کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
پروژسترون هورمونی حیاتی است که به طور طبیعی توسط بدن برای بسیاری از عملکردهای بدن تولید می شود ، خصوصاً موارد مربوط به باروری و بارداری. اگرچه این ماده به عنوان هورمون زنانه در نظر گرفته می شود ، اما برای تولید تستوسترون ، هورمونی مربوط به ظاهر انسان و رشد جنسی ، مورد نیاز مردان است.
اسکراب خانگی برای پوست های چرب
در زنان ، پروژسترون برای اهداف مختلفی مانند حفظ رحم در دوران بارداری ، بهبود باروری ، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن برای مقابله با تهدیدهای ایمنی ، کاهش خطر تولد زودرس و سقط جنین و تنظیم چرخه قاعدگی مورد نیاز است. نگرانی های مربوط به پروژسترون حتی می تواند منجر به تومورهای سلولی و سرطان پستان شود. [1]
سطح پروژسترون در بدن با روش های مختلف افزایش می یابد ، با این حال ، منابع غذایی بهترین روش طبیعی در نظر گرفته می شود. در این مقاله ، لیستی از غذاهای تقویت کننده پروژسترون بحث خواهیم کرد. نگاهی بیاندازید.
1. چلسی
از چاستبری یا نیرگوندی برای بسیاری از مشکلات باروری ، هورمونی و سیستم تولید مثل استفاده شده است. طبق یک مطالعه ، این درمان گیاهی می تواند به طور موثری عدم تعادل هورمونی را درمان کرده و تولید پروژسترون را در زنان بهبود بخشد. با این حال ، در برخی از مطالعات ، مصرف گیاه چلچراغ توسط مردان بحث برانگیز است زیرا ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهد. [دو]
2. موز
غذاهای غنی از ویتامین B6 به تولید پروژسترون کمک می کنند و سطح هورمون ها را متعادل نگه می دارند. موز منبع خوبی از ویتامین B6 است و ممکن است با کاهش غلبه استروژن به افزایش سطح هورمون های پروژسترون کمک کند. همچنین می تواند به کاهش علائم PMS مانند اضطراب و تغییرات خلقی کمک کند.
3. لوبیا
لوبیا مملو از مواد مغذی مانند روی ، منیزیم و ویتامین B6 است. آنها با ترویج تجزیه محصولات جانبی استروژن برای کاهش سطح استروژن به حفظ سطح پروژسترون کمک می کنند. کاهش استروژن به طور خودکار سطح پروژسترون را افزایش می دهد. این به مبارزه با استرس و آرامش فرد کمک می کند.
4. بذر کتان
برخی از غذاها ممکن است به کاهش سطح استروژن کمک کنند تا سطح پروژسترون افزایش یابد. اگرچه هر دو هورمون به طور یکسان مورد نیاز بدن زنان هستند ، اما در برخی موارد ، استروژن اضافی می تواند باعث افزایش وزن شود و ممکن است در نتیجه غلبه استروژن سطح انسولین را افزایش دهد. بذر کتان منبع غنی از لیگنان است و می تواند به اتصال استروژن اضافی کمک کند. این می تواند تولید پروژسترون در بدن را افزایش دهد. [3]
5. غذاهای دریایی
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای تولید پروژسترون و متعادل نگه داشتن سطح هورمون ها بسیار ضروری هستند. غذاهای دریایی مانند ماهی خال مخالی ، ماهی آزاد و ماهی تن سرشار از این مواد مغذی هستند و به افزایش طبیعی پروژسترون کمک می کنند. ماهی های آب سرد مانند میگو نیز به افزایش سطح پروژسترون در بدن کمک می کنند.
6. کلم
سبزیجات صلیبی مانند کلم حاوی فیتواستروژن است. آنها ترکیباتی شبیه استروژن از گیاه هستند که عمدتاً به شکل ژنیستئین ، بیوکانین ، دایدزین ، گلیسیتین و فرمونونیتین هستند. در این میان ، ژنیستئین به تحریک تولید پروژسترون در تخمدان ها همراه با جلوگیری از رشد سلول های سرطانی ، بهبود عملکردهای جنسی و کمک به رشد سالم باروری کمک می کند. [4]
7. آجیل کاج
یک مطالعه می گوید بیمارانی که آجیل های بیشتری مانند دانه های کاج مصرف می کنند ، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را دارند ، در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان مربوط به عدم تعادل استروژن-پروژسترون هستند. پلی فنول های موجود در آجیل کاج ممکن است به افزایش سطح پروژسترون و کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان کمک کنند. [5]
8. مرغداری
طیور مانند مرغ سرشار از ویتامین B6 و یک اسید آمینه ضروری به نام L-Arginine است. در باروری زنان ، نیتریک اکسید نقش مهمی در کاشت ، تولید رگ های خونی جدید و عملکرد کلی سیستم تولید مثل زنان دارد. آرژنین به تولید اکسید نیتریک برای انجام باروری اساسی و عملکردهای تولید مثل ، از جمله تولید پروژسترون در بدن کمک می کند. [6]
درمان های خانگی برای رفع چین و چروک چشم
9. دانه های کدو تنبل
ویتامین C ، آرژنین ، روی ، منیزیم و ویتامین E از مواد مغذی ضروری برای تولید پروژسترون هستند. دانه کدو تنبل سرشار از تمام مواد مغذی فوق الذکر است ، همراه با حاوی فیتواستروژن است که به تعادل سطح هورمون ها کمک می کند و از خطر سرطان پستان جلوگیری می کند. [7]
10. گندم گندم
پروژسترون برای جلوگیری از قاعدگی نامنظم و علائم PMS حیاتی است. گندم حاوی روی ، سلنیوم ، کلسیم ، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن ، ویتامین B6 و اسید فولیک است. در کنار هم ، آنها به افزایش تولید پروژسترون کمک می کنند که ممکن است به کاهش مشکلات قاعدگی و علائم PMS مانند تغییرات خلقی کمک کند. [8]
11. لوبیای سیاه
لوبیای سیاه حاوی مقدار زیادی روی است که برای تولید پروژسترون مهم است. مصرف لوبیای سیاه به تحریک هورمون لوتئنیزان کمک می کند که مسئول تخمک گذاری است. لازم به ذکر است ، تخمدان ها پس از تخمک گذاری پروژسترون می سازند تا رحم را برای باروری و کاشت پس از لقاح آماده کند.
