آیورودا برای تعادل پس از بارداری چه توصیه می کند؟ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه والدین بارداری پس از تولد نویسنده پس از تولد-DEVIKA BANDYOPADHYA توسط Devika bandyopadhya در 8 آگوست 2018

بارداری و مادری انتقال زیادی را برای یک زن به وجود می آورد. برخورد با بلوز بعد از بارداری می تواند سخت باشد. مادری که از خود مراقبت نمی کند و در عوض فقط به مراقبت از نوزاد معتقد است ، قادر به انجام کارهای مادرانه با حداکثر انرژی نیست زیرا بدن زن نیز به استراحت و مراقبت زیادی نیاز دارد تا بتواند از پس آن برآید. سختی هایی که بدن در دوران بارداری و زایمان پشت سر گذاشته است.

زایمان یک کار فوق العاده است و جمع آوری نیروی احساسی ، جسمی و روحی پس از زایمان مدتی طول می کشد. برای بازیابی نیرویی که بدن شما قبل از بارداری از خود نشان داده است عجله نکنید.

رویکرد آیورودا به مراقبت های پس از زایمان: جوان سازی و احیای مجدد
چه اتفاقی می افتد که مادر جدید از مراقبت مناسب خودداری می کند؟
اهمیت غذاهای Sattvic
نیاز به رژیم آرام بخش Vata برای مادران جدید
ماساژ بدن برای جوان سازی

رویکرد آیورودا به مراقبت های پس از زایمان: جوان سازی و احیای مجدد

هر مادری حداقل به 42 روز استراحت و مراقبت پس از زایمان نیاز دارد. کلید این امر آرامش واتا است. پس از زایمان ، زن انرژی ، مایعات و خون زیادی را از دست می دهد. به همین دلیل آیورودا توصیه می کند که مادر جدید نیاز به مراقبت در قالب یک رژیم غذایی خوب با استفاده از گیاهان و ماساژ احیا کننده خوب دارد. رژیم غذایی ، ماساژ روغن و گیاهان سه ستونی هستند که می توانند در طی 42 روز تجمع جوان سازی ، بدن مادر جدید را تسکین دهند. بدن مادر تازه متولد شده با آرامش واتا و تأمین تغذیه کافی وی کاملاً بهبود می یابد.

چه اتفاقی می افتد که مادر جدید از مراقبت مناسب خودداری می کند؟

باید درک کرد که پس از زایمان ، یک مادر تازه متولد شده باید از تمام وظایف خود خلاص شود و فقط اجازه تغذیه کودک و مراقبت از خودش را بدهد. مادر هنگام خواب کودک نیاز به خوابیدن دارد. چه زمانی شیردهی ، تغذیه مادر همچنین باید مراقبت شود. فقدان رژیم غذایی مناسب می تواند منجر به خستگی زیاد شود. غذای سالم باعث بهبودی و بهبودی سریع می شود. عدم مراقبت و بار بیش از حد در کارهای خانه همراه با مراقبت از نوزاد می تواند مادر را تحت فشار و افسردگی قرار دهد. بنابراین ضروری است که سایر اعضای خانواده مسئولیت فعالیتهای مختلف در خانه را بر عهده بگیرند و اجازه دهند مادر استراحت و شفا یابد.

اهمیت غذاهای Sattvic

یک رژیم غذایی متعادل و خالص به مادر جدید توصیه می شود. غذاهای Sattvic به دلیل هضم آسان ، باعث بهبودی می شوند. رژیم Sattvic یک رژیم غذایی است که حاوی کیفیت Sattva (گونا) است. رژیم Sattvic به میوه های فصلی ، دانه ها ، مغزها ، محصولات لبنی ، حبوبات ، سبزیجات رسیده و غلات کامل اهمیت می دهد.

از نظر آیورودا ، چربی های خوب برای مادران تازه وارد تغذیه می کنند. چربی های خوب sattvic در نظر گرفته می شوند. آنها می توانند هماهنگی و تعادل را در ذهن تقویت کنند. غذای Sattvic به مادر جدید کمک می کند تا آرام شود و آرام بخوابد. دانش مدرن می گوید غذاهای چرب باعث ترشح اکسی توسین در مغز می شوند. به همین دلیل است که پس از مصرف غذاهای چرب احساس آرامش می کنیم. با این حال ، مادر تازه متولد شده باید از چربی های هیدروژنه یا سرخ شده دور باشد.

نیاز به رژیم آرام بخش Vata برای مادران جدید

پس از زایمان ، آتش هضم زن ضعیف می شود و باید دوباره از بین برود. آیورودا مصرف غذای آرام بخش واتای پس از زایمان را توصیه می کند. اختلالات واتا که مادر جدید ممکن است با آن روبرو شود عبارتند از: عدم اطمینان ، اضطراب ، یبوست ، سوi هاضمه ، گاز و کمبود خواب. رژیم آرام بخش واتا می تواند این علائم را تسکین دهد.

مصرف یک زن برنج ، مقدار زیادی سیر ، گیوه ، شیر و سوپ سبزیجات گرم بعد از زایمان به خانم توصیه می شود. سبزیجات واتا می توانند در کودک گازی ایجاد کنند که به صورت قولنج ظاهر شود. وقتی رژیم رعایت نشود ، عدم تعادل واتا باعث افزایش وزن می شود. سطح بالایی از عدم تعادل واتا باعث بیماری هایی مانند آرتروز می شود.

غلات غلات و غلات گرم به عنوان یک غذای متعادل کننده پس از زایمان برای یک مادر تازه وارد عمل می کنند. وقتی واتا در سیستم گوارش جمع شود ، گاز ، یبوست و گرفتگی وجود دارد. غذاهای کم کالری مانند روغن ، نارگیل ، آجیل و آب گوشت برای مصرف بعد از زایمان توصیه می شود. این غذاها به ساخت شیر مادر سالم برای کودک کمک می کنند. اینها همچنین مادر را پس از سختی های طولانی مدت بارداری و زایمان پر می کنند.

ماساژ بدن برای جوان سازی

تحت مراقبت آیورودا ، به مادر جدید توصیه می شود ماساژهای روغن گرم با نام 'abhyanga' استفاده شود. این نوع خاصی از ماساژ است که منحصراً برای زنان پس از زایمان طراحی شده است. abhyanga پس از زایمان به منظور جلوگیری از عدم تعادل vata dosha در بدن بسیار مفید است. این ماساژ گرم روغن دمای بدن را تنظیم و کنترل می کند. این ماساژ برای ایجاد آرامش بیشتر در مادر بهبود یافته ایجاد شده است. دوش های آب گرم برای آزاد کردن سموم موجود در بدن دردناک در نظر گرفته شده است. این ماساژ به کم رنگ شدن تعادل کمک می کند و به نوبه خود مادر را از نظر جسمی و روحی آماده می کند تا چالش های مادری در روزهای آینده دیده شود.

وقتی روغن گرم روی عضلات کشیده مالیده می شود ، درد بدن تسکین می یابد. بازسازی بافت تبلیغ می شود. خونریزی شدید پس از زایمان کنترل می شود. همچنین تمام زباله های ذخیره شده را از بافت های بدن خارج می کند. هنگامی که این ماساژ به طور منظم و مکرر انجام می شود ، احساس عمیقی در حافظه سلول ایجاد می شود که به مادر جدید احساس مراقبت ، عشق و امنیت می دهد. شیردهی سخاوتمندانه می شود و مادر نیز خواب آرام می گیرد.

شش هفته استراحت پس از زایمان که به طور ایده آل به عنوان پیشنهادی برای همه مادران تازه وارد می شنویم ، باید مورد توجه جدی قرار گیرد. این زمانی است که یک مادر تازه وارد باید جنبه های جسمی ، عاطفی و روحی را بازیابی کند. نحوه مراقبت از بدن پس از زایمان شما در نهایت در نحوه پرورش کودک در حال رشد تأثیر می گذارد.