10 مزیت سلامتی خوردن ذرت بو داده

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha توسط نها در 24 ژانویه 2018

فواید سلامت پاپ کورن | فواید خوردن ذرت پاپ بولدسکی

پاپ کورن میان وعده اصلی هنگام تماشای فیلم در سینما یا خانه است. یک کاسه پاپ کورن تازه همان چیزی است که روز شما را رقم می زند. اما ، ذرت بو داده ارگانیک تهیه شده از ذرت در خانه سالم ترین روش مصرف آن است به جای خریدن آن از خارج.

ذرت به عنوان یک سبزی و یک دانه در نظر گرفته می شود و قدمت آن به دوران باستان برمی گردد. وقتی هسته ذرت در روغن گرم می شود ، به ذرت بو داده تبدیل می شود. نه تنها به دلیل عطر و طعم بلکه از نظر ارزش غذایی نیز از آن لذت می برند.

از ذرت بو داده در سراسر دنیا لذت می برند و به روش های مختلفی با ریختن نمک ، کره و کارامل برای طعم دهنده درست می شود. این باعث می شود که مصرف آن ناسالم باشد. بهترین روش خوردن آن بدون افزودن طعم دهنده است.

پاپ کورن حاوی فیبر ، آنتی اکسیدان ، ویتامین B کمپلکس ، منگنز و منیزیم است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید سلامتی خوردن ذرت بو داده ، ادامه مطلب را بخوانید.

1. سطح کلسترول را کاهش می دهد

پاپ کورن حاوی فیبر است که می تواند کلسترول اضافی دیواره رگ های خونی و عروق را از بین ببرد ، در نتیجه سطح کلسترول کلی شما را کاهش می دهد. همچنین می تواند به کاهش احتمال بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و مغزی کمک کند.

2. هضم را بهبود می بخشد

پاپ کورن یک دانه کامل است که حاوی آندوسپرم ، جوانه و سبوس است. و غلات کامل طبیعی ، حاوی تمام فیبرهایی است که می تواند به درمان هضم کمک کند. به حرکات روده ای مناسب کمک می کند و از یبوست نیز جلوگیری می کند.

بهترین حالت دهنده طبیعی برای مو

3. سطح قند خون را کنترل می کند

پاپ کورن دارای مقادیر کافی فیبر است ، باعث آزاد سازی و مدیریت سطح قند خون و انسولین می شود. سطح قند خون را حفظ می کند و بنابراین از دیابت جلوگیری می کند. بنابراین ، برای جلوگیری از دیابت ، مصرف ذرت بو داده ارگانیک را افزایش دهید.

4. از سرطان جلوگیری می کند

پاپ کورن حاوی مقادیر زیادی ترکیبات پلی فنلی است ، یکی از انواع قوی آنتی اکسیدان ها که می توانید در بدن خود قرار دهید. آنتی اکسیدان ها عوامل دفاعی قدرتمندی هستند که می توانند رادیکال های آزاد را از بین ببرند.

5. از پیری جلوگیری می کند

پاپ کورن می تواند علائم مربوط به سن مانند چین و چروک ، لکه های پیری ، تحلیل رفتن و کوری ماکولا ، ضعف عضلانی و ریزش مو را درمان کند. پاپ کورن به لطف آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در آن می تواند سلامت شما را حفظ کند.

6. کاهش وزن

آیا می دانید پاپ کورن معمولی فقط 30 کالری دارد که 5 برابر کمتر از چیپس سیب زمینی چرب است؟ محتوای فیبر موجود در پاپ کورن به شما احساس سیری می دهد و از ترشح هورمون گرسنگی جلوگیری می کند. همچنین چربی های اشباع شده بسیار کم است.

7. از رشد استخوان های سالم پشتیبانی می کند

پاپ کورن حاوی مقدار قابل توجهی منگنز است که می تواند به ساخت و حفظ استخوان های متراکم و سالم کمک کند. منگنز به حمایت از ساختار استخوان کمک می کند و از پوکی استخوان ، آرتروز و آرتروز محافظت می کند.

8. این به عنوان یک دانه کامل خدمت می کند

پاپ کورن تنها میان وعده ای است که 100 درصد غلات کامل فرآوری نشده است. یک وعده پاپ کورن حاوی بیش از 70 درصد مقدار توصیه شده مصرف روزانه غلات سبوس دار است. اگر از خوردن بلغور جو دوسر حوصله دارید ، می توانید هر چند وقت یک بار از ذرت بو داده استفاده کنید.

9. پاپ کورن حاوی آهن است

طبق USDA ، 28 گرم پاپ کورن حاوی 0.9 میلی گرم آهن است. مردان بزرگسال هر روز فقط به 8 میلی گرم آهن و زنان بزرگسال به 18 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. بنابراین ، با خوردن ذرت بو داده تازه و ارگانیک میزان آهن خود را تقویت کنید.

10. این دیابت دوستانه است

رژیم غذایی با فیبر بالا برای بیماران دیابتی مفید است و ذرت بو داده در این گروه قرار می گیرد. پاپ کورن پر از فیبر بالایی است که به راحتی هضم می شود و باعث جهش ناگهانی قند خون نمی شود. بنابراین ، اگر به دیابت مبتلا هستید ، می توانید با خیال راحت پاپ کورن مصرف کنید.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!