12 مزیت کره بادام زمینی برای سلامتی شما را شگفت زده می کند - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha توسط نها در 16 ژانویه 2018

12 فواید شگفت آور کره بادام زمینی برای سلامتی!

کره بادام زمینی غذایی دلپذیر است که هم مقوی و هم خوشمزه است. این پخش همه کاره فقط برای ناهار مدرسه نیست ، بلکه می تواند به عنوان میان وعده یا یک لرزش پروتئینی مخلوط با اسموتی ها نیز مصرف شود.

این کره بادام زمینی نرم تقریباً با همه چیز از میوه ها گرفته تا شکلات جفت می شود. سرشار از چربی های اشباع نشده و پر از مواد مغذی است ، به همین دلیل کره بادام زمینی به نفع دوست داران کاهش وزن است. کره بادام زمینی همچنین از پروتئین بالا و روغن های سالم تشکیل شده است که به دیابت و حتی پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند.

کره بادام زمینی می تواند از بیماری قلبی جلوگیری کند و احتمال ذخیره شدن آن به عنوان چربی کمتر است. خوردن دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی 188 کالری ، 8 گرم پروتئین ، 6 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی برای شما فراهم می کند.

اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید ، می توانید از دوز روزانه آن با استفاده از آن به عنوان محلول پخش شده روی نان تست یا ساندویچ لذت ببرید. در اینجا 12 فواید کره بادام زمینی برای سلامتی آورده شده است. نگاهی بیاندازید.

1. منبع غنی پروتئین

نرم کننده عمیق مو

100 گرم کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین است که حدود 25-30 گرم است. پروتئین برای بدن شما ضروری است ، زیرا آنچه می خورید به اسیدهای آمینه تجزیه می شود و سپس در هر سلول برای ترمیم و ساخت بدن استفاده می شود.

2. سطح کلسترول را کاهش می دهد

محتوای چربی موجود در کره بادام زمینی برابر با چربی های موجود در روغن زیتون است. این ماده حاوی چربی های اشباع نشده است که بدون داشتن قلب در معرض خطر می توان آن را مصرف کرد. چربی های سالم موجود در کره بادام زمینی به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کرده و باعث افزایش کلسترول خوب می شود.

3. از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند

مصرف کره بادام زمینی نیز می تواند در کاهش خطر دیابت مفید باشد. کره بادام زمینی همچنین حاوی چربی اشباع نشده است که نشان داده شده حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف کره بادام زمینی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

4. پر از ویتامین

آیا می دانید کره بادام زمینی حاوی ویتامین های زیادی برای بدن شما مفید است؟ ویتامین A برای بهبود بینایی مفید است و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و زخم های ساده را سریعتر بهبود می بخشد. همچنین ، ویتامین E یکی دیگر از مواد مغذی مهم است که بدن برای حل اسیدهای چرب پیچیده در عروق مورد نیاز بدن است.

5. خواص آنتی اکسیدانی

کره بادام زمینی به دلیل وجود فولات ، نیاسین ، ریبوفلاوین ، تیامین و رسوراترول پر از آنتی اکسیدان است. رسوراترول یک آنتی اکسیدان است که مشخص شده در کنترل انواع خاصی از سرطان ها ، بیماری های قلبی ، بیماری آلزایمر و عفونت های قارچی موثر است.

6. از سرطان جلوگیری می کند

کره بادام زمینی فروتن حاوی B-sitosterol ، یک فیتوسترول است که توانایی مبارزه با سرطان ، به ویژه سرطان روده بزرگ ، پروستات و پستان را دارد. خوردن بادام زمینی و کره بادام زمینی ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را در زنان کاهش دهد.

7. سطح قند خون را تنظیم می کند

کره بادام زمینی منبع بسیار خوبی از منیزیم است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش اصلی در رشد عضلات ، استخوان ها و ایمنی بدن دارد. همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و به کنترل فشار خون کمک می کند.

8. سرشار از پتاسیم

کره بادام زمینی حاوی حدود 100 گرم پتاسیم است که به عنوان یک الکترولیت عمل می کند ، که به تعادل مایعات در بدن کمک می کند. پتاسیم به خون یا سیستم قلبی عروقی هیچ فشاری وارد نمی کند زیرا این ماده معدنی قلب ساز است که به مقدار زیاد در کره بادام زمینی یافت می شود.

9. خطر سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد

سنگ صفرا به دلیل اضافه وزن ، پیروی از رژیم های غذایی و اغلب قرص های ضد بارداری ایجاد می شود. یک مطالعه یاد شده نشان داد که مصرف بادام زمینی خطر سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد. و زنانی که به طور منظم آن را مصرف می کنند خطر ابتلا به سنگ صفرا را کاهش می دهند.

10. غنی از فیبر غذایی

کره بادام زمینی سرشار از فیبر غذایی است و حدود 1 فنجان کره بادام زمینی دارای 20 گرم فیبر غذایی است. فیبر غذایی مورد نیاز است و باید بخشی از رژیم روزانه شما باشد ، زیرا کمبود فیبر در رژیم غذایی می تواند منجر به مشکلات و بیماری های مختلفی شود.

11. به کاهش وزن کمک می کند

مطالعات نشان داده است که قرار دادن کره بادام زمینی در رژیم غذایی می تواند به از بین بردن آن کیلوگرم اضافی کمک کند. این ماده حاوی پروتئین و فیبر است که به سیر نگه داشتن شما برای مدت زمان طولانی تری کمک می کند. این منجر به ولع مصرف ناخواسته می شود و همچنین باعث ایجاد سوخت و ساز بهتری می شود که به کاهش وزن کمک می کند.

12. به شما کمک می کند تا آرام باشید

خوردن روزانه یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به شما در مبارزه با اثرات استرس کمک می کند. به این دلیل که کره بادام زمینی حاوی بتا-سیتوسترول ، یک استرول گیاهی است که سطح بالای کورتیزول را عادی می کند و در زمان استرس آنها را با سایر هورمون ها به تعادل می رساند.

نکته بهداشتی

درمان های خانگی برای تقویت مو

هنگام خرید کره بادام زمینی ، برچسب را بررسی کنید تا ببینید آیا کره بادام زمینی ارگانیک است و دارای چربی و قند هیدروژنه است. کره بادام زمینی را انتخاب کنید که فقط شامل بادام زمینی و نمک باشد و هیچ افزودنی نداشته باشد.