20 دستور غذای غنی از آهن مخصوص زنان - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه آشپزی غیر گیاهخوار غیر گیاهی oi-Anwesha توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: چهارشنبه 4 سپتامبر 2013 ، ساعت 18:06 [IST]

غذاهایی که به شما کمک می کنند تا با کم خونی مبارزه کنید | BoldSky

به طور کلی زنان کمبود آهن دارند. اما وقتی صحبت از زنان هندی می شود ، تقریباً 50 درصد آنها کم خون هستند. کم خونی نوعی کمبود آهن است که در واقع یک اپیدمی در بین زنان هندی است. به همین دلیل ، دستور العمل های غنی از آهن برای خانم ها بسیار ضروری است. دستورالعمل های غنی از آهن به طور خاص شامل غذاهای سالم برای زنان مانند گوشت قرمز ، سبزیجات سبز ، حبوبات و گیاهان است.

این دستورالعمل های غنی از آهن به زنان کمک می کند تا به طور طبیعی مقداری رسوب آهن وارد سیستم خود کنند. مکمل های آهن چندین عارضه جانبی مانند سوi هاضمه و یبوست دارند. به همین دلیل ، بهتر است خانم ها از غذاهایی که دارای ذخایر آهن طبیعی هستند استفاده کنند. به ویژه برای زنان باردار ، کمبود آهن یک نگرانی بزرگ است. در حقیقت ، کم خونی نوعی بیماری است که می تواند بر سلامت باروری شما تأثیر بگذارد.

بنابراین این دستورالعمل های غنی از آهن را حداقل 3 بار در هفته امتحان کنید تا سلامت خود را حفظ کنید. این لیست از دستور العمل های غنی از آهن برای خانم ها شامل دستور العمل های گیاهی و غیر گیاهی است. بنابراین چه گیاهخوار باشید و چه گیاهخوار نیستید ، در امتحان این دستور العمل ها مشکلی نخواهید داشت. علاوه بر این ، بیشتر دستور العمل های ذکر شده در اینجا هندی است. بنابراین برای تهیه این ظروف نیازی به خرید هیچ ماده عجیب و غریب نیست.

پالک پنیر

وقتی می خواهید از برخی غذاهای اصیل هندی در رستوران لذت ببرید ، Palak Paneer یکی از اولین انتخاب های شماست. این غذای ساده که از پنیر و اسفناج درست شده است یکی از محبوب ترین دستورهای تهیه پنیر کوک از هند است.

سرخ کردن کبد گوشت گوسفندی

دستور العمل های کبدی معمولاً سالم هستند و این یکی هم خوشمزه است. این مورد در میان غذاهای گوشت گوسفندی هندی بسیار محبوب است. دستورالعمل های کبدی غنی از آهن هستند و بنابراین برای خانم ها بسیار مغذی هستند.

کلم بروکلی پاراتا

تا به حال نام پراتا کلم بروکلی شنیده اید؟ از این سبزی می توان برای تهیه پاراتاهای خوشمزه و آب دهان استفاده کرد ، گزینه ای عالی برای یک صبحانه سالم و خوشمزه.

نحوه از بین بردن جای جوش سیاه

دستور تهیه سالاد کلم پیچ

کلم پیچ ، سبزیجات برگ سبز به عنوان گوشت گاو گیاهخوار محسوب می شود. مملو از ویتامین ها ، مواد مغذی و پروتئین هایی است که بسیار سالم هستند. بنابراین این سالاد کلم پیچ را بخورید زیرا غذای مناسبی برای سلامتی خانم ها است.

کتلت سیب زمینی گوشت گوسفندی

طرز تهیه کتلت گوشت گوسفندی سیب زمینی آسان است و یک وعده غذایی بسیار مجلل درست می کند. سیب زمینی و گوشت گوسفندی هر دو منبع غنی آهن در این غذا هستند.

چگونه با دوستان آنلاین فیلم تماشا کنیم

کاری قارچ پالاک

تهیه یک چیز منحصر به فرد و خوشمزه با چند ماده اولیه بسیار ساده ، بهترین قسمت از غذاهای هندی ما است. پالاک با کاری قارچ یکی از این دستورالعمل های گیاهخواری است. ترکیبی از پالاک و قارچ با ترکیبی از ادویه جات معطر باعث می شود که این دستور العمل با طعم های پیچیده ای پر شود.

کشمیری راجما ماسالا

کشمیری rajma masala همچنین روی کام شما سبک خواهد بود. اگر این دستور Rajma از نظر ادویه کمبود داشته باشد ، با غنای طعم آن جبران می شود. یکی دیگر از ویژگی های خاص دستور العمل های کشمیری این است که ، اغلب بدون پیاز و سیر پخته می شود.

ماکارونی میگو بروکلی

ماکارونی میگو بروکلی یک دستور تهیه ماکارونی بسیار سالم است. کلم بروکلی سبز یک غذای خوشمزه برای ورود آهن به سیستم شما است.

برنج کشک انار

روش های زیادی برای تهیه برنج کشک وجود دارد. دستور تهیه ساده یا اساسی برنج کشک با دانه های کشک ، برنج ، نمک و زیره تهیه می شود. اما در اینجا دانه های انار آهن را به ظرف اضافه می کنند.

الو پالاک

Aloo palak (سیب زمینی همراه با اسفناج) یک غذای فرعی محبوب و سالم در غذاهای هندی است. می توانید آن را با سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج تهیه کنید و مکمل غذایی مورد نیاز روز را دریافت کنید.

خیمه کالگی

خیمه کالجی یک دستور سنتی خیمه در مرکز هند است. این غذا از گوشت چرخ کرده و جگر گوسفندی تهیه شده است. به سبک اوآدی با کشک و تعداد زیادی ادویه پخته می شود.

پالاک پولائو

اسفناج در هندی به عنوان پالاک شناخته می شود. اسفناج یا پالاک پولائو یک غذای اصلی غذای اصلی است که تهیه و پر کردن آن نیز آسان است. می توانید آن را در یک کاسه ته عمیق روی گاز آماده کنید یا دستور مایکروویو را امتحان کنید

Paneer Stuffed Bajra Roti

اگر به دنبال صرف صبحانه ای سالم ، آماده و آسان و پر از مواد مغذی هستید ، بهترین دستور تهیه باجرا روتی است. باجرا و پنیر هم منابع گیاهی بسیار غنی از آهن هستند.

کاری میگو میگو کاری

ترکیب و شنبلیله (متی) و میگو چنین رایج نیست. این غذا همچنین یک دستور غذای دریایی هند است. شما از ادویه جات ترشی جات هند بسیار ساده برای تهیه کاری Methi Prawns استفاده خواهید کرد.

دال بخارا

ظاهر و احساس این دستورالعمل دال کاملاً شبیه دال ماخانی خود ماست. اما تفاوت آشکاری بین غذای پنجابی دال ماخانی و دال بخارا وجود دارد. تفاوت ناشی از ادویه جات است که در این دو دستورالعمل تهیه شده وجود دارد.

کاری گوشت گوسفندی هاریالی

دستور کاری هاریالی گوشت گوسفندی با استفاده از ترکیبی از گیاهان و ادویه جات هندی تهیه می شود. بافت خامه ای این ظرف از آجیل بادام هندی و خامه تازه حاصل می شود که عطر و طعم لب به آن اضافه می کند. گوشت قرمز و سبزیجات سبز ، هر دو سرشار از آهن هستند.

کلم بروکلی مرغ

کلم بروکلی مرغ یکی از غذاهای سالم است که می توان با مرغ درست کرد. شما می توانید طعم کلم بروکلی و مرغ را در این دستورالعمل داشته باشید. و اضافه کردن به آن ، این دستور مرغ بسیار تند است.

پانچمل دال

همانطور که از نام Panchmel dal پیداست ، این دستور تهیه با 5 نوع دارل تهیه می شود. درست به سبک یک دستورالعمل هندی ، مقدار مناسبی ادویه هم دارد. تمام حبوبات مورد استفاده در این دال منابع غنی آهن هستند.

روغن چریش برای موهای سفید

سالاد مرغ موز

موز قرص های قارچی به راحتی در دسترس است. از شکوفه های گیاه برای تهیه و سالاد عالی برای یک شام ویژه همراه مرغ استفاده می شود. موز ، مرغ و گوجه فرنگی با هم باعث تقویت آهن می شوند.