10 روش شگفت انگیز برای خنک نگه داشتن بدن مطابق با آیورودا

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Oi-Sravia توسط Sravia sivaram در تاریخ 20 آوریل 2017

طبق اصول آیورودا ، برنامه روزانه و رژیم غذایی ما باید مطابق با فصل باشد. بنابراین ، با ایجاد یک تغییر سبک در سبک زندگی و عادات غذایی ، می توانیم با طبیعت هماهنگ زندگی کنیم.

زمان تابستان است و ممکن است از قبل با جوشهای حرارتی ، گرمای بدن و بسیاری از موارد دیگر مرتبط با این آب و هوا پر شده باشید. آیا لازم است بیشتر بگوییم؟

طبق آیورودا ، 'pitta' یا گرمای بدن باعث می شود که متابولیسم بدن به طور عادی کار کند. وقتی گرمای بدن بسیار زیاد شود ، آن را 'پیتا دوشا' می نامند. این افزایش ناگهانی گرمای بدن نامطلوب است و متابولیسم بدن را مختل می کند. همچنین باعث عدم تعادل شیمیایی در بدن می شود.

همچنین همراه با علائمی مانند آکنه ، سوختگی قلب ، بثورات پوستی و اسهال است.

از این رو ، بهتر است کاهش گرمای بدن با کمک آیورودا توصیه شود. در این مقاله ، ما به شما اطلاع خواهیم داد که چگونه در Ayurveda حرارت بدن را کاهش دهید.

بنابراین ، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نکات آیورودا برای خنک سازی بدن ، به مطالعه ادامه دهید.

1. اجتناب از ادویه های گرم کننده:

در طول تابستان باید از ادویه های گرمازا مانند کاین ، سیر ، فلفل دلمه ای ، رازیانه و فلفل سیاه خودداری کنید. می توانید به جای گیاهان خنک کننده مانند گشنیز ، هل و گشنیز استفاده کنید.

2. از غذاهای گرم ، تند و ترش پرهیز کنید:

در تابستان از این موارد اجتناب کنید ، زیرا گرمای بدن شما را افزایش می دهد و احساس گرما می کند. شما می توانید غذاهای شیرین و خنک کننده را مانند برنج سفید یا قرمز ، گندم ، نارگیل و غلات به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

3. از نوشیدن نوشیدنی های یخ زده خودداری کنید:

از نوشیدنی های گازدار ، آب میوه های طعم دار ، اسموتی های میوه ای حاوی شیر و ماست خودداری کنید ، زیرا فرآیند هضم غذا را مختل می کند. همچنین باعث ایجاد سموم در بدن می شود که منجر به ایمنی کم می شود. این یکی از بهترین نکات آیورودا برای خنک سازی بدن است.

4. از میوه های ترش پرهیز کنید:

از مصرف میوه های ترش پرهیز کنید و در عوض به سراغ میوه هایی مانند انگور ، انار ، انبه شیرین ، سیب ، گلابی ، کشمش سیاه و غیره بروید. همچنین به یاد داشته باشید که در طی 30 دقیقه از خوردن میوه دیگری میوه های خاصی نخورید.

5. به دنبال آب نارگیل بروید:

این عالی برای غلبه بر گرمای تابستان است و آیا تابستان بهترین زمان برای لذت بردن از آن نیست؟ این به شما اطلاع می دهد که چگونه بدن را از درون خنک نگه دارید.

6. از غذاهای تخمیر شده خودداری کنید:

از مصرف غذاهایی مانند ماست ، ترشی ، نان ، پنیر تخمیر شده و محصولات سویا خودداری شود ، زیرا می توانند گرمای بدن را افزایش دهند و منجر به سوiهاضمه و سوزش معده شوند.

7. از نور مستقیم خورشید و فعالیت بیش از حد خودداری کنید:

در گرمترین قسمت روز باید از این کار خودداری کنید ، زیرا باعث خستگی شما می شود. اگر می خواهید به دوچرخه سواری و دویدن بروید ، این کار را در ساعات اولیه صبح یا عصر انجام دهید. این بهترین نکته آیورودا برای کاهش گرمای بدن است.

8. آب دمای اتاق بنوشید:

آب را با دمای طبیعی بنوشید تا مرطوب بماند. همچنین ممکن است یک شاخه نعناع تازه به آن یا یک قاشق گلاب ارگانیک اضافه کنید.

9. لباس نخی گشاد بپوشید:

بهترین رنگ برای پوشیدن در طول تابستان ، رنگ هایی است که نور خورشید را منعکس می کند ، مانند سفید ، خاکستری ، آبی و سبز. از سایه های تیره خودداری کنید ، زیرا آنها گرما را جذب می کنند و آن را حفظ می کنند. این به شما اطلاع می دهد که چگونه گرما را به طور طبیعی در تابستان کاهش دهید.

10. بدن خود را ماساژ دهید:

می توانید 20 دقیقه قبل از دوش گرفتن پوست را با روغن نارگیل تصفیه نشده ماساژ دهید. این دارو به خنک شدن و همچنین جوان سازی بدن کمک می کند. این به شما اطلاع می دهد که چگونه می توانید حرارت بدن را طبق آیورودا کاهش دهید.