15 غذای انرژی زا برای آقایان

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه oi-Iram By ارام زاز | تاریخ انتشار: پنجشنبه 14 مه 2015 ، ساعت 10:36 [IST]

هنگامی که ما در مورد سلامت مردان صحبت می کنیم ، نیازهای غذایی آنها بیشتر از زنان است. آنها از نظر جسمی قوی هستند اما بدن آنها نیاز به تغذیه و مکمل های بیشتری دارد.

با توجه به افزایش استرس در زندگی ، فشار کاری و چالش های روزمره ، مراقبت صحیح از سلامتی برای مردان بسیار مهم است. زنان همچنین دارای مسائل بهداشتی بسیاری هستند که باید مورد مراقبت قرار گیرند. با این حال در مورد سلامت مردان در مقایسه با زنان بندرت صحبت می شود.

اشتباهات مراقبت از پوست مردان هر روز مرتکب می شوند

بدن مردان استرس زیادی را تحمل می کند اما در عین حال می تواند به راحتی تحت تأثیر بیماری ها قرار گیرد. به دلیل استرس ، ایمنی به نوعی تضعیف می شود. مردان از اعمال جسمی بیشتری رنج می برند و تحمل درد بیشتری دارند. بنابراین بدن آنها نمی تواند درد را قبل از اینکه خیلی خسته شود درک کند.

آنها ناگهان بیمار می شوند و می توانند مشکلات بهداشتی دیگری را که مورد توجه قرار نگرفته است داشته باشند. بنابراین بهتر است با مصرف برخی از غذاهایی که سلامت مردان را تقویت می کند ، اقدامات احتیاطی بهداشتی مناسبی انجام دهید.

در اینجا لیستی از غذاهایی که مردان باید برای تقویت سلامتی مصرف کنند وجود دارد. نگاهی به برخی از غذاهای انرژی زا برای آقایان بیندازید.

غذاهایی که با اندازه اندام شما را خوشحال می کنند

مخمر

این غنی ترین منبع کلسیم است و به جلوگیری از پوکی استخوان در مردان کمک می کند. سرشار از روی است و از مشکلات باروری جلوگیری می کند. دیابت را درمان می کند و از چاقی جلوگیری می کند. این ماده از جمله بهترین مواد غذایی برای سلامت مردان است.

دانههای چیا

این یکی از بهترین غذاهای سالم برای آقایان است. دمای بدن را حفظ می کند و در فصل تابستان مفیدتر است. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، فیبرها و آنتی اکسیدان ها است. از بیماری های قلبی جلوگیری می کند و برای مغز مفید است. همچنین از بیماری های آلزایمر جلوگیری می کند.

من هستم

از آنجا که حاوی ایزوفلاون است از سرطان پروستات جلوگیری و آن را درمان می کند. سلامت قلب را بهبود می بخشد و عضلات را می سازد زیرا سرشار از پروتئین است. می توانید شیر سویا ، آجیل سویا و پنیر سویا داشته باشید.

انبه و پاپایا

این میوه ها سرشار از بیوفلاونوئیدها و سایر مواد مغذی هستند که به وفور در پوست آنها وجود دارد. مردان برای تأمین نیازهای غذایی خود باید این میوه ها را داشته باشند. این میوه ها ایمنی را افزایش می دهند و قدرت می دهند.

فلفل دلمه

آنها غنی از ویتامین C هستند و حاوی ویتامین C سه برابر پرتقال هستند. ویتامین C یک ویتامین شفابخش است. این ایمنی را افزایش می دهد و به بهبود زخم کمک می کند. همچنین به بدن قدرت می بخشد.

سیر

مردان نباید خوردن سیر را به صورت خام یا به صورت کپسول فراموش کنند. این به نفع هر دو جنس است اما می تواند برای مردان مفیدتر باشد. سیر سرشار از آنتی اکسیدان است که تمام سموم را از بدن دفع می کند. سرشار از بیوفلاونوئیدها است و همچنین تعداد اسپرم را افزایش می دهد.

کلم بروکلی

آنزیم های خاصی در کبد تولید می کند که به کاهش اثر سلول های سرطانی کمک می کند. همچنین سرشار از ویتامین C است که به بدن قدرت می بخشد و ایمنی بدن را تقویت می کند. این یکی از بهترین غذاهای انرژی زا برای آقایان است.

شیر و محصولات لبنی

آنها غنی از آمینو اسیدی به نام کارنیتین هستند. این اسید آمینه با استفاده از چربی ها انرژی می دهد. همچنین گردش خون را افزایش می دهد و شما را فعال نگه می دارد. لبنیات از گرفتگی عضلات و ضعف آن جلوگیری می کنند. آنها همچنین غنی از کلسیم هستند که برای سلامت استخوان مفید است.

ماست

سرشار از باکتری های خوبی است که به جذب ویتامین ها و مواد معدنی به خون از روده ها کمک می کند. این باکتری های خوب به مبارزه با بیماری ها و افزایش ایمنی کمک می کنند.

آووکادو

آووکادو برای قلب شما مفید است. سرشار از کارنیتین است که به بدن انرژی می دهد و به تجزیه چربی ها کمک می کند. آووکادو همچنین غنی از چربی های خوب است که سطح کلسترول را کاهش می دهد و به هضم غذا نیز کمک می کند.

عسل

یکی از غذاهای طبیعی و پرانرژی برای سلامت مردان عسل است. هر مردی باید قبل از خواب یک قاشق چای خوری عسل خام و خالص داشته باشد. هر بیماری را التیام می بخشد و باعث افزایش ایمنی می شود. عفونت های باکتریایی را از بین می برد و قدرت بدن را افزایش می دهد. همچنین باعث افزایش تعداد اسپرم می شود.

گوشت گاو

گوشت قرمز سرشار از پروتئین ، مواد معدنی و آهن برای تأمین نیازهای غذایی بدن انسان است. همچنین غنی از اسید آمینه کارنیتین است که گردش خون را بهبود می بخشد و انرژی می دهد. گوشت بدون چربی فقط برای جلوگیری از سطح کلسترول در بدن داشته باشید.

گوجه فرنگیها

آنها غنی از لیکوپن هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است. از سرطان پروستات و معده جلوگیری می کند. گوجه فرنگی را در سالاد خود بگنجانید و آن را در رژیم روزانه خود داشته باشید.

بادام زمینی

بادام زمینی برای قلب مفید است و سطح کلسترول را کاهش می دهد. آنها غنی از روی و اسیدهای چرب ضروری هستند که از ناباروری جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. همچنین از آسیب مغزی جلوگیری می کند.

ماهی

این ماده غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث بهبود سلامت قلب و افزایش تمرکز ذهنی می شود. ماهی سرشار از پروتئین هایی است که عضلات را می سازند. شما باید هفته ای سه تا چهار بار ماهی بخورید.