10 فواید پنیر یا پنیر دلمه ای برای سلامتی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Neha Ghosh By نها قوش در 19 فوریه 2018

تقریباً در هر نوع آشپزی هندی ، پنیر دلمه یا پنیر استفاده می شود. پنیر دلمه یا پنیر که بیشتر به آن گفته می شود مورد علاقه گیاهخواران است. پنیر دلمه در هر نوع آماده سازی خشک یا خشک استفاده می شود و برای تهیه دسر نیز استفاده می شود.

پنیر وقتی تشکیل می شود که کازئین ، یک پروتئین شیر ، به اسیدهایی مانند سرکه یا آهک واکنش داده و منعقد شود. این پروتئین برای بدن سازان ، ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش های مختلف بسیار عالی است زیرا کازئین پروتئینی است که به آرامی هضم می شود.

پنیر پنیر یا پنیر از بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین D ، ویتامین A ، آهن ، کلسیم ، منگنز ، پتاسیم ، فسفر ، سدیم ، سلنیوم و روی تشکیل شده است.

محتوای بالای پروتئین موجود در پنیر خامه به کاهش وزن کمک می کند و بدن را با چربی و پروتئین تأمین می کند.

بگذارید نگاهی به فواید پنیر خامه یا پنیر بخوریم.

1. از سرطان پستان جلوگیری می کند

پنیر دلمه یا پنیر شناخته شده است که خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. میدونی چرا؟ زیرا پنیر حاوی کلسیم و ویتامین D است که نشان داده می شود خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد ، که بیشتر در زنان قبل از یائسگی رخ می دهد.

2. دندان ها و استخوان ها را تقویت می کند

پنیر دلمه ای سرشار از کلسیم است که می تواند 8 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را برآورده کند. کلسیم برای تقویت استخوان ها ، دندان ها مورد نیاز است و عملکرد صاف عصب و سلامت ماهیچه های قلب را تضمین می کند.

3. سرشار از پروتئین

پنیر مقدار زیادی پروتئین دارد و به خصوص شیر گاو سرشار از پروتئین است. 100 گرم پنیر حاوی 11 گرم پروتئین است که برای گیاهخواران مفید است ، زیرا آنها هیچ نوع فرآورده گوشتی مصرف نمی کنند.

4. برای زنان باردار مفید است

پنیر دلمه حاوی مواد مغذی مختلف مختلف است که آن را به یک محصول لبنی فوق العاده برای مادران باردار تبدیل می کند. مادران باردار همچنین به کلسیم و فسفر موجود در پنیر احتیاج دارند ، که در دوران بارداری توصیه می شود.

بهترین تمرینات تقویتی مرکزی

5- کاهش وزن را افزایش می دهد

مقدار بالای پروتئین موجود در پنیر شما را برای ساعتهای طولانی سیر نگه می دارد و احساس گرسنگی را از بین می برد. پنیر دلمه همچنین حاوی اسید لینولئیک است که یک اسید چرب است که به روند چربی سوزی در بدن کمک می کند.

6. سطح قند خون را حفظ می کند

پنیر دلمه دارای منیزیم است ، که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. این سلامت قلب را تضمین می کند و عملکرد ایمنی بدن را بهبود می بخشد. محتوای پروتئین موجود در پنیر به کاهش سرعت قند کمک کرده و از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند.

7. هضم را بهبود می بخشد

پنیر دلمه از سوi هاضمه جلوگیری می کند. این به دلیل مقدار قابل توجهی فسفر است که به هضم و دفع کمک می کند. همچنین حاوی منیزیم است که به دلیل اثر ملین از یبوست جلوگیری می کند.

8. پر از ویتامین های B کمپلکس

پنیر دلمه یا پنیر حاوی ویتامین های B کمپلکس است که برای انجام عملکردهای مختلف بدن مفید است. ویتامین های B کمپلکس شامل ویتامین B12 ، تیامین ، نیاسین ، فولات ، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک است.

9. برای سلامت قلب مفید است

پنیر حاوی پتاسیم است که به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. از آنجا که پتاسیم اثرات سدیم بالا در خون را کاهش می دهد ، فشار خون و انقباض رگ های خونی را کاهش می دهد.

10. منبع غنی از فولات

پنیر دلمه حاوی فولات ، یک ویتامین B کمپلکس است که برای مادران باردار لازم است. فولات یک ویتامین ضروری است که به رشد جنین کمک می کند و نقشی اساسی در تولید گلبول های قرمز دارد.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

اگر خواندن این مقاله را دوست داشتید ، آن را با عزیزان خود به اشتراک بگذارید.