این نکات ساده یوگا راز Shilpa Shetty برای یک بدن شگفت انگیز است!

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Lekhaka توسط چندانا رائو در تاریخ 20 ژوئن 2017

قطعاً بیشتر ما خانم شیلپا شتی را می شناسیم ، درست است؟ چهره مشهور و گرم هیجان انگیز بالیوود ، که حتی در سن 40 سالگی توانسته است چهره ای عالی و متناسب داشته باشد! چه بیشتر ، او همچنین یک مادر است!

شیلپا شتی جدا از اینکه به دلیل مهارت های بازیگری سرحال در فیلم های هندی محبوبیت پیدا کرده است ، به دلیل داشتن چهره ای گرم و روال یوگا نیز شهرت دارد.

همانطور که همه ما می دانیم ، بیشتر افراد مشهور و افراد متناسب از یک رژیم تناسب اندام و رژیم غذایی سخت پیروی می کنند که روزانه به آن پایبند باشند.

بدنی متناسب دستیابی به آن آسان نیست و حتی اگر کسی بتواند به اندامی متناسب دست پیدا کند ، قسمت نگهدارنده می تواند سخت باشد ، زیرا فرد باید هر روز برای داشتن فرم مناسب ورزش کند.

بنابراین ، وقتی به صفحات شبکه های اجتماعی Shilpa Shetty نگاه می کنیم ، می توانیم این واقعیت را مشاهده کنیم که او به طور روزمره با سخت گیری یوگا را تمرین می کند و بدن زیبا را مدیون آساناهای مختلف یوگا است!

شیلپا حتی کتابی درباره یوگا نوشته است که مردم می توانند به آن رجوع کنند! در همین حال ، همچنین می دانم مزایای تمرین یوگا به مدت یک سال به طور مداوم. اینجا کلیک کنید.

فیلم های کمدی برای کودکان

بسیاری از ما ، حتی اگر با چهره های خوبی به دنیا بیاییم ، ممکن است با افزایش سن ، چهره خود را از دست بدهیم و ممکن است وزن اضافه کنیم ، به خصوص اگر بچه به دنیا آورده باشیم.

بنابراین ، اگر می خواهید به اندامی جذاب و متناسب مانند Shilpa Shetty دست پیدا کنید ، نگاهی به رژیم یوگای او بیندازید!

1. Padahastasana برای یک شکم تخت

این آسانا با هدف کاهش چربی شکم و تقویت عضلات شکم شما انجام می شود.
صاف بایستید ، در حالی که پاها را به هم دارید.
اکنون ، تنه خود را به آرامی خم کنید ، به طوری که سرتان به ران هایتان برسد و سعی کنید تا جایی که می توانید با دستان خود به پاهای خود برسید.

2. Virabhadrasana برای افزایش استقامت

هدف از این آسانا این است که به شما اجازه دهد با افزایش میزان متابولیسم خود ، قدرت بیشتری کسب کنید تا انرژی کافی برای فعالیتهای بدنی داشته باشید.
صاف بایستید ، در حالی که پاها را به هم دارید.
اکنون ، پای چپ خود را به عقب آورده و زانوی راست خود را به سمت جلو خم کنید ، به طوری که ران راست با زمین موازی شود.
در مرحله بعد ، هر دو دست خود را به سمت بالا بردارید ، به طوری که دو سر بازوها به گوش های شما برسند.
با تعویض موقعیت پاها تمرین را تکرار کنید.
افراد مبتلا به بیماری های قلبی قبل از تمرین این آسانا باید با پزشک مشورت کنند.

3. ویاگراسانا برای تقویت عضله

هدف این آسانا تقویت و تقویت عضلات بدن ، به ویژه عضلات پشت و شکم است.
چهار دست و پا روی تشک یوگا قرار بگیرید ، به طوری که تنه شما موازی با زمین باشد.
اکنون ، با کشش عضلات شکم و پا ، زانوی پایینی یک پا را جمع کرده و به سمت عقب ببرید.
تا جایی که می توانید در این وضعیت بمانید.
بعد ، پا را به جلو بیاورید ، به طوری که زانوی شما به سینه نزدیک شود.
همین تمرین را با پای دیگر تکرار کنید.

4. Naukasana For Abs Tones

هدف از این آسانا کاهش چربی کلی بدن و همچنین تقویت عضلات شکم است.
ابتدا روی یک حصیر دراز بکشید ، در حالی که پاها را کنار هم قرار داده اید و دستانتان در مقابل شما قرار دارد.
اکنون ، با فشار بر عضلات شکم ، قسمت جلوی بدن خود را به آرامی بالا ببرید.
در مرحله بعد ، پاها را از زمین بلند کرده و پاها و دستان خود را موازی زمین نگه دارید. سینه و سر خود را بالا نگه دارید.
تا جایی که می توانید در این وضعیت بمانید.