10 فواید سلامتی خوردن بادام خیسانده صبح

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha توسط نها در 9 فوریه 2018

خیس بادام ، خیس بادام. فواید سلامتی | بادام خیس خورده بخورید و این فواید سلامتی را انتخاب کنید. بولدسکی

آیا می دانید بادام بذر میوه هایی است که از درختان بادام کشت می شود؟ طعم بادام شیرین و تلخ است و بادام شیرین خوراکی است و از تلخ آن برای تهیه روغن استفاده می شود.

بادام دارای محتوای غذایی زیادی است و دارای طیف وسیعی از مواد مغذی حیاتی مانند پروتئین ، اسیدهای چرب امگا 3 ، اسیدهای چرب امگا 6 ، ویتامین E ، کلسیم ، فسفر ، روی ، فیبر محلول و نامحلول است.

بادام ترد و شیرین معمولاً به صورت خام مصرف می شود یا به غذاهای شیرین و شور اضافه می شود. بادام برای افرادی که دچار مشکلات فشار خون هستند بسیار مفید است و همچنین به عملکرد عصب و عضله کمک می کند.

متخصصان تغذیه می گویند خوردن بادام خیس خورده بسیار سالم تر از خوردن بادام خام است. به این دلیل است که خیساندن بادام در آب در طول شب مواد سمی موجود در پوشش آن را از بین می برد ، اسید فیتیک آزاد می کند و محتوای گلوتن آن را تجزیه می کند ، بنابراین بیشتر مواد مغذی را از مغزها دریافت می کنید.

بنابراین ، بیایید نگاهی به برخی از فواید سلامتی خوردن بادام خیسانده در صبح بیندازیم.

1. هضم را بهبود می بخشد

بادام خیس خورده با تسهیل در کل روند هضم به هضم سریع و روان غذا کمک می کند. هنگامی که بادام در آب خیس می شود ، پوست خارجی آن برداشته می شود ، که باعث می شود آنها به راحتی هضم شوند و این به شما امکان می دهد حداکثر مقدار تغذیه را بدست آورید.

2. خوب برای بارداری

اگر مادر بارداری هستید ، باید بادام خیس خورده را در رژیم غذایی خود اضافه کنید ، زیرا برای شما و سلامتی کودک شما فوق العاده است. بادام خیس خورده نهایت تغذیه و انرژی را برای مادر و جنین فراهم می کند. همچنین ، اسید فولیک موجود در بادام از بروز نقص در هنگام تولد جلوگیری می کند.

3. عملکرد مغز را بهبود می بخشد

پزشکان گفته اند که خوردن روزانه 4 تا 6 عدد بادام خیس خورده می تواند هدف تقویت کننده مغز باشد و به عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی کمک کند. بنابراین ، خوردن بادام خیس خورده در صبح حافظه شما را تیزتر کرده و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

4- کلسترول را کاهش می دهد

بادام خیسانده می تواند میزان کلسترول را تا حد زیادی کاهش دهد. آنها با اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده و کلسترول بد بدن را کاهش می دهند. بادام حاوی ویتامین E است که سطح کلسترول خوب را در جریان خون افزایش می دهد.

5. خوب برای قلب

بادام خیسانده پروتئین ، پتاسیم و منیزیم فراهم می کند که برای حفظ قلب سالم ضروری است. این ماده حاوی آنتی اکسیدان است که سطح کلسترول شما را کنترل می کند و همچنین در مبارزه با چندین بیماری کشنده قلب کمک می کند.

6. فشار خون را بهبود می بخشد

آیا می دانید بادام خیس خورده می تواند فشار خون را نیز درمان کند؟ بادام خیس خورده حاوی پتاسیم زیاد و سدیم کم است که می تواند از تشدید فشار خون جلوگیری کند. آنها همچنین حاوی اسیدفولیک و منیزیم هستند که در کاهش خطر احتقان شریان ها مفید هستند.

7. کمک به کاهش وزن

اگر می خواهید آن چربی سمج شکم را از دست دهید ، بادام خیس خورده را در رژیم خود بگنجانید. بادام خیس خورده باعث کاهش سریع وزن می شود زیرا پوست خارجی از بین می رود. بادام خیسانده حاوی چربی های اشباع نشده است که می تواند اشتها را از بین ببرد و احساس سیری شما را حفظ کند.

8. یبوست را درمان می کند

مصرف بادام خیس خورده می تواند به درمان یبوست مزمن کمک کند. بادام خیس خورده مملو از فیبرهای نامحلول است ، که باعث بالا رفتن مقدار گیاه زرد در بدن شده و به شما کمک می کند تا از یبوست مزمن خلاص شوید.

9. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

طبق یک مطالعه ذکر شده ، بادام خیس خورده دارای اثر پری بیوتیکی است که می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. پربیوتیک به عنوان بهبود رشد باکتریهای خوب در روده شناخته شده است و در نتیجه نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهایی دارد که روده انسان را تحت تأثیر قرار می دهند.

10. از پیری پوست جلوگیری می کند

آن دسته از محصولاتی را که برای از بین بردن چین و چروک روی پوست خود استفاده می کنید از بین ببرید ، در عوض بادام خیس خورده را بخورید که یک ماده غذایی طبیعی ضد پیری است. بادام خیس خورده را هر روز صبح بخورید تا پوست شما را محکم و بدون چین و چروک نگه دارد.