10 بهترین میوه برای کاهش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Sanchita توسط سانچیتا چودوری | تاریخ انتشار: یکشنبه 28 ژوئیه 2013 ، ساعت 19:01 [IST]

امروزه افراد نسبت به وزن خود بسیار آگاه هستند. لاغر شدن به ترتیب روز تبدیل شده است. برخی از آنها به رژیم های تصادفی متوسل می شوند در حالی که دیگران برای پر کردن این کیلو های اضافی ، ورزش شدید را انتخاب می کنند. اما جدا از هر چیز دیگری ، مهم این است که اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و در عین حال سالم بمانید ، از یک رژیم سخت و سالم پیروی کنید. و برای این هیچ چیز بهتر از یک رژیم غذایی میوه ای نیست.

خوردن میوه ها هم برای سلامتی و هم برای کاهش وزن ضروری است. میوه ها در عین داشتن محتوای فیبر ، کالری و چربی کمی دارند. همه میوه ها منبع غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای محافظت از ما در برابر بیماری ها بسیار حیاتی هستند. برای کاهش وزن مهم است که روزانه مقدار مناسب غذای کم کالری بخورید. بنابراین ، این جایی است که میوه ها نقش مهمی دارند. وزن اکثر میوه ها همان غذای معمولی ماست اما هنوز کالری زیادی اضافه نمی کند.

در اینجا چند میوه وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند:

آناناس

آناناس فاقد کلسترول و چربی است. آنها غنی از مواد مغذی ضروری ، ویتامین ها ، فیبر ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند. این یک میوه عالی برای کاهش وزن است. این ماده حاوی 85٪ آب است که به سیر نگه داشتن معده برای مدت طولانی تری کمک می کند و میل به غذا خوردن را کاهش می دهد.

هندوانه

این یک میوه کاملاً بدون چربی است. هندوانه سرشار از ویتامین A و C است. به کاهش فشار خون کمک می کند و بدن را با انرژی پمپ می کند. همچنین آب زیادی نیز دارد. از این رو ، میل به خوردن بیشتر را نیز کاهش می دهد.

موز

کمی موز سبز غنی از نشاسته محلول است که روند چربی سوزی را تسریع می کند. موز معده شما را سیر نگه می دارد و اگر در فواصل منظم کمی آب بنوشید ، به شما در طول روز سیر و با انرژی کمک می کند.

سیب

سیب منبع غنی فیبر است. از آنجا که سیب ها عمدتا شیرین هستند ، به شما کمک می کند تا ولع مصرف شیرینی را کنترل نکنید. سیب پر شده و همچنین به پاکسازی سیستم شما که برای کاهش وزن ضروری است کمک می کند.

نارنجی

یک پرتقال در اندازه بزرگ کمتر از 100 کالری دارد. آنها همچنین غنی از مواد آب هستند. آنها منبع بسیار خوبی از انرژی هستند و همچنین به چربی سوزی کمک می کنند.

کیوی

کیوی منبع غنی ویتامین C است. مقدار زیادی فیبر دارد که به سرکوب اشتها کمک می کند. همچنین برای هضم غذا عالی است.

لیمو

لیمو در کاهش وزن بسیار مفید است. نصف لیمو را در آب بگیرید ، یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید. این یکی از بهترین نکته های کاهش وزن است. این به تمیز کردن سیستم شما کمک می کند که به نوبه خود به چربی سوزی کمک می کند.

توت

توت هایی مانند توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک و غیره برای حرکت روده بسیار مناسب هستند. آنها سموم و مواد هضم نشده بدن را از بین می برند. آنها به کاهش کلسترول بد کمک می کنند ، در نتیجه منجر به کاهش وزن سالم می شوند.

هلو

هلو انرژی لازم برای شروع روند هضم را می دهد و همچنین محتوای قند مورد نیاز را تأمین می کند. اگر به طور جدی می خواهید وزن خود را کم کنید باید در رژیم شما باشد.

میوه های خشک

برخی میوه های خشک مانند خرما ، آلو خشک و کشمش می توانند به مقدار کم به رژیم غذایی شما اضافه شوند. میوه های خشک با میوه های تازه در سوزاندن چربی های اضافی و کاهش کلسترول موثر هستند ، بنابراین باعث کاهش وزن سالم می شوند.