20 غذا برای خوردن در معده خالی برای کاهش وزن - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Ria Majumdar توسط ریاا مجومدار در تاریخ 12 دسامبر 2017

20 غذا برای خوردن با معده خالی تا لاغر شوید

پس می خواهید لاغر شوید ، ها؟ اما آیا نمی خواهید ساعات طولانی را در ورزشگاه بگذرانید یا رژیم سختی را دنبال کنید؟

خوب ، ما یک جایگزین برای شما داریم.

در این مقاله ، ما 20 غذا و نوشیدنی را ذکر کرده ایم که اگر صبح ناشتا داشته باشید با دلیل علمی دلیل کار کردن ، می توانید به کاهش وزن کمک کنید. بنابراین ، آیا شما آماده هستید که بدانید این سوپرفودها چیستند؟

ادامه مطلب

شماره 1 پاپایا

خوردن پاپایا با معده خالی می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا این میوه شگفت انگیز و خوشمزه حاوی یک ترکیب دارویی قدرتمند به نام پاپائین است که به دلیل سوزاندن چربی ، مهار رادیکال های آزاد و خلاص شدن از شر آب اضافی بدن شناخته می شود.

به علاوه ، این میوه سرشار از فیبرهای محلول است و کالری کمی دارد ، بنابراین داشتن آن با معده خالی به شما مزیت اضافه پر شدن معده را سریع می دهد اما به سیستم گوارشی شما سنگین نمی کند.

# 2 آب بلغور جو دوسر

آب بلغور جو دوسر از فرنی بلغور جو دوسر متفاوت است از این جهت که اولی به جای جوشاندن آب مخلوط جو دوسر به نسبت 1: 3 آب تهیه می شود. این یک نوشیدنی غنی از فیبر به ما می دهد ، که اگر صبح ناشتا مصرف شود می تواند به کاهش وزن کمک کند.

چطور؟ از طریق چهار راه

اول ، محتوای فیبر بالای آب بلغور جو دوسر معده ما را سریع پر می کند و ما را از درد و گرسنگی بی موقع محافظت می کند.

دو ، الیاف چربی های چسبیده به مخاط روده را دور می آورند ، که هضم ما را بهبود می بخشد.

سه ، آب بلغور جو دوسر سرشار از لسیتین است ، یک کربوهیدرات پیچیده که به دلیل اثر سم زدایی بر روی کبد شناخته شده است ، که به نوبه خود هضم ما را بهبود می بخشد و از تجمع چربی جلوگیری می کند.

چهار ، این یک ادرار آور طبیعی است. یعنی آب اضافی را از بدن ما خارج می کند ، که اغلب دلیل اصلی اضافه وزن ماست.

چگونه موهای صاف را انجام دهیم

شماره 3 آلوئه ورا با لیمو

این نوشیدنی قدرتمند برای کاهش وزن از ترکیبات مفید مواد تشکیل دهنده آن - آلوئه ورا و لیمو استفاده می کند.

آلوئه ورا گیاهی با رشد سریع است که به دلیل ژل موجود در برگهای گوشتی آن شناخته شده است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است و اثر ملین بر بدن شما دارد.

از طرف دیگر ، لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و بنابراین ، ایمنی بدن شما را افزایش می دهد و سلامت عمومی شما را بهبود می بخشد.

به همین دلیل ، هنگامی که صبح ها با معده خالی آب آلوئه ورا را با لیمو می نوشید ، می تواند با بهبود دستگاه گوارش و توانایی هضم ، به کاهش وزن کمک کند.

در اینجا یک روش ساده برای تهیه این در خانه وجود دارد: -

یک برگ آلوئه ورا را از طول برش دهید و ژل داخل آن را با دقت بیرون بیاورید.
1 قاشق چایخوری از این ژل را به یک لیوان آب اضافه کنید و سپس در آب یک لیمو فشار دهید.
این مخلوط را روی شعله متوسط گرم کنید ، تا زمانی که ژل به طور یکنواخت در همه جا پخش شود.
آن را ولرم میل کنید.

لطفا توجه داشته باشید: به دلیل خواص ملین آلوئه ورا ، ممکن است بعد از نوشیدن این معجون احساس پوک کنید. بنابراین ، مطمئن شوید که حداقل یک ساعت قبل از آنکه مجبور شوید برای کار از خانه بیرون بروید ، آن را داشته باشید.

یک گیاه جادویی: 8 مزایای آلوئه ورا برای سلامتی

# 4 یک کاسه سالاد

یک کاسه سالم از میوه های سبزیجات صبح یک روش عالی برای شروع روز است زیرا آنها حاوی مقدار زیادی فیبر محلول در آنها هستند ، که به سرعت معده شما را پر می کند ، اما کالری کمی دارد ، بنابراین در نهایت نمی توانید احساس سنگینی و ناراحتی

به علاوه ، میوه ها و سبزیجات به دلیل آنتی اکسیدان موجود در آنها و سایر ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده اند.

شماره 5 آب سبزیجات

آب سبزیجات ممکن است مزه یوک داشته باشد ، اما برای سلامتی شما بسیار مفید است.

از سم زدایی از بدن گرفته تا تقویت ایمنی بدن ، آنها گزینه مناسبی برای صبحانه سنگین در اوایل صبح هستند.

در اینجا برخی از دستورالعمل های آب سبزیجات آورده شده است که می تواند در هنگام مصرف با معده خالی به کاهش وزن کمک کند.

دستور تهیه آب خیار زنجبیل
3 دستورالعمل آب هویج - با کلم بروکلی و چغندر ، سیب و زنجبیل ، کرفس و گوجه فرنگی.
دستور تهیه آبغوره تلخ

شماره 6 سیب

حداکثر می گوید ، یک سیب در روز ، دکتر را دور نگه می دارد. و در حالی که این گفته بیشتر به خواص عالی غذایی مغذی سیب و توانایی آن در حفظ سلامت عمومی شما متمرکز است ، میوه زمانی که می خواهید لاغر شوید به همان اندازه مفید است.

چرا؟ از آنجا که سیب ها بیشتر حاوی آب و فیبرهای محلول نیستند ، بنابراین بدون اینکه کالری به بدن وارد کنید ، سریع معده خود را پر می کنید.

# 7 بادام

هر هندی می داند خوردن بادام خیس خورده بدون پوست برای مغز مفید است. اما آیا می دانید بادام می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند؟

طبق تحقیقی که در مجله بین المللی چاقی منتشر شده است ، بیش از یک دهه پیش ، شرکت کنندگانی که در طول روز بادام بیشتری مصرف می کردند اما همان کالری که در رژیم های غذایی پر کربوهیدرات داشتند ، حدود 18 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند 6 ماه.

در حقیقت ، این اثر در مقایسه با افرادی که رژیم کم چربی دارند ، بارزتر بود ، بنابراین اثبات می کند که همه کالری ها با هم برابر نیستند و چربی های سالم ، در حالی که کالری زیادی دارند ، می توانند به شما کمک کنند تا در طولانی مدت سالم بمانید.

شماره 8 آب چمن گندم

چمن گندم یک گیاه شگفت انگیز بدون گلوتن است که مملو از مواد مغذی مانند آهن ، منیزیم ، اسیدهای چرب امگا 3 و تعداد زیادی ویتامین و سایر مواد معدنی است. به همین دلیل ، مصرف آب گیاه گندم با معده خالی راهی عالی برای کاهش وزن است زیرا مقدار زیاد مواد مغذی موجود در آن به دلیل کمبودها از بروز گرسنگی بی موقع جلوگیری می کند.

شماره 9 گندم سیاه

گندم سیاه یا همان Kuttu ka atta که در هند نامیده می شود ، یک جایگزین دانه ای کم کالری برای گندم و برنج است که به دلیل محتوای کم چربی اشباع شده ، از پرخوری و ولع مصرف جلوگیری می کند.

به همین دلیل ، اگر دوست دارید هنگام صبحانه یک طرف از کربوهیدرات ها داشته باشید ، باید فکر کنید که گزینه معمولی خود را با گندم سیاه جایگزین کنید ، زیرا این امر به کاهش وزن شما کمک می کند.

فواید گندم سیاه برای سلامتی

# 10 آب دارچین

دارچین تقلیدی از انسولین است. به این معنی که مانند انسولین توانایی کاهش سطح قند خون و تنظیم ذخایر چربی را دارد.

بنابراین ، اگر می خواهید لاغر شوید ، هر روز صبح یک لیوان آب دارچین بخورید.

طرز تهیه این نوشیدنی: -

فواید آب ولرم با عسل

یک قاشق چایخوری پودر دارچین را به 1 فنجان آب گرم اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند.
1 قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
در حالی که گرم است بنوشید.

# 11 تخم مرغ

تخم مرغ مورد علاقه صبحانه با پروتئین بالا است زیرا ما را سریع سیر می کند و ثابت شده است که دریافت کالری روزانه را تقریباً 400 کالری کاهش می دهد.

فقط مطمئن شوید که روزانه بیش از 2 زرده ندارید ، زیرا باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود.

# 12 فرنی آرد ذرت

فرنی آرد ذرت غذایی عالی برای داشتن معده خالی است وقتی می خواهید لاغر شوید ، زیرا یک محصول دانه ای سالم و فاقد گلوتن غنی از فیبر و مواد معدنی است که می تواند شما را سریع سیر کند.

# 13 زغال اخته

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است ، اما کالری کمی دارد. به همین دلیل داشتن اینها با شکم خالی راهی عالی برای سیر شدن سریع و بدون اضافه کردن بار است.

# 14 هندوانه

هندوانه میوه ای است که بیشتر از آب و الیاف محلول ساخته می شود. بنابراین ، خوردن آن صبح ها با معده خالی برابر است با داشتن دو لیوان آب بلند تا شکم شما را پر کند. بنابراین ، این میوه انتخابی در تمام رژیم های لاغری است.

شماره 15 نان سبوس دار

نان سبوس دار بهتر از نان سفید یا قهوه ای است زیرا از دانه هایی تهیه می شود که چربی های کمی اشباع ندارند و با غلات کامل بسته بندی می شوند که فیبر زیادی به مخلوط اضافه می کنند. به همین دلیل است که ، صبح ها وقتی این غذا را با معده خالی می خورید ، سریعتر احساس سیری می کنید و بعد از آن تمایل به پرخوری ندارید.

# 16 چای سبز

چای سبز به دلیل اثرات خوب مطالعه شده در کاهش وزن ، نوشیدنی مورد علاقه در محافل سلامت است.

به نظر می رسد زمان خوبی برای تغییر فنجان معمول خود در جو یا کوئین مورد علاقه شما باشد.

پک موی خانگی برای ریزش مو

# 17 گندم خوار

گندم یک زباله صنعتی است که در طی تولید نان سفید تولید می شود و به دلیل مقدار زیادی مواد مغذی در آن برای تغذیه گیاهان در حال رشد استفاده می شود.

در واقع ، گیاه گندم به قدری سالم است که فقط دو قاشق غذاخوری از آن حاوی 1.5 گرم چربی اشباع نشده ، 2 گرم فیبر ، 4 گرم پروتئین و طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است.

بعلاوه ، این ماده حاوی فیتوسترول نیز هست که ترکیبی مشابه کلسترول است و باعث سلامتی قلب شما می شود.

به همین دلیل است که افزودن گیاه گندم صبحانه به برنامه روزانه خود راهی عالی برای کاهش وزن است ، زیرا سلامت کلی شما را تقویت می کند.

# 18 آجیل

آجیل پر از مواد مغذی و چربی های سالم است. فقط به یاد داشته باشید که در مصرف آنها زیاده روی نکنید ، زیرا آنها کاملاً کالری هستند و می توانند بر خلاف اهداف کاهش وزن شما باشند.

موارد زیر بهترین مغزها برای کاهش وزن هستند: -

آجیل ماکادمیا
آجیل برزیلی
گردو
پسته

هر روز صبح یک مشت از این مغزها را مصرف کنید تا با گذشت زمان نتایج مثبتی ببینید.

شماره 19 عزیزم

عسل یک محصول زنبورعسل پیچیده و نیمه هضم است که سرشار از 5 نوع قند است. به همین دلیل ، یک قاشق غذاخوری عسل شیرین تر از قند سفید معمولی شماست.

بنابراین ، اگر می خواهید از فواید کاهش وزن عسل بهره مند شوید ، هر روز صبح و با معده خالی یک قاشق از آن را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.

# 20 آب لیمو با آب

داشتن یک لیوان آب با آبلیموی تازه فشرده شده (بدون نمک و شکر) راهی عالی برای کاهش وزن در صورت مصرف با معده خالی است زیرا بهترین منبع ویتامین C است. یک ویتامین که چسب بین بافتی بین بافت های شما را حفظ می کند سلولهای ایمنی بدن شما فعال و متابولیسم شما را تقویت می کند.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

سال نو نزدیک است و مردم آماده اند که یک بار برای همیشه در سال 2018 وزن کم کنند. بنابراین اگر کاهش وزن در بالای لیست وضوح شما قرار دارد ، به خود لطف کنید و این مقاله را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به این ترتیب همه شما می توانید با هم از مزایای آن بهره مند شوید!

بعدی را بخوانید: این چگونه شخصیت شما می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد