کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید -
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
- Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: تاریخ ، تیتی ، مورهات ، آیین ها و اهمیت
- Rongali Bihu 2021: نقل قول ها ، آرزوها و پیام هایی که می توانید با عزیزان خود به اشتراک بگذارید
اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید از دست نده
- بیهو 2021: آرزوها ، پیام ها ، نقل قول ها برای دوستان و خانواده
- PBKS vs RR Stats Analysis: سانجو سامسون امتیاز اول IPL 2021 را کسب کرد
- برچسب های واتس اپ Ugadi یا Gudi Padwa: نحوه بارگیری ، به اشتراک گذاری برچسب های Ugadi در WhatsApp
- انحصاری! بازیگر Laxmii آمیکا شایل در برنامه های گودی پادوا: من خودم پوران پولی را برای اولین بار درست می کنم
- قیمت طلا با افزایش بازده خزانه داری آمریکا کاهش می یابد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- نسل بعدی Skoda Octavia Test Spotted بدون استتار: به زودی در هند راه اندازی می شود
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
سلامتی سلامتی سلامتی یا Anwesha توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: جمعه 24 مه 2013 ، ساعت 23:44 [IST] بسیاری از افراد به دلیل چندین سوerstand تفاهم از تمرینات اسکات اجتناب می کنند. برخی از افراد فکر می کنند که تمرینات اسکات فقط برای آن دسته از افراد فیت تناسب اندام است که در تمرینات وزنه برداری سخت قرار می گیرند. برخی دیگر معتقدند که اسکوات بسیار دشوار است. با این حال ، حقیقت کاملاً متفاوت است. تمرینات اسکات برای همه مناسب است و به همان سختی هر تمرین دیگر است.
علاوه بر این ، تمرینات اسکات را می توان بدون وزنه نیز انجام داد. این تمرینات به قدری آسان است که حتی نیازی به ورزشگاه نیستید زیرا می توانید این تمرینات را در خانه انجام دهید. انجام تمرینات اسکات فواید زیادی دارد. اول از همه ، شما سریعتر وزن کم می کنید. چندین مزیت دیگر نیز وجود دارد.
در اینجا 5 دلیل قانع کننده وجود دارد که چرا شما باید تمرینات اسکات را انجام دهید.
عضلات پا را می سازد
نوشیدنی سم زدایی صبحگاهی برای کاهش وزن
تمرینات اسکات اساساً برای تقویت عضلات پا انجام می شود. اگر اسکات با وزنه انجام دهید ، پایین تنه شما به شدت ساخته می شود. علاوه بر این ، عضلات کمر و شکم نیز با انجام حرکت اسکات کشیده و ساخته می شوند.
تستوسترون را آزاد می کند
اسکات مخصوصاً برای مردان تمرین با وزنه مفید است. انجام اسکوات به آزاد شدن تستوسترون در بدن کمک می کند. دوزهای بالای این هورمون مردانه به گسترش قفسه سینه و تقویت عضلات کمک می کند. اگر هنوز در سن نوجوانی هستید ، اسکات نیز ممکن است به شما در بلند شدن قد کمک کند. این به این دلیل است که چمباتمه زدن باعث ترشح هورمون رشد انسانی در بدن می شود که به رشد قد شما کمک می کند.
توانایی ورزشی را بهبود می بخشد
تمرینات اسکات عضلات همسترینگ را تقویت کرده و همچنین به زانوها کمک می کند تا از آسیب دیدگی خودداری کنند. اگر یک ورزشکار هستید ، آسیب دیدگی در ناحیه همسترینگ و زانو باید برای شما بسیار رایج باشد. چمباتمه زدن به بهبود ثبات زانوها و کاهش آسیب های همسترینگ کمک می کند.
چربی ها را بسوزانید
اسکات چربی ها را بسیار سریعتر از سایر تمرینات دست آزاد می سوزاند. اسکات اگر به طور منظم انجام شود می تواند به شما در کاهش سریع وزن کمک کند. اسکات به شما کمک می کند تا خیلی سریع از شکم خود وزن کم کنید. آنها همچنین به کاهش سلولیت از ران کمک می کنند. اسکات بهترین تمرین برای یک لب به لب خوش تنه است.
به پاک شدن روده کمک می کند
مدل موی چند لایه برای موهای بلند هندی
چمباتمه زدن به تمیز ماندن حرکات روده کمک می کند. حرکت اسکات به منظم شدن حرکات روده کمک می کند. وقتی اجابت مزاج منظم است به شما کمک می کند احساس سبکی داشته باشید و آزادتر ورزش کنید. بنابراین شما به صورت دو برابر سود خواهید برد.
اینها 5 دلیل برای انجام تمرینات اسکات است. منظم چمباتمه می زنید؟ در مورد نتایجی که با انجام اسکات بدست آورده اید برای ما بگویید.
