وقتی صحبت از خواب به میان می‌آید، دو دسته هستند: آن‌هایی که در لحظه برخورد سرشان به بالش به خواب می‌روند و آن‌هایی که ساعت‌ها طول می‌کشد تا مرد شنی را ملاقات کنند. متأسفانه، بسیاری از ما در دسته دوم قرار می گیریم. بنابراین ما مأموریت خود را برای یافتن راه حل تعیین کردیم - با به چالش کشیدن سه کارمند PampereDpeopleny با مشکلات خواب برای هشت ساعت خاموشی هر شب به مدت یک هفته.
یکی از عوامل کلیدی در مطالعه داخلی ما؟ کپسول مجتمع خواب Orb . آنها مملو از مواد القا کننده چرت زدن مانند ملاتونین، ریشه سنبل الطیب، اسطوخودوس، یلانگ یلانگ و ویتامین B12 هستند. بعلاوه، به لطف فناوری زمان انتشار، به شما کمک می‌کنند سریعتر بخوابید و مدت طولانی‌تری در این حالت بمانید. و پس از شنیدن این موضوع که این مکمل‌ها به شما اجازه می‌دهند تا از خواب بیدار شوید و احساس سرزندگی و سرحالی نداشته باشید، به لطف انتشار تاخیری ویتامین B12، مجبور شدیم خودمان آنها را امتحان کنیم.
fizkes/Getty Imagesهلن، میانگین 5 تا 6 ساعت خواب در هر شب
شب 1: یوگا برای نجات
یک چیزی که من به آن تکیه می کنم این است یوگا . من واقعاً از ورزش کردن لذت می برم، اما سعی می کنم کارهایی را انجام دهم که به جای دویدن، زمینه سازتر باشد. حرکت من قبل از خواب ژست Legs Up the Wall است که به معنای واقعی کلمه همان چیزی است که به نظر می رسد. پنج تا ده دقیقه به پشت دراز می کشم و پاهایم را روی دیوار قرار می دهم تا جریان خون معکوس شود و ضربان قلبم پایین بیاید. این به من کمک کرد تا قبل از اینکه بخواهم به خواب بروم، به یک حالت آرام تبدیل شوم. من امشب شش ساعت خوابیدم.
شب 4: ملاتونین دو تا بخور
من برخی از عوارض جانبی منفی را از سایر داروهای کمکی خوابی که امتحان کرده‌ام تجربه کرده‌ام، بنابراین فقط نیمی از دوز توصیه شده Orb را مصرف کردم که دو کپسول است. خبر خوب: مصرف یک کپسول برای من کافی بود. من فقط در 30 دقیقه خوابم برد و خوابیدم کل شب - بیش از هشت ساعت - که من به ندرت انجام می دهم. دوست پسرم حتی صبح روز بعد متوجه شد که من مثل یک چوب می خوابم. بیدار شدن با زنگ هشدار من قطعا سخت تر بود، اما فکر می کنم به این دلیل است که بالاخره در یک خواب عمیق عمیق استراحت می کردم.
Night 7: Pillow Mist for the Win
یکی دیگر از چیزهایی که در این چالش امتحان کردم این بود غبار بالش اسطوخودوس . من آن را درست قبل از رفتن به رختخواب اسپری کردم تا عطر آن همچنان قوی بود، و در واقع به من کمک کرد که فوراً بخوابم. تمام شب ادامه داشت؟ نه دقیقا نه اما برای شب‌هایی که می‌توانم بگویم مدت زیادی بیدار خواهم بود عالی است.
ORBراشل، به طور متوسط 4 تا 5 ساعت خواب در هر شب
شب 3: دریفت کردن با اسطوخودوس
از زمان کالج، من بد خواب بودم. به طور متوسط فقط حدود سه ساعت در شبانه روز بود. مطمئناً از آن زمان بهتر شده است، اما الگوی خواب من هنوز ثابت نیست. مراسم جدید قبل از خواب که من به آن وسواس داشتم، من است پخش کننده اسانس آروماتراپی . آن را با روغن اسطوخودوس پر کردم و میز خوابم را گذاشتم و هر شب آن را روی یک تایمر سه ساعته می گذارم و به رختخواب می روم. این عطر بسیار آرامش بخش است و واقعاً به من کمک می کند کمی سریعتر بخوابم، که بسیار عالی است، زیرا گاهی اوقات ممکن است بیش از یک ساعت طول بکشد تا از بین برود. با این روش حدود پنج ساعت و نیم خوابیدم.
شب 5: جادو در یک کپسول
صادقانه بگویم، قبل از اینکه Orb را امتحان کنم کمی شک داشتم فقط به این دلیل که تلاش کرده بودم بنابراین بسیاری از محصولات مشابه دیگر و آنها این ترفند را برای من انجام نداده اند. با این حال، اجازه دهید به شما بگویم، این بچه های کوچک واقعاً کار می کنند. حدود یک ساعت قبل از اینکه بخواهم بخوابم دو کپسول خوردم.سی دقیقه بعد، احساس خواب آلودگی و آرامش بیشتری داشتم. من به سرعت بدون پرتاب کردن و چرخاندن به خواب رفتم (آی!) و بیشتر در خواب ماندم - فقط یک بار از خواب بیدار شدم. اما در کل هفت ساعت خوابیدم. صبح روز بعد نسبتاً احساس خستگی می‌کردم، اما این احساس بدی نبود، بیشتر شبیه احساسی بود که هرگز نمی‌خواهم این خواب به پایان برسد. آیا من اینها را دوباره مصرف کنم؟ مطمئنا.
گویعلی، میانگین 5 تا 6 ساعت خواب در هر شب
شب ۲: ۱ گوسفند، ۲ گوسفند، ۳ گوسفند…
من در خواب ماندن کمی مشکل دارم، بنابراین در ابتدا سعی کردم با تمرین مدیتیشن و تکنیک های تنفس قبل از خواب ذهنم را آرام کنم. متأسفانه، دامنه توجه من به بهترین شکل ممکن انجام شد و حتی قبل از اینکه بتوانم به حالت ذهنی آرام برسم، مسیر شمارش را از دست دادم. بنابراین به جای آن، به روش امتحان شده و واقعی خود برای نوشیدن برگشتم چای بابونه . شاید ریشه بریتانیایی من صحبت کند، اما قسم می خورم که این بهترین راه برای تسکین بدن و ذهن من است. اگرچه حتی با چای، یک بار از خواب بیدار شدم و تا یک ساعت و نیم نتوانستم دوباره بخوابم. اما در غیر این صورت حدود شش ساعت خوب خوابیدم.
شب ششم: خداحافظ گروگینس
هنگام گرفتن Orb به آن سرعتی که فکر می‌کردم دور نشدم، اما فکر می‌کنم انتظار داشتم که فوراً من را از حالت سردی بیرون کنند. با این حال، من واقعاً سبک خواب هستم، بنابراین شاید این ربطی به آن داشته باشد. در کل حدود شش ساعت و نیم خوابیدم که 30 دقیقه بیشتر از حد معمول است. و به اعتبار کپسول ها، صبح بدون هیچ حالتی از خواب بیدار شدم، پس این یک مزیت بود.
