11 درمان خانگی برای درد و خستگی بدن پس از سفر طولانی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Iram-By ارام زاز | به روز شده: پنجشنبه 2 جولای 2015 ، ساعت 11:45 [IST]

ما همیشه پس از یک سفر طولانی جاده ای احساس خستگی و خستگی می کنیم. عضلات ما درد دارند و ممکن است تورم نیز وجود داشته باشد. عضلات تمایل به سفتی و زخم شدن دارند. افرادی که مجبورند روزانه مسافرت های زیادی انجام دهند ، ممکن است بلافاصله پس از رسیدن به خانه با این مشکل روبرو شوند.

6 دلیل عمده کمردرد برای جلوگیری از آن

به دلیل نشستن ساعتهای طولانی در کنار هم ، ممکن است اسپاسم عضلانی و سفتی به خصوص در کسانی که مفاصل ضعیف دارند ، وجود داشته باشد. این درد می تواند از خفیف ، متوسط تا شدید باشد. مصرف یک مسکن ممکن است درد را برای چند ساعت زنده کند اما با از بین رفتن دارو درد می تواند دوباره شروع شود. شما نگران نباشید زیرا برخی از داروهای خانگی وجود دارد که می تواند درد ، سفتی و التهاب را بلافاصله تسکین دهد.

برخی از درمان های خانگی موثر وجود دارد که درد ، سفتی و اسپاسم عضلات را کاهش می دهد. استفاده از آنها بی خطر است و می توان روزانه از آنها برای تسکین بعد از یک سفر طولانی استفاده کرد. این داروهای طبیعی گردش خون را افزایش می دهند و باعث تسکین عضلات می شوند. آنها همچنین اسپاسم عضلانی را شل می کنند و از بین رفتن خستگی نیز به شما کمک می کنند.

عاشق بهترین فیلم های کره ای

درمان های خانگی برای درد دست و مچ دست

برای رفع درد و خستگی بدن بعد از مسافرت ، به چند روش درمانی خانگی نگاهی بیندازید.

پاک کننده صورت برای پوست های چرب

آب گیلاس

آب گیلاس پس از یک سفر طولانی ، عضلات دردناک را تسکین می دهد. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس به نام آنتوسیانین با کاهش التهاب کار می کنند. برای کاهش درد و التهاب سعی کنید آب آلبالو ترش بنوشید.

غذاهای غنی از منیزیم داشته باشید

برخی از منابع غذایی اصلی برای منیزیم ، ملاس ، کدو و تخمه کدو (پپیتاس) ، اسفناج ، خردل ، پودر کاکائو ، لوبیای سیاه ، دانه کتان ، دانه کنجد ، تخمه آفتابگردان ، بادام و بادام هندی است. سطح پایین منیزیم در بدن می تواند منجر به درد عمومی عضلات و گرفتگی عضلات شود. یک مکمل منیزیم مصرف کنید. شما می توانید با گنجاندن غذاهای حاوی منیزیم در رژیم غذایی شروع کنید.

ماساژ با روغنهای ضروری

روغنهای اساسی به عنوان ضد التهاب ، ضد درد عمل می کنند و بنابراین ماساژ با روغن اساسی در تسکین دردهای بدن موثر است. ماساژ باعث افزایش گردش خون در عضلات می شود و به آن گرما می بخشد و همچنین به پراکندگی اسید لاکتیک ساخته شده کمک می کند. روغن ماهیچه ها را شل کرده و درد را تسکین می دهد. رایحه روغنهای اساسی به آرامش عمیق و بهبود طبیعی بدن کمک می کند. روغنهایی مانند کاج ، اسطوخودوس ، زنجبیل و نعناع فلفلی در کاهش درد عضلات بسیار مفید هستند.

حمام نمکی اپسوم

نمک اپسوم یا سولفات منیزیم یک ماده معدنی طبیعی است که التهاب بافت های عضلانی را کاهش می دهد و درد بدن را تسکین می دهد. همچنین باعث کاهش دردهای عضلانی در شرایط مزمن مانند فیبرومیالژیا می شود. برای حمام 1-2 فنجان نمک Epsom را به وان حمام با اندازه استاندارد پر از آب گرم یا گرم اضافه کنید و به مدت 15-30 دقیقه در آن استراحت کنید. حمام همچنین به تسکین دردها و گرفتگی های عضلانی کمک می کند ، بدن را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد.

سرما درمانی

سرما درمانی که به سرما درمانی نیز معروف است شامل استفاده از یخ یا سرما در محل آسیب دیده برای تسکین است. اغلب از آن برای کاهش دردهای عضلانی استفاده می شود. استفاده از کیسه یخ یا سرما باعث کاهش سرعت گردش خون در قسمت دردناک و در نتیجه کاهش درد و التهاب می شود. بسته های یخ ، ماساژ یخ ، بسته های ژل ، بسته های سرماخوردگی شیمیایی ، اسپری های بخار شکن از جمله روش های اعمال اشکال مختلف سرما درمانی است.

گرما درمانی

برای درمان دردهایی مانند سفتی عضلات ، رگ به رگ شدن یا کشیدگی و اسپاسم عضلات استفاده می شود. بهترین کار برای جلوگیری از گرما درمانی در آسیب های حاد است زیرا ممکن است تورم را افزایش دهد و باعث ناراحتی شود. گرما درد عضلات را تسکین می دهد ، اسپاسم عضلات را کاهش می دهد و عضلات متشنج را شل می کند. گرما درمانی شامل بسته های گرم ، حرارت مادون قرمز ، موم پارافین و آب درمانی است. برای این روش های درمانی می توانید به فیزیوتراپیست نیز مراجعه کنید.

عوارض جانبی چای سبز بر روی مو

حمام گرم و سرد

حمام آب گرم و سرد جایگزین به تسکین سریع دردها کمک می کند. گردش خون را بهبود می بخشد و تورم و درد را کاهش می دهد. حمام سرد قسمت دردناک را بی حس کرده و درد را تسکین می دهد ، در حالی که حمام گرم باعث شل شدن عضلات ، کاهش اسپاسم و فشارهای عصبی در بدن می شود. افزودن روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، اکالیپتوس و ترنج به آب می تواند فواید دیگری داشته باشد.

سرکه سیب (ACV)

ACV یک درمان خانگی موثر برای تسکین و تسکین درد عضلات است. یک یا دو قاشق غذاخوری را در یک لیوان آب مخلوط کرده و بنوشید. همچنین می توانید سرکه را مستقیماً روی ناحیه عضله درد / گرفتگی مالش دهید. این باعث تسکین درد عضلانی می شود.

فلفل هندی

می توانید فلفل کاین را با مخلوط کردن 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمز با یک فنجان روغن نارگیل یا زیتون (گرم) رب تهیه کنید. مالش را به ناحیه آسیب دیده بمالید و پس از استفاده دستان خود را بشویید. مالش را از چشم ، بینی و دهان دور نگه دارید زیرا باعث تحریک می شود. این ماده حاوی کپسایسین است (که باعث سوختگی فلفل تند می شود) که درد ناشی از آرتروز ، درد مفاصل و عضلات و درد عمومی عضلات را تسکین می دهد.

خواندن کف دست برای مبتدیان

ماساژ گیاهی

برخی گیاهان خاصیت ضد التهابی و تسکین دهنده دارند. در حالی که ، گیاهان دارویی گیاهی (عصاره نیمه جامد گیاهانی که مانند لوسیون ، ژل یا مرهم استفاده می شوند) توانایی نفوذ به پوست و بافت ها را دارند و به بهبودی کمک می کنند. گیاهانی مانند Arnica همیشه در رگ به رگ شدن و درد عضلانی استفاده می شود در حالی که از گیاهانی مانند خار مریم در شل کردن اسپاسم عضلات استفاده شده است. پنجه شیطان گیاهی است که به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند و درد عضلانی و درد را به ویژه در ناحیه کمر و گردن تسکین می دهد. اسطوخودوس و رز مری به دلیل اثرات آروماتراپی و تسکین دردهای عضلانی بسیار مشهور هستند.

طب فشاری

این یک روش علمی است که در آن نقاط فشار فشاری بدن با فشار تحریک می شود تا تسکین یابد. تحریک این نقاط را نقاط قوت نیز می نامند. انجام این کار باعث ترشح اندورفین می شود که درد طبیعی است و درد عضله را تسکین می دهد. همچنین به آرامش و ترمیم عضلات کمک می کند. شل شدن عضلات و افزایش اندورفین راه های سریع و طبیعی تسکین دردهای عضلانی است.