20 غذای گیاهی که قدرت استقامت را افزایش می دهند

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا کارمندان توسط مدیر فوق العاده | به روز شده: جمعه ، 8 ژوئیه 2016 ، 11:13 [IST]

گیاهان آیورودا برای افزایش استقامت | نکات آیورودا

استقامت همیشه با تخم مرغ و گوشت در ارتباط است. به طور طبیعی ، غذاهایی که باعث افزایش استقامت می شوند ، غیر گیاهخواری هستند. با این حال ، بسیاری از گیاهخواران به اندازه افراد غیر گیاهخوار پرانرژی و متناسب هستند.

این بدان معناست که غذاهای گیاهی همچنین قادر به افزایش استقامت هستند. بنابراین ما به این نتیجه رسیدیم که همه غذاهایی که باعث افزایش استقامت می شوند غیر گیاهخواری نیستند.

در واقع برخی از غذاهای قوی که باعث افزایش قدرت می شوند ، گوشت ، ماهی یا تخم مرغ نیستند ، آنها سبزیجات هستند. غذاهای گیاهی می توانند تناسب اندام شما را حفظ کرده و همچنین انرژی مورد نیاز شما را به شما بدهند. برخی از مواد غذایی برای انرژی فوری ، موز و انگور سبز هستند.

هنگامی که شما به غذاهای قدرتمندی نیاز دارید که کار فیزیکی زیادی را برای شما ادامه دهد ، مطمئناً می توانید روی میوه ها و سبزیجات حساب کنید.

همچنین بخوانید: غذاهای شگفت انگیز برای افزایش وزن سالم

غذاهایی که باعث افزایش استقامت می شوند از گروه های مختلف مواد مغذی تشکیل می شوند. شما سبزیجاتی دارید که به شما آنتی اکسیدان می دهد ، میوه هایی که به شما ویتامین می دهند ، کربوهیدرات های پیچیده ای که به شما غذاهای قدرتمند می دهند و همچنین پروتئین هایی برای تقویت قدرت عضلات.

اگر تمام غذاهایی را که باعث افزایش استقامت می شوند در فهرست خود بگنجانید ، یک رژیم متعادل خواهید داشت. از آنجا که این غذاها کاملاً گیاهی هستند ، افرادی که گوشت نمی خورند اکنون می توانند سطح انرژی خود را افزایش دهند.

اینها برخی از بهترین غذاهای گیاهی هستند که به طور طبیعی باعث افزایش استقامت می شوند.

موز

موز ترکیبی از فیبر و فروکتوز ساده یا قندهای میوه طبیعی است. داشتن موز به شما انرژی فوری می بخشد و در طولانی مدت قدرت شما را افزایش می دهد.

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که چربی های خوبی هستند. آنها از قلب شما محافظت می کنند ، درد را تسکین می دهند و همچنین برای مدت طولانی انرژی هضم می کنند زیرا هضم می شوند.

آب چغندر

آب چغندر را می توان 'قاتل خستگی' نامید. قبل از تمرین باید یک لیوان پر از آب چغندر داشته باشید تا مدت زمان ورزش را افزایش دهید. چغندر دارای ویتامین های A و C است که باعث ایجاد استقامت می شود.

اب

اگر بدن شما هیدراته نباشد ، هرگز نمی توانید احساس انرژی کنید. آب تمام سموم بدن شما را از بین می برد بنابراین سعی کنید تا آنجا که می توانید آب بنوشید.

انگور قرمز

انگور قرمز دارای مقدار زیادی قند طبیعی است که می تواند بلافاصله به انرژی تبدیل شود. انگور همچنین حاوی یک ماده شیمیایی به نام رسوراتول است که در طولانی مدت به ایجاد نیرو کمک می کند.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر در گروه کربوهیدرات های پیچیده قرار می گیرد. شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و ساعت ها همچنان به شما انرژی می دهد.

قهوه

قهوه یا بهتر بگوییم کافئین یک محرک فوری است. دوباره مغز شما را انرژی می دهد و بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه بخارپوش احساس هوشیاری می کنید. در حالی که کافئین در مقادیر زیاد می تواند مضر باشد ، اما مصرف منظم آن میگرن را معالجه می کند و به بدن نیرو می دهد.

لوبیا

لوبیا سرشار از آهن است و آهن ظرفیت حمل اکسیژن خون را افزایش می دهد. بنابراین ، لوبیا غذایی است که برای افزایش استقامت بسیار مناسب است.

سبزیجات سبز

سبزیجات برگ سبز دارای فیبر زیادی هستند و همچنین سرشار از ویتامین C هستند. این فیبر شما را سیر نگه می دارد و ویتامین C ماده مغذی تقویت کننده انرژی است.

میوه های خانواده مرکبات

مرکبات برای سطح انرژی شما عالی هستند زیرا بدن را از سموم پاک می کنند و ایمنی بدن شما را افزایش می دهند. یک لیوان آب مرکبات در صبح به شما کمک می کند تا برای کل روز انرژی داشته باشید.

برنج قهوه ای

برنج قهوه ای یک کربوهیدرات پیچیده است که دارای مقدار زیادی فیبر و ویتامین B است. نشاسته کمتری دارد و بنابراین به آرامی هضم می شود. به همین دلیل ، شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و همچنین انرژی خود را حفظ می کنید.

سیب

سیب بسیار غنی از آهن است. آهن میزان هموگلوبین خون شما را افزایش می دهد و به هر سلول در بدن شما اجازه می دهد سریعتر انرژی مجدد پیدا کند.

چای سبز

درست مانند کافئین ، چای سبز نیز محرک مغز است. اما این یک انتخاب سالم است زیرا دارای آنتی اکسیدان هایی است که سیستم شما را تمیز کرده و خستگی را از بین می برد.

کوینو

کینوا یک ماده غذایی قدرتمند برای ورزشکاران محسوب می شود. این یکی از سالم ترین غلات در دسترس ما است. این تنها غلات است که دارای اسیدهای آمینه برای تقویت عضلات است.

بادام ها

بادام سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است. این اسیدهای چرب چربی های خوبی هستند که می توانند متابولیزه شوند و به شما انرژی دهند. آنها در بدن جمع نمی شوند.

بازی های خانگی برای بزرگسالان

سویا

سویا در اصل یک ماده مغذی برای عضله سازی است. باعث از بین رفتن قدرت عضلانی می شود که به شما نیرو می دهد تا برای مدت طولانی کار کنید یا کارهای بدنی انجام دهید.

کبودی

ماکا یک گیاه باستانی است که به دلیل داشتن انرژی بسیار خاص و استقامت جنسی به شما مشهور است. ریشه های ماکا در پرو رشد می کنند و برای بهبود زندگی عشقی مردم از آنها استفاده می شود.

میوه های خشک

میوه های خشک حاوی مواد مغذی غلیظ هستند. هنگامی که میوه های خشک دارید ، برای مدت طولانی احساس سیری می کنید و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها انرژی زیادی به شما می دهد.

کدو تنبل

کدو تنبل سبزیجاتی است که به سلامتی شما کمک می کند. کالری زیادی ندارد اما معده شما را پر کرده و هورمون ها را کنترل می کند تا احساس تناسب اندام و انرژی بیشتری داشته باشید.

ذرت

ذرت یکی از بهترین انواع کربوهیدرات ها است که می توانید داشته باشید. این به بدن شما گلیکوژن موجود در دسترس می دهد که می تواند در عرض چند دقیقه به انرژی تبدیل شود.