Surya Namaskar راز تناسب اندام

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Staff توسط آژانتا سن | به روز شده: شنبه 7 نوامبر 2015 ، ساعت 14:16 [IST]

نامیا سوریا به عنوان 'سلام خورشید' نیز شناخته می شود و یکی از اشکال معروف 'هاتا یوگا' است. خورشید قویترین نیرو در این جهان به حساب می آید و از زمان های بسیار قدیم مورد هجوم هند قرار گرفته است.

همه ما در مورد مزایای تمرین پرانایاما ، یوگا و مدیتیشن می دانیم که این روش ها به ما کمک می کند تا سالم و سالم بمانیم. به همین ترتیب ، تمرین روزانه سوریا ناماسکار مزایای بی شماری برای سلامتی دارد. اگر می خواهید سالم بمانید و می خواهید بدن خود را حفظ کنید ، باید به طور منظم سلام آفتاب را تمرین کنید.

ورزش های پله ای که باید در طول روز انجام دهید تا لاغر شوید

برای تمرین سوره ناماسکار ، باید صبح زود بیدار شوید. قبل از سلام دادن به خورشید اطمینان حاصل کنید که چیزی نخورید. مکانی را انتخاب کنید که بتوانید مستقیماً به آفتاب بروید و به تراس خود بروید. یک حصیر یا ملافه روی زمین قرار دهید و شروع به انجام سوریا ناماسکار کنید که اساساً شامل دوازده حالت مختلف بدن است. بعد از انجام سوره ناماسکار ، در طول روز بسیار پرانرژی و سرحال خواهید شد.

نکاتی که باید قبل از عضویت در کلاس یوگا بدانید

انجام سوریا ناماسکار فواید زیادی برای تناسب اندام دارد که باعث می شود پوست شما جوان و براق به نظر برسد ، جریان خون شما را تقویت می کند ، از شوره سر و ریزش مو جلوگیری می کند ، ذهن و بدن شما را آرام می کند ، با سوزاندن کالری های اضافی چربی بدن را کاهش می دهد و استقامت شما را افزایش می دهد. . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای مختلف انجام روزانه سوریا ناماسکار ، ادامه مطلب را بخوانید:

برای موهای شما مفید است

سوریا ناماسکار منظم گردش خون شما را افزایش می دهد و از ریزش مو ، سفید شدن مو و شوره سر جلوگیری می کند. همچنین رشد موهای شما را افزایش داده و باعث طولانی شدن آن می شود.

پوست درخشان

درخشش پوست یکی از مزایای بی نظیر انجام منظم سوریا ناماسکار است. به شما چهره ای درخشان می دهد ، از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند و باعث می شود جوان به نظر برسید.

بدن انعطاف پذیر

Surya namaskar بدن شما را انعطاف پذیر می کند. اگر مرتباً این کار را انجام دهید ، می تواند انعطاف پذیری اندام و ستون فقرات شما را بهبود بخشد.

ذهن شما را تسکین می دهد

یکی از بسیاری از مزایای تناسب اندام انجام روزانه سوریا ناماسکار این است که ذهن شما را آرام می کند و به شما کمک می کند تا خواب خوبی داشته باشید. تمرین روزانه می تواند به شما کمک کند تا با بی خوابی و سایر اختلالات خواب کنار بیایید.

چربی را کاهش می دهد

اگر می خواهید اندام شما فرم خوبی داشته باشد ، باید به طور منظم سوریا ناماسکار را تمرین کنید. این به شما کمک می کند کالری اضافی بسوزانید و به شما کمک می کند تا لاغر بمانید.

شکم صاف

با انجام سوریا ناماسکار به صورت روزانه می توانید شکم خود را صاف کنید. همچنین سیستم هضم شما را بهبود می بخشد و عضلات شکم را طولانی می کند. بنابراین ، سوریا ناماسکار می تواند به شما در کاهش چربی های ناخواسته شکم کمک کند.

استقامت شما را تقویت می کند

یکی از مزایای متناسب با تناسب اندام انجام سورای ناماسکار این است که انرژی و استقامت شما را نیز افزایش می دهد. همچنین اضطراب و بی قراری را کاهش می دهد.

قاعدگی نامنظم را عادی می کند

اگر از عادت ماهانه نامنظم رنج می برید ، تمرین منظم سوریا ناماسکار می تواند به شما در تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.

زایمان آسان

یکی از مزایای زیاد انجام سوره ناماسکار این است که زایمان بدون دردسر را تضمین می کند. انجام روزانه سوریا ناماسکار در دوران بارداری نیز می تواند به شما در کاهش ترس از زایمان کمک کند.

پس از اطلاع از مزایای سوریا ناماسکار ، چرا صبر کنید؟ تمرین این فرم شگفت انگیز یوگا را از فردا صبح شروع کنید!

بهترین برنامه های بیمه سلامت را بخرید