20 ماده غذایی برای افزایش قدرت بدن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه oi-Iram By ارام زاز | تاریخ انتشار: جمعه 19 ژوئن 2015 ، ساعت 11:16 [IST]

با توجه به افزایش استرس در زندگی ، فشار کاری و چالش های روزمره ، مراقبت صحیح از سلامتی بسیار مهم است. ما با مشکلات بهداشتی زیادی روبرو هستیم که قدرت بدن را کاهش می دهد. کاهش قدرت بدن به این معنی است که ما همیشه احساس خستگی و خستگی می کنیم.

20 ماده غذایی انرژی زا برای زنان شاغل

به دلیل استرس ، ایمنی به نوعی تضعیف می شود. ما از اعمال جسمی بیشتری رنج می بریم و تحمل درد و خستگی را کاهش می دهیم. ما همیشه آرزو می کنیم که بدن ما قدرت ورزشی داشته باشد و هرگز خسته نشود.

داشتن قدرت بدنی مناسب به سلامت و ایمنی کلی ما بستگی دارد. اگر ایمنی بدن ما خوب باشد ، مرتباً به ما حمله نمی شود. برخی از بهترین مواد غذایی وجود دارند که ایمنی بدن را افزایش می دهند و بدن را بهبود می بخشند. این غذاها همچنین انرژی شما را تأمین می کنند و قدرت بدن را افزایش می دهند.

هزینه صاف کردن مو در سالن

20 بهترین غذا برای ناهار بخورید

به برخی از بهترین غذاهایی که قدرت بدن را افزایش می دهند و انرژی شما را می دهند ، نگاهی بیندازید.

موز

موز به عنوان غذای پر انرژی در نظر گرفته می شود. آنها غنی از قندهای طبیعی مانند ساکارز ، گلوکز و فروکتوز هستند. انرژی و قدرت آنی را برای شما فراهم می کند.

کلم بروکلی

همچنین سرشار از ویتامین C است که به بدن قدرت می بخشد و ایمنی بدن را تقویت می کند. آنزیم های خاصی در کبد تولید می کند که به کاهش اثر سلول های سرطانی کمک می کند.

آووکادو

سرشار از کارنیتین است که انرژی می دهد و قدرت بدن را افزایش می دهد. همچنین به تجزیه چربی ها کمک می کند. آووکادو همچنین غنی از چربی های خوب است که سطح کلسترول را کاهش می دهد و به هضم غذا نیز کمک می کند.

شیر و محصولات لبنی

لبنیات از جمله بهترین مواد غذایی برای افزایش قدرت بدن هستند. آنها غنی از آمینو اسیدی به نام کارنیتین هستند. این اسید آمینه با استفاده از چربی ها انرژی می دهد. همچنین گردش خون را افزایش می دهد و شما را فعال نگه می دارد. لبنیات از گرفتگی عضلات و ضعف آن جلوگیری می کنند. آنها همچنین غنی از کلسیم هستند که برای سلامت استخوان مفید است.

سیب

آنها به شما یک تقویت انرژی می دهند که در مقایسه با سایر مواد غذایی برای مدت طولانی تری باقی می ماند. سیب سرشار از ویتامین C و B است که باعث خستگی و افزایش قدرت بدن می شود.

مخمر

این غنی ترین منبع کلسیم است و قدرت بدن را افزایش می دهد. غنی از روی است و از مشکلات باروری نیز جلوگیری می کند. این بیماری دیابت را درمان می کند و همچنین از چاقی جلوگیری می کند.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از بسیاری از ویتامین ها به ویژه ویتامین D و B است که از خستگی جلوگیری می کند. ویتامین D در تجزیه غذا به تأمین انرژی فوری کمک می کند. آنها همچنین به تجدید انرژی از دست رفته و افزایش قدرت بدن کمک می کنند.

ماست

سرشار از باکتری های خوبی است که به جذب ویتامین ها و مواد معدنی به خون از روده ها کمک می کند. این باکتری های خوب به مبارزه با بیماری ها و افزایش قدرت بدن کمک می کنند.

بادام زمینی

آنها غنی از روی و اسیدهای چرب ضروری هستند که باعث افزایش قدرت بدن و جلوگیری از ناباروری می شود. بادام زمینی همچنین برای قلب مفید است و سطح کلسترول را کاهش می دهد.

ماهی

ماهی سرشار از پروتئین است که به ساخت عضلات کمک می کند و قدرت بدن را افزایش می دهد. این ماده غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث بهبود سلامت قلب و افزایش تمرکز ذهنی می شود. شما باید هفته ای سه بار ماهی بخورید.

عسل

یکی از غذاهای طبیعی و پرانرژی ، عسل است. هنگام خواب باید یک قاشق چای خوری عسل خام و خالص داشته باشید. هر بیماری را التیام می بخشد و باعث افزایش ایمنی می شود. همچنین عفونت های باکتریایی را از بین می برد و قدرت بدن را افزایش می دهد.

من هستم

می توانید شیر سویا ، آجیل سویا و پنیر سویا داشته باشید. سلامت قلب را بهبود می بخشد و عضلات را می سازد زیرا سرشار از پروتئین است. همچنین از سرطان پروستات جلوگیری کرده و آن را درمان می کند زیرا حاوی ایزوفلاون است.

انبه و پاپایا

انبه و پاپایا سرشار از بیوفلاونوئیدها و سایر مواد مغذی هستند که به وفور در پوست آنها وجود دارد. شما باید این میوه ها را داشته باشید تا نیازهای تغذیه ای بدن خود را برآورده کنید. این میوه ها باعث افزایش ایمنی بدن و افزایش قدرت بدن می شوند.

روش های لایه برداری صورت در خانه

گوشت قرمز

سرشار از پروتئین ، مواد معدنی و آهن است تا نیازهای غذایی بدن شما را برآورده کند. همچنین غنی از اسید آمینه کارنیتین است که گردش خون را بهبود می بخشد و انرژی می دهد. گوشت بدون چربی فقط برای جلوگیری از سطح کلسترول در بدن داشته باشید.

اسفناج

سرشار از آهن و ویتامین است که ضعف و خستگی را برطرف می کند. می توانید اسفناج را با پنیر تهیه کنید تا مغذی تر ، سالم و خوش طعم شود.

فلفل دلمه

آنها غنی از ویتامین C هستند و حاوی ویتامین C سه برابر پرتقال هستند. باعث افزایش قدرت و ایمنی بدن می شود.

هندوانه

هندوانه سرشار از ویتامین C است و از 90 درصد آب تشکیل شده است. آنها از کمبود آب بدن جلوگیری کرده و سطح انرژی را تقویت می کنند. همچنین از جمله بهترین مواد غذایی برای کمک به مبارزه با ضعف و خستگی است.

املا

آنها غنی از ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی دیگر هستند که سطح انرژی شما را افزایش می دهند و از خستگی جلوگیری می کنند. برای افزایش قدرت بدن می توانید مربای آملا یا آمله خشک شده به عنوان میان وعده میل کنید.

گوجه فرنگیها

گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان قوی است. آنها همچنین از سرطان پروستات و معده جلوگیری می کنند. گوجه فرنگی را در سالاد خود بگنجانید و آن را در رژیم روزانه خود داشته باشید.

دانههای چیا

این یکی از بهترین غذاهایی است که قدرت بدن را افزایش می دهد. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، فیبرها و آنتی اکسیدان ها هستند. از بیماری های قلبی جلوگیری می کند و برای مغز مفید است.