کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی برگزار می کنند
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
تابستان زمان است و وقت آن است که برخی تغییرات را در سبک زندگی خود ایجاد کنید مانند خوردن غذاهایی که بدن شما را مرطوب نگه می دارد و یک رژیم ورزشی که به شما در حفظ و سلامتی بدن در ماه های گرم کمک می کند.
گرمای شدید تابستان بیماری های زیادی مانند گرمازدگی ، آفتاب سوختگی ، کم آبی بدن ، سردرد ، بثورات حرارتی و غیره را به همراه دارد. برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به این بیماری های تابستانی ، حفظ سلامتی بسیار مهم است.
در اینجا چند نکته برای سالم ماندن در تابستان آورده شده است.
1. وعده های غذایی سالم و سبک بخورید
در طول تابستان ها وعده های غذایی سبک و سالم بخورید. از داشتن وعده های غذایی غنی و سنگین که حاوی چربی اضافی و کربوهیدرات های ساده هستند ، خودداری کنید زیرا باعث افزایش گرمای بدن می شود. میوه ها و سبزیجات تازه فصلی را که دارای مقدار زیادی آب هستند مانند هندوانه ، مرکبات ، گوجه فرنگی ، ماست ، خیار و غیره انتخاب کنید. [1] .
2. مقدار زیادی آب بنوشید
گرما و تعریق شدید در ماه های گرم تابستان می تواند احساس کم آبی در شما ایجاد کند. بدن خود را با نوشیدن آب نارگیل ، چای سرد و آب میوه های تازه هیدراته نگه دارید. اگر در حال بیرون رفتن از خانه هستید ، یک بطری آب با خود حمل کنید. همچنین ، اگر در حال ورزش هستید ، پس از هر تمرین استراحت کنید و بدن خود را آبرسانی کنید.
3. از خود در برابر آفتاب محافظت کنید
گرمای سوزان بسیاری از مشکلات سلامتی را ایجاد می کند. برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آفتاب سوختگی ، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 ، SPF 40 یا SPF 50 به عنوان نوع پوست خود استفاده کنید و از عینک آفتابی برای محافظت از چشمان خود در برابر اشعه های آفتاب خورشید هنگام بیرون رفتن استفاده کنید. [دو] .
4. خوب استراحت کنید
روزهای تابستان طولانی و طاقت فرسا هستند ، لازم است که برای جلوگیری از خستگی خود ، استراحت مناسب داشته باشید. شب بطور مرتب 7 تا 9 ساعت بخوابید زیرا خواب نامنظم ممکن است باعث ضعف و خستگی در بدن شود.
مدل موی کوتاه زنانه
5- مصرف الکل و کافئین را محدود کنید
الکل ، نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه و نوشیدنی های گازدار می توانند بدن شما را دچار کم آبی کنند. مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار را در ماه های گرم کاهش دهید. در عوض ، به دنبال ماکت های تازه کننده مانند اسموتی انبه و موز و اسموتی آناناس لیچی بدن شما را خنک و مرطوب نگه دارد.
6. از غذای بیرون خودداری کنید
در طول تابستان از خوردن غذا از غرفه های کنار جاده خودداری کنید زیرا غذا می تواند آلوده شود و منجر به بیماری های ناشی از غذا شود. دلیل افزایش بیماری های منتقله از غذا در ماه های تابستان به این دلیل است که باکتری ها در هوای گرم تر سریعتر تکثیر می شوند.
7. مکمل های غذایی داشته باشید
مکمل های غذایی تجویز شده توسط پزشک را از دست ندهید زیرا این مواد به سلامت بدن شما کمک می کنند و از انواع بیماری ها جلوگیری می کنند.
8. ورزش کنید
با ورزش در تابستان ها می توانید به دلیل گرما و تعریق شدید احساس ناراحتی کنید. برای جلوگیری از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب ، صبح ها تمرین کنید. اگر قصد پیاده روی ، دویدن یا دوچرخه سواری دارید ، صبح یا عصر که اشعه خورشید خیلی روی پوست خشن نیست این کار را انجام دهید.
9. توت را بار کنید
توت هایی مانند توت فرنگی ، بلوبری و توت سیاه سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت سلامت پوست و مقابله با بیماری های مختلف کمک می کنند.
10. بهداشت را رعایت کنید
انجام عادات بهداشتی مناسب در طول تابستان از قبیل شستن مداوم دستها ، دوش گرفتن روزانه ، شستن صورت و شستن ملافه و بالش بسیار مهم است.
سوالات متداول رایج
1. چگونه می توانم از خودم در تابستان مراقبت کنم؟
به . آب زیادی بنوشید ، لباسهای گشاد بپوشید ، عادات بهداشتی خوبی را حفظ کنید ، از غذاهای پرادویه پرهیز کنید و وعده های غذایی سبک بخورید.
پک صورت آلوئه ورا برای جوش
2. چگونه می توانیم تابستان در هند سالم بمانیم؟
به . از غذاهایی که بدن شما را گرم می کنند خودداری کنید ، وعده های غذایی خود را در زمان مناسب بخورید ، از انجام ورزش های سنگین پرهیز کرده و میوه ها و سبزیجات بیشتری را که محتوای آب زیادی دارند مصرف کنید.
3. برای خنک نگه داشتن بدن در تابستان چه بخوریم؟
به . هندوانه ، خیار ، کشک ، آب نارگیل ، سبزیجات برگ سبز ، پیاز ، خربزه ، برگ نعناع و کرفس مصرف کنید.
