10 فواید ماهی تیلاپیا برای سلامتی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha توسط نها در تاریخ 1 فوریه 2018

ماهی تیلاپیا ماهی آب شیرین است که در دمای آب های گرم در استخرها ، رودخانه ها ، دریاچه ها و نهرهای کم عمق زندگی می کند. این ماهی خوشمزه ، ارزان و ماهی با طعم ملایم است. در هند ، ماهی تیلاپیا بسیار محبوب است و بسیاری از مردم آن را دوست دارند زیرا نسبتاً مقرون به صرفه است.

آیا می دانید چین بزرگترین تولید کننده ماهی تیلاپیا در جهان است؟ پرورش ماهی تیلاپیا در بیش از 135 کشور جهان انجام می شود. ماهی تیلاپیا همچنین ماهی ایده آل برای پرورش است.

چهار نوع ماهی تیلاپیا وجود دارد ، یعنی تیلاپیا موزامبیک ، تیلاپیا آبی ، تیلاپیا قرمز و تیلاپیا نیل. ماهی تیلاپیا سرشار از پروتئین است ، کالری کمی دارد و منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است.

ماهی تیلاپیا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، اسیدهای چرب امگا 6 ، کربوهیدرات ها ، کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، سلنیوم ، ویتامین E ، نیاسین ، فولات ، ویتامین B12 و اسید پانتوتنیک است.

حال ، اجازه دهید نگاهی به برخی از فواید ماهی ماهی تیلاپیا بیندازیم.

1. خوب برای استخوان ها

نشانه های چینی زودیاک

ماهی تیلاپیا حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است که برای رشد و نگهداری استخوان مورد نیاز است. همچنین ، ماهی نتایج امیدوار کننده ای را در کمک به بازسازی سلولهای استخوانی نشان داده است ، بنابراین باعث می شود ماهی برای استخوان های شما بسیار مفید باشد.

2. از سرطان جلوگیری می کند

ماهی تیلاپیا حاوی سلنیوم و آنتی اکسیدان است که با سرطان مبارزه می کند و بیماری های مربوط به قلب را درمان می کند. سلنیوم به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن کمک کرده و از جهش سلول های سالم به سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

3. خوب برای مغز

مصرف ماهی تیلاپیا می تواند عملکرد مغز را تقویت کند زیرا دارای مقدار زیادی چربی امگا 3 است که عملکرد عصبی را افزایش می دهد. به علاوه ، این ماهی همچنین دارای سلنیوم است که ثابت شده است از مغز در برابر بیماری های مختلف مانند آلزایمر ، پارکینسون و صرع محافظت می کند.

4. از قلب محافظت می کند

ماهی تیلاپیا قلب شما را در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. ماهی تیلاپیا وحشی دارای اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری است که به کاهش فشار خون کمک می کند و از حملات قلبی ، سکته های مغزی و تصلب شرایین جلوگیری می کند.

5. مبارزه با پیری

ماهی تیلاپیا حاوی آنتی اکسیدان به همراه ویتامین C و E است که برای پوست شما مفید است. این باعث بهبود چهره شما و درخشندگی پوست می شود و همچنین از پوست در برابر سایر بیماری های مرتبط با پوست محافظت می کند. با این کار سلولهای پوست شما فعال و جوان باقی می ماند.

6. به کاهش وزن کمک می کند

ماهی تیلاپیا همچنین می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. ماهی دارای پروتئین زیاد و کالری بسیار کمی است و راهی عالی برای کاهش کالری شماست و همچنین مواد مغذی بدن را تأمین می کند. ماهی تیلاپیا همچنین برای کسانی که سعی در شکل گیری مجدد دارند ، یک گزینه غذایی است.

7. برای بیماران تیروئیدی

ماهی تیلاپیا حاوی سلنیوم است که نقش مهمی در تنظیم غدد تیروئید دارد و عملکردهای هورمونی را نیز بهبود می بخشد. عملکرد مناسب غدد تیروئید متابولیسم شما را تقویت کرده و از افزایش وزن یا کاهش وزن جلوگیری می کند.

8. رشد و توسعه

ماهی تیلاپیا مملو از پروتئین است و بیش از 15 درصد ارزش پیشنهادی روزانه شما را تشکیل می دهد. پروتئین برای رشد و تکامل مناسب اندامها ، غشاها ، سلولها و عضلات مورد نیاز است. همچنین پروتئین برای ترمیم عضلات و فعالیت متابولیکی مناسب مورد نیاز است.

فیلم های کریسمس برای کودکان

9. خوب برای سازندگان بدن

ماهی تیلاپیا مملو از پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین ها است که این ماده غذایی را برای بدن سازان بسیار مناسب می کند. بدن سازان برای ساخت عضلات خود به مقدار زیادی پروتئین احتیاج دارند و خوردن ماهی تیلاپیا در رسیدن به این هدف کمک خواهد کرد.

10. برای عملکرد شناختی

ماهی تیلاپیا حاوی ویتامین B12 است که ویتامین مهمی است که برای عملکرد مناسب شناختی لازم است و به شکل گیری درست گلبول های قرمز خون کمک می کند. این ماده 2.4 گرم ویتامین B12 دارد و بدن شما برای عملکرد صحیح به مقدار دقیق آن نیاز دارد.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

اگر دوست دارید این مقاله را بخوانید ، آن را با نزدیکان خود به اشتراک بگذارید.