11 درمان خانگی برتر هند برای بی خوابی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی بی نظمی ها درمان می شود درمان اختلالات oi-Neha توسط نها در 16 ژانویه 2018

غذا برای خواب بهتر | اینها را برای خواب خوب بخورید. بولدسکی

بی خوابی یک اختلال شایع در خواب است که مشخصه آن خواب ماندن یا مشکل خوابیدن است. این امر منجر به خستگی ، عملکرد ضعیف ، سردردهای تنشی ، تحریک پذیری ، افسردگی و مشکلات مختلف دیگر می شود.

روغن کرچک برای موهای نازک

اگر تا ساعت 2 بامداد بیدار بوده اید ، از بی خوابی رنج می برید. این یکی از کمترین درک اختلالات خواب است. بزرگسالان به طور متوسط روزانه به 8-9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند ، در غیر این صورت ممکن است فرد احساس بدبختی کند و در نهایت پرت شدن و بستن شود.

بی خوابی دو نوع است که می توان معمولاً به آن اشاره کرد - بی خوابی حاد و مزمن. بی خوابی حاد مختصر است و بدون هیچ درمانی برطرف می شود. بی خوابی مزمن خواب مختل شده است که حداقل سه شب در هفته اتفاق می افتد ، که بدتر از آن است.

این نوع بی خوابی مزمن ناشی از عادت های خواب نا سالم ، شیفت های اواخر شب و سایر اختلالات بالینی است. بیایید نگاهی به 11 درمان خانگی برتر هند برای بی خوابی بیندازیم.

1. یک حمام گرم کنید

دوش گرفتن گرم دو ساعت قبل از خواب می تواند در درمان بی خوابی بسیار کمک کند. یک مطالعه نشان داد زنان مبتلا به بی خوابی که حدود 90 دقیقه حمام گرم می کردند بسیار بهتر از آنهایی که خواب نمی خوابند. وان حمام بدن شما را آرام کرده و انتهای عصب را آرام می کند.

چند قطره روغن اساسی تسکین دهنده مانند روغن بابونه ، رزماری یا اسطوخودوس به آب حمام اضافه کنید.

2. سرکه سیب

سرکه سیب دارای اسیدهای آمینه است که خستگی را برطرف می کند. این ماده همچنین در تجزیه اسیدهای چرب آزاد کننده تریپتوفان کمک می کند. این چرخه خواب مناسب را تنظیم می کند.

هر کدام 2 قاشق چایخوری سرکه سیب و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
این مخلوط را قبل از خواب بنوشید.

3. آب شنبلیله

نوشیدن هر روز آب شنبلیله نه تنها به عملکرد صحیح بدن کمک می کند بلکه باعث خواب بهتر می شود. شنبلیله برای کاهش بی خوابی ، اضطراب و سرگیجه شناخته شده است.

کدام روغن مو برای رشد مو مفید است

یک قاشق چایخوری دانه شنبلیله را در یک کاسه آب خیس کنید. بگذارید یک شب بماند.
این آب را صاف کرده و روزانه بنوشید.

4. شیر گرم

نوشیدن شیر گرم قبل از خواب یک درمان عالی برای آرام سازی ذهن و بدن است. این ماده دارای تریپتوفان است که باعث خواب خوب می شود.

یک لیوان شیر را بجوشانید و یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به آن مخلوط کنید.
قبل از خواب آن را بنوشید.

5. موز

موز در مبارزه با بی خوابی و سایر اختلالات مربوط به خواب مفید است. این ماده حاوی مواد معدنی مانند آهن ، کلسیم و پتاسیم است که باعث خواب خوب می شود.

قبل از خواب موز بخورید یا می توانید آن را به عنوان سالادی مخلوط با عسل میل کنید.

6. چای بابونه

چای بابونه یک داروی طبیعی خانگی شناخته شده برای بی خوابی است. لذت بردن از یک فنجان چای بابونه باعث ایجاد خواب و آرامش می شود.

یک فنجان آب بجوشانید و گل های بابونه را به آن اضافه کنید.
آن را به مدت 5 دقیقه خیس کنید و سپس صاف کرده و قبل از خواب بنوشید.

7. زعفران

زعفران می تواند اختلالات خواب مانند بی خوابی را به دلیل خواص آرام بخش آرام بخش که باعث آرامش اعصاب و آرامش ذهن شما می شود ، درمان کند.

دو رشته زعفران را در یک فنجان شیر گرم خیس کنید و آن را قبل از خواب بنوشید.

8. دانه های زیره

زیره ادویه ای آشپزی با خواص دارویی است که باعث خواب می شود. همچنین به هضم مناسب کمک می کند.

می توانید برای خود یک فنجان چای زیره درست کنید یا می توانید یک قاشق چای خوری پودر زیره را در یک موز له شده مخلوط کرده و قبل از خواب بخورید.

9. آب انیسون

انیسون یک ادویه عالی است که بدن شما را خنک می کند و اختلال خواب را درمان می کند. در غذاهای آشپزی استفاده می شود و شما را از عوارض جانبی دارو نجات می دهد.

یک قاشق غذاخوری انیسون را در یک لیوان آب خیس کنید.
آب را پس از دو ساعت صاف کرده و بنوشید.

10. عزیزم

عسل این توانایی را دارد که به محض مصرف سریع شما را به خواب بیندازد. عسل طبیعی خام در بهبود اختلال خواب مانند بی خوابی کمک می کند.

عسل را با آب گرم مخلوط کرده و این ترکیب را قبل از خواب بنوشید.

12 مزیت برتر عسل خام برای سلامتی که نمی دانید

چگونه به طور طبیعی پوست چرب را از بین ببریم

11. چای های گیاهی

دمنوش های گیاهی به ارتقا a کیفیت بهتر خواب کمک می کنند و بنابراین در بهبود بی خوابی بسیار موثر هستند. چای های گیاهی گرمای بدن را تولید می کنند ، بنابراین فرد را خواب آلود می کند.