تواند به مرور زمان نشان دهنده بی توجهی و عدم قدردانی از یکدیگر باشد.
رفع: واقعاً به همین سادگی است: برای تلاش‌های کوچک بیشتر قدردانی کنید. (عزیزم، باورم نمی‌شود فکر کردی ماشینم را گرم کنی. این خیلی مهربان بودی!) بر اساس مطالعه‌ای که در ژورنال منتشر شده است، این عمل ساده می‌تواند به اندازه کافی برای خنثی کردن آسیب‌های ناشی از یک جنگ انفجاری قدرتمند باشد. ارتباطات شخصی . (از نظر نویسندگان مطالعه مهم این نیست که چقدر با هم بحث می کنید، بلکه نحوه برخورد شما با یکدیگر مهم است.)
3. تشریفات رابطه را در اولویت قرار نمی دهند
تجربیات جدید هستند همه چیز برای یک رابطه . (مرکز پاداش مغزتان را نشان دهید که عجله روزهای اولیه را تکرار می کند.) اما لذت را می توان در امور روزمره نیز یافت. به عنوان مثال، وقتی هر یکشنبه پشت میز آشپزخانه ملاقات می کنید و بخش املاک و مستغلات را می خوانید یا این واقعیت که، مهم نیست که روال خواب با بچه ها چقدر دیر پیش می رود، همیشه در کنار هم به یک تکرار 20 دقیقه ای استراحت می کنید. نهر شیت کنار هم روال هر چه که باشد، لحظه ای که شما یا شریک زندگی تان آن را نادیده بگیرید یا آن را بدیهی بدانید، احتمالاً دردهای ناراحتی به دنبال خواهد داشت.
رفع: به گفته روانشناس دکتر جان گاتمن از موسسه گاتمن، عشق پایدار با لحظات کوچک و روزمره ارتباط تغذیه می شود. به عبارت دیگر، آن تعاملات کوچک روزانه که فقط ما انجام می‌دهیم، چیزهای زیادی را به همراه دارد - فقط باید برای آنها وقت بگذارید.
4. آنها هرگز زمان با کیفیت را جدا نمی گذرانند
از زمانی که شریک زندگی‌تان صرف بازی‌های ویدیویی میکند متنفر هستید، اما به دلایلی، همیشه کنار هم نشسته‌اید و او را تشویق می‌کنید، زیرا استراتژی‌های Madden او در زمان واقعی اجرا می‌شوند. یک نام برای این نوع رفتار وجود دارد: به آن خود زدایی می گویند و به معنای دست کشیدن از چیزهایی است که برای حفظ یک رابطه اصلی شما هستند یا چه کسی هستید. اما خود این عمل باعث ایجاد رنجش می شود. دکتر پائولا ویلبورن، روانشناس بالینی، یکی از بنیانگذاران و مدیر ارشد علمی، توضیح می دهد که در روابط سالم، نیازها و بیان های فردی خود را با نیاز به ارتباط و همکاری با دیگران متعادل می کنیم. خواهری . اما خود زدایی باعث می شود تعادل ظریف بین استقلال (مثلاً کلاس یوگا مجازی که می خواستید امتحان کنید) و خدمت به نیازهای اطرافیانتان را از دست بدهید. نتیجه این است که با اولویت‌های شریک زندگی‌تان درگیر می‌شوید و فقط نیازهای او را صدا می‌زنید و در عین حال نیازهای خود را به گور می‌برید.
رفع: از جعل اشتیاق به سرگرمی های شریک زندگی خود دست بردارید و زمان جدایی را در اولویت قرار دهید که حس خود و هویتی را که خارج از رابطه شما وجود دارد پرورش می دهد. (درباره آن کلاس یوگا: زمانی که همسرتان بازی های ویدیویی بازی می کند، آن را برنامه ریزی کنید و هر دو از این بابت خوشحال خواهید شد.) بالاخره غیبت میکند دل را دوستدار کن همچنین 100 درصد برای یک اتحادیه شادتر ضروری است.
5. آنها بیشتر از اینکه با هم مبارزه کنند
همانطور که گفتیم، دعوا برای دوره یکسان است. اما طبق مطالعه‌ای از موسسه گاتمن، قانع‌کننده‌ترین پیش‌بینی‌کننده برای با هم ماندن زوج‌ها نسبت تعاملات مثبت به منفی آنهاست. آنها از آن به عنوان نسبت 5:1 یاد می کنند، به این معنی که هر بار که همسرتان را به خاطر گذاشتن حوله حمام روی زمین آزار می دهید، پنج (یا بیشتر) تعامل مثبت نیز انجام می دهید. این می تواند یک بوسه، یک تعریف، یک شوخی، یک لحظه گوش دادن عمدی، یک علامت همدلی و غیره باشد. زوج‌های ناراضی بیشتر به سمت تعاملات منفی گرایش پیدا می‌کنند تا تعاملات مثبت، که در درازمدت حس خوبی ایجاد نمی‌کند.
رفع: با هم متعهد شوید که با خندیدن در مورد دعواهای جزئی در مقابل کینه توزی، کمی ساده‌تر به تعاملات روزانه خود بیاورید. (به بالا مراجعه کنید.) در گرما و گرما یافتن چیزهای خنده دار می تواند سخت باشد، اما هر چه بیشتر جنبه های مثبت را در اولویت قرار دهید، موج شادی بیشتر می شود.
مربوط: 3 چیز سمی که در یک رابطه یا ازدواج باید از آن اجتناب کنید
