کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- ویشنو ویشال و جوالا گوتا در 22 آوریل گره می زنند: جزئیات را اینجا بررسی کنید
- جوایز کریکت در نیوزیلند: ویلیامسون برای چهارمین بار مدال سر ریچارد هادلی را از آن خود کرد
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
این ماهی است که امتحانات هیئت مدیره اکثر مدارس و دانشکده ها آغاز شده است. دانش آموزان خود را آماده کرده اند تا در امتحانات بهترین نتیجه را بگیرند. امتحانات زمانی است که باید ذهن خود را شل کنید و فقط روی مطالعه تمرکز کنید.
یک حافظه خوب برای کمک به شما در یادآوری مهارت هایی که آموخته اید و بازیابی اطلاعات ذخیره شده در مغز مهم است. کاهش حافظه در امتحانات تأثیر خواهد گذاشت. بنابراین ، مهم است که برخی از تغییرات را در طول امتحانات خود لحاظ کنید.
لیست فیلم های خانوادگی انگلیسی 2017
یک رژیم غذایی سالم همراه با تمرینات تنفسی خوب باعث شادابی بدن و هوشیاری مغز می شود. بسیاری از نکات ساده وجود دارد که می تواند به تقویت حافظه شما کمک کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نکات مربوط به بهبود حافظه هنگام مطالعه ، ادامه مطلب را بخوانید.
1. خواب مهم است
در حالی که می خوابید ، مغز خاطرات جدیدی را ذخیره می کند. خواب با کیفیت خوب به تقویت خاطرات و اطلاعات جدید کمک می کند زیرا مغز شما در هنگام امتحانات اطلاعات زیادی را از شما می گیرد. اگر کمتر می خوابید ، به این معنی است که مغز شما اطلاعات را حفظ یا به خاطر نمی آورد.
2. استرس را کاهش دهید
از استرس بیش از حد در طول امتحانات خودداری کنید. گرچه ، دانش آموزان به دلیل امتحانات تحت فشار قرار دارند ، اما معمولاً تحت فشار قرار می گیرند. استرس مداوم می تواند مغز را کوچک کند و منجر به تخریب سلول های مغزی شود.
3. بازی های مغز را انجام دهید
انجام بازی های مغزی به فعال سازی سیناپس ها در کل مغز از جمله حافظه کمک می کند. بازی های مغزی به بهبود تمرکز و توانایی یادآوری هر آنچه را که حفظ کرده اید کمک می کند. برای بهبود حافظه خود می توانید پازل هایی مانند جدول کلمات متقاطع یا سودوکو انجام دهید.
4. ویتامین D
منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است و این ارتباط نزدیکی با سلامت مغز و حافظه شما دارد. می خواهید بدانید چگونه؟ مقادیر بالاتر ویتامین D برای بهبود نمرات حافظه کلامی در ارتباط است و ممکن است از مغز در برابر زوال عقل محافظت کرده و عملکرد بهتری در مغز ایجاد کند.
5. مراقبه
مراقبه برای تیز کردن توانایی تمرکز شما مهم است. این امر به حفظ و ذخیره اطلاعات کمک می کند و مانع حواس پرتی می شود. مدیتیشن جریان خون را بهبود می بخشد و به طور گسترده ای به مغز سود می رساند. روزانه به مدت 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن انجام دهید.
6. غذاهای تقویت کننده مغز بیشتر بخورید
هر آنچه بخورید بر روی مغز و حافظه شما تأثیر می گذارد. غذا سوخت مناسب برای مغز را فراهم می کند. خوردن غذاهای ضد التهابی که سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، مغز و حافظه شما را تیز می کند.
7. ورزش کنید
ورزش در طول امتحانات باعث افزایش هوشیاری و تأمین اکسیژن رسانی به مغز می شود. این به افزایش رشد سلول در قسمت های مغز ، که مسئول حافظه هستند ، کمک خواهد کرد. شما می توانید تمرینات سبک مانند دویدن ، راه رفتن ، دویدن یا پرش را انجام دهید.
از دست دادن چربی بازو در 7 روز
8. جویدن آدامس
اگر لازم است اطلاعاتی را حدود 30 دقیقه به خاطر بسپارید ، آدامس بجوید. مطالعات نشان داده است که افراد در صورت جویدن آدامس در انجام وظایف حافظه بصری و صوتی بهتر عمل می کنند. آدامس باعث حفظ تمرکز و بهبود تمرکز می شود.
9. یک موسیقی آرامبخش بشنوید
بسیاری از دانشجویان دوست دارند هنگام تحصیل موسیقی آرامبخش پخش کنند. گوش دادن به موسیقی قبل از شروع مطالعه به شما کمک می کند تا بهتر به یاد داشته باشید و این برای بسیاری مفید است. تعداد کمی از دانش آموزان نیز دوست دارند هنگام تحصیل موسیقی گوش دهند اما این باعث حواس پرتی می شود. بنابراین ، هنگامی که بین تحصیلات خود فاصله کوتاهی می گیرید ، به موسیقی گوش دهید.
10. نگاهی به یک Power Nap
به خودتان اجازه دهید در این بین یک قدرت چرت بزنید. این باعث شادابی ذهن و هوشیاری می شود. یک چرت 30 دقیقه ای در طول روز به بدن شما زمان کافی برای ترمیم و جوان سازی برای یک روز دیگر یادگیری و مطالعه می دهد.
این مقاله را به اشتراک بگذارید!
اگر خواندن این مقاله را دوست داشتید ، آن را با عزیزان خود به اشتراک بگذارید.
10 مزیت سلامتی شراب سفید که احتمالاً نمی دانید
