10 روش از دست دادن چربی لگن به طور طبیعی در خانه

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 1 ساعت پیش Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: تاریخ ، تیتی ، مورهات ، آیین ها و اهمیت
• 
• 8 ساعت پیش Rongali Bihu 2021: نقل قول ها ، آرزوها و پیام هایی که می توانید با عزیزان خود به اشتراک بگذارید
• 8 ساعت پیش دوشنبه شعله ور! هوما قریشی باعث می شود ما بلافاصله بخواهیم لباس نارنجی بپوشیم
• 9 ساعت پیش توپ زایمان برای زنان باردار: مزایا ، نحوه استفاده ، ورزش ها و موارد دیگر

از دست نده

• ورزش ها IPL 2021، RR در مقابل PBKS: KL Rahul می گوید: انداختن نیمکت نشینان بازی را عمیق می برد ، اما او باور خود را قطع نکرد
• فیلم ها Bigg Boss Kannada 8 آوریل 12 نکات برجسته: Aravind KP Divya Uruduga’s Ring Chandrachud Lost Emotional
• اخبار معاون رئیس جمهور ونكایا نیدو خواستار پایان دادن به تبعیض جنسیتی در جامعه است
• فن آوری Xiaomi Mi 11X، 11X Pro India راه اندازی شده برای 13 آوریل می تواند با نام تجاری Redmi K40 ، Mi 11i تغییر نام یابد
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری TCS Q4 سود خالص 15٪ با 9،246 کرور افزایش می یابد: سود سهام 15 روپیه را اعلام می کند
• اتومبیل نسل بعدی Skoda Octavia Test Spotted بدون استتار: به زودی در هند راه اندازی می شود
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
• تحصیلات امتحانات هیئت مهاراشترا 2021 برای HSC و SSC به تعویق افتاد: وزیر وارشا گایکواد

آیا شما از چربی مفصل ران خود که نمی خواهید در هر شلوار جین یا لباس زیبایی که انتخاب می کنید استفاده کنید ، خسته شده اید؟ چربی مفصل ران برای بسیاری از خانمهایی که مستعد به دست آوردن چربی اضافی در ناحیه لگن و ران هستند مسئله ای نگران کننده است.

بسته به نوع خاصی از بدن ، بیشتر خانم ها تمایل به افزایش وزن در ناحیه ران دارند. این منجر به ظهور سلولیت می شود و همچنین نشانه یک سبک زندگی ناسالم است.

مطالعه ای که توسط انتشارات بهداشت هاروارد انجام شده است ، ذکر شده است که در حالی که هدف از استروژن رسوب چربی در اطراف ران است ، تستوسترون باسن و لگن چربی را در شکم حل می کند.

این یکی از دلایلی است که برای خانم ها دشوار است که به طور خاص چربی خود را از آن مناطق خاص در مقایسه با هر قسمت از بدن خود جابجا کنند.

در اینجا لیستی از 10 روش از دست دادن چربی مفصل ران به طور طبیعی در خانه آورده شده است.

1. کالری حساب کنید

هدف شما این است که چربی اضافی را از باسن خود بریزید و سپس به دنبال روش هایی برای کاهش چربی مفصل ران باشید. یکی از آنها کالری شماری است که گاهی اوقات دردناک است اما به شرطی که با فداکاری آن را انجام دهید ، جواب می دهد. شما همیشه می توانید غذاهایی را انتخاب کنید که کالری بیشتری در بدن شما ایجاد نکنند.

2. مقدار زیادی آب بنوشید

نوشیدن آب به از بین بردن چربی اضافی باسن کمک می کند. برای دفع سموم و تقویت سوخت و ساز بدن خود را هیدراته نگه دارید. روزانه حداقل 3-4 لیتر آب بنوشید تا تغییرات مشهودی در وزن بدن ، عملکرد پوست و مغز را مشاهده کنید.

3. آب لیمو

آب لیمو برای از بین بردن چربی اضافی بدن به ویژه باسن و ران معجزه می کند. ویتامین C موجود در لیمو به تقویت ایمنی بدن کمک می کند و رادیکال های آزاد اکسیژن آزاد را از بین می برد. آب لیمو همچنین به تعادل pH داخلی کمک کرده و متابولیسم را شروع می کند.

4. نمک دریا

روده بزرگ معده باید تمیز باشد تا هضم شما خوب باشد و سوخت و ساز بدن در شما سوخت. مخلوط نمک دریا با آب سیستم شما را پاک می کند و مواد معدنی حیاتی موجود در نمک به عنوان ملین عمل می کند و هضم غذا را بهبود می بخشد ، بنابراین چربی ران را کاهش می دهد.

بهترین داروی آیورودا برای رشد مو

5. قهوه

قهوه سیاه بدون شکر و خامه می تواند به شما در از بین بردن پوند اضافی کمک کند. به سرکوب اشتها کمک کرده و احساس سیری در شما ایجاد می کند. 30 دقیقه قبل از غذا یک فنجان قهوه سیاه بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

6. چربی های سالم

چربی های سالم شامل ماهی ، آووکادو و روغن نارگیل به حفظ یکپارچگی سلول کمک می کند و به عملکرد مناسب اندام های مختلف و واکنش های بیوشیمیایی کمک می کند. چربی های سالم حاوی خواص ضد التهابی هستند که به کاهش چربی در ناحیه ران کمک می کنند.

7. سالم بخورید

خوردن غذای سالم گران نیست ، فقط باید غذاهای کم سدیم و کم قند مصرف کنید که شامل غذاهای خانگی است. غذاهای سالم مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، ادویه ها ، چربی های سالم و پروتئین بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

8. چای سبز

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان است که به دفع سموم کمک کرده و متابولیسم را شروع می کند ، هضم غذا را بهبود می بخشد ، سیری را افزایش می دهد و در طول روز انرژی شما را حفظ می کند. صبح و شب چای سبز بنوشید تا چربی های ران را سریعتر از بین ببرد.

9. میان وعده را کاهش دهید

خوردن چیپس ، شکلات یا ویفر باعث افزایش سریع وزن شما می شود. در عوض میان وعده ها و شکلات تلخ را میل کنید تا هوس شما را کاهش دهد. همچنین می توانید خیار ، هویج ، هوموس یا جوانه داشته باشید.

10. استراحت خوب

کمبود خواب مناسب باعث افزایش سریع وزن می شود. بنابراین بدن خود را با مقدار کافی خواب استراحت دهید تا خود را از بین ببرید. نه تنها باعث شادابی و نشاط شما می شود بلکه باعث از بین رفتن چربی اضافی باسن می شود.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

اگر خواندن این مقاله را دوست داشتید ، آن را با نزدیکان خود به اشتراک بگذارید.

12 بهترین غذا برای آنفولانزای معده

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت