15 مزیت سلامتی خوردن ذرت شیرین

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه توسط کارکنان توسط دبدتا مازومدر | به روز شده: سه شنبه 24 مارس 2015 ، 12:12 [IST]

برای حفظ سلامتی ، غذاها مهمترین ماده مورد نیاز هستند. آنها منبع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر ملزومات بدن شما هستند. به طور طبیعی ، شما چندین نوع غذا می خورید. از مرغ یا بیکن پروتئین دریافت می کنید در حالی که گندم و برنج کربوهیدرات تأمین می کنند. آیا از فواید سلامتی ذرت شیرین آگاه هستید زیرا یکی از غذاهای بسیار مفید است. بخوان تا بیشتر بدانی.

شیر و تخم مرغ غذای مفیدی است زیرا حاوی مواد غذایی خوبی است. بنابراین ، داشتن غذاهایی به نسبت مناسب ، تمام نیازهای شما برای سالم بودن را برآورده می کند.

6 مزایای ذرت برای سلامتی

ذرت شیرین سبزی است که در گروه ذرت مورد توجه قرار می گیرد. این ماده لطیف و خوشمزه است و به صورت انواع دستور العمل های مختلف قابل خوردن است. اگر در حال تهیه سالاد هستید ، مقداری ذرت شیرین آب پز شده در آن قرار دهید. طعم عالی خواهد داشت فواید ذرت برای سلامتی بسیار است.

روز ولنتاین برای مجردها

اگر می خواهید لیستی از فواید ذرت شیرین برای سلامتی تهیه کنید ، می توانید اثر آن را در بیماری های قلبی ، دیابت ، فشار خون بالا و غیره پیدا کنید.

مزایای ذرت برای سلامتی چیست؟ از آنجا که ذرت های شیرین حاوی قند موجود در آن هستند تا عنصر نشاسته ، این سبزی همچنین برای افزایش وزن مفید است. بنابراین ، خوردن ذرت های شیرین می تواند گزینه ای از میان وعده های خوشمزه و در عین حال سالم باشد. در اینجا برخی از فواید ذرت شیرین برای سلامتی ذکر شده است.

1. غنی از کالری

فواید ذرت شیرین برای سلامتی باید شامل این موارد باشد. اگر شما یا فرزندتان کم وزن هستید ، ذرت شیرین را در رژیم غذایی منظم قرار دهید. یک کاسه 100 گرم ذرت شیرین حاوی 342 کالری است. بنابراین ، برای افزایش سریع وزن ، بسیار تأثیرگذار است.

2. تأثیرات مثبتی بر بواسیر و سرطان داشته باشید

در حالی که به فواید ذرت برای سلامتی فکر می کنید ، نمی توانید از این نکته اجتناب کنید. از آنجا که ذرت شیرین منبع غنی فیبر است ، به هضم غذا کمک می کند. بنابراین ، یبوست و بواسیر را می توان دور نگه داشت. علاوه بر این ، خطر سرطان روده بزرگ نیز توسط آن کاهش می یابد.

3. منبع غنی ویتامین ها

ذرت شیرین منبع زیادی از ترکیبات ویتامین B مانند تیامین و نیاسین است. چنین ویتامین هایی برای سیستم عصبی شما مفید است و خطرات بیماری هایی مانند اسهال ، زوال عقل و غیره را کاهش می دهد.

4. غنی از مواد معدنی

ذرت شیرین حاوی مواد معدنی بی شماری است که به روش های مختلفی به بدن شما خدمت می کند. مواد معدنی عمومی مانند روی ، آهن ، مس ، منگنز و غیره در ذرت شیرین وجود دارد. اما این ماده معدنی کمیاب کمیاب مانند سلنیوم دارد که به بدن شما کمک می کند. بنابراین ، فواید ذرت شیرین برای سلامتی جای تردید نیست.

5. آنتی اکسیدان ها

تحقیقات اخیر ثابت کرده است که ذرت شیرین دارای خواص آنتی اکسیدانی زیادی است که از کار رادیکال های آزاد که باعث سرطان می شوند جلوگیری می کند. ذرت دارای یک جز component فنلیک ، اسید فرولیک است که در کاهش اندازه تومورها در مورد سرطان پستان و همچنین سرطان کبد کار می کند.

6. قلب شما را محافظت می کند

علاوه بر داشتن ذرت شیرین ، اگر از روغن ذرت در پخت و پز استفاده می کنید که بر روی قلب شما تأثیر می گذارد تا سلامت آن را بهبود بخشد. روغن ذرت به کاهش فشار خون کمک می کند و در نتیجه گرفتگی عروق کمتر می شود. بنابراین ، احتمال حملات قلبی و مغزی نیز کاهش می یابد.

7. از کم خونی جلوگیری می کند

کارشناسان در بین دو زن نظر می دهند ، یکی مشکل کم خونی دارد. کمبود آهن دلیل اصلی آن است. ذرت شیرین با سطح مناسبی از آهن به ساختن پیکرهای قرمز خون جدید کمک می کند.

8. کلسترول LDL کمتر

فواید ذرت شیرین برای سلامتی فقط به هسته محدود نمی شود. روغن پوسته ذرت با کاهش سطح کلسترول LDL به کاهش جذب کلسترول کمک می کند. اما این میزان اثربخشی کلسترول HDL 'خوب' در بدن شما را کاهش نمی دهد.

9. اجزای ویتامین A

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا ذرت شیرین زرد است؟ این به دلیل منبع غنی بتا کاروتن است که ویتامین A را در بدن شما تشکیل می دهد. برای افزایش قدرت بینایی و فواید پوست ، ویتامین A بسیار ضروری است. ذرت شیرین یک تامین کننده بی وقفه ویتامین A است.

10. کنترل دیابت

مصرف ذرت در رژیم های منظم به حفظ دیابت کمک می کند زیرا تصور می شود که این ماده حاوی خواص غیر انسولینی مانند دیابت شیرین باشد. هنوز ، تحقیقات بیشتر در مورد مزایای ذرت برای درمان دیابت در حال انجام است.

11. کاهش فشار خون

در زندگی امروز خلاص شدن از فشار خون بالا دشوار است. ذرت از جمله سبزیجات حاوی مواد شیمیایی شیمیایی فنلی است که برای کاهش سطح فشار خون بالا مبارزه می کند. بنابراین ، قلب شما را قوی نگه می دارد و احتمال بیماری های دیگر را کاهش می دهد.

12. درد مفاصل را کاهش می دهد

از آنجا که ذرت شیرین منبع غنی از منیزیم ، آهن ، ویتامین B و پروتئین است ، به تشدید بافت های پیوندی بدن کمک می کند. بنابراین ، برای افراد مسن ، که از درد مفصل رنج می برند ، یک کاسه ذرت شیرین جوشانده باید در رژیم غذایی منظم آنها باشد.

13. منبع انرژی

کربوهیدراتهای موجود در ذرت شیرین شما را برای مدت طولانی فعال نگه می دارند زیرا منبع غنی انرژی برای بدن شما است. یک کاسه ذرت شیرین در وعده ناهار می تواند بی حالی را از بین ببرد و شما را به کار برگرداند.

14. بارداری

ذرت شیرین از یک جز، به نام اسید فولیک تشکیل شده است که برای سلامتی زنان باردار مفید است. اما همیشه بهتر است قبل از داشتن میخچه شیرین با پزشک خود مشورت کنید.

15. بر روی بیماران آلزایمر موثر است

آخرین اما قطعاً از کمترین مزایای ذرت شیرین برای سلامتی نیست. این یک بیماری است که به دلیل کمبود تیمین اتفاق می افتد. بنابراین ، یک بیمار مبتلا به این بیماری باید روزانه ذرت شیرین به عنوان غذای اصلی داشته باشد.