رژیم آرتروز پسوریازیس: غذاهایی که باید بخورید و از آنها اجتناب کنید - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Neha Ghosh By نها قوش در 22 اکتبر 2020

آرتریت پسوریازیس یک بیماری التهابی مزمن خود ایمنی مفصلی است که برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس را مبتلا می کند - یک بیماری خود ایمنی پوستی مزمن و التهابی است که باعث ایجاد لکه های قرمز و خارش دار بر روی پوست می شود [1] . آرتروز پسوریازیس یکی از متداول ترین انواع آرتروز است که درست بعد از آرتروز و آرتریت روماتوئید ظاهر می شود.

آرتروز پسوریازیس زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به سلول ها و بافت های سالم حمله کند. این پاسخ ایمنی غیر طبیعی باعث ملتهب شدن و دردناک شدن مفاصل می شود. درد ، تورم و سفتی مفاصل از علائم اصلی آرتروز پسوریازیس است [دو] .

چگونه برنزه شدن دست ها را پاک کنیم

در حالی که هیچ درمانی برای آرتروز پسوریازیس وجود ندارد ، برخی از داروها مانند داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) ، داروهای ضد رطوبت اصلاح کننده بیماری (DMARDs) و داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی برای کنترل التهاب مفصل استفاده می شوند.

همراه با درمان دارویی ، ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی می تواند به کنترل التهاب و کاهش علائم کمک کند. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که انتخاب مواد غذایی سالم می تواند در کنترل پسوریازیس یا آرتروز پسوریازیس کمک کند [3] .

در این مقاله ، ما در مورد رژیم آرتریت پسوریازیس و غذاهایی که باید بخوریم و از آنها اجتناب کنید صحبت خواهیم کرد.

غذاهایی که برای آرتروز پسوریازیس باید بخورید

غذاهای غنی از چربی امگا 3 ضد التهاب

از آنجا که التهاب مفصل یکی از علائم اصلی آرتریت پسوریازیس است ، مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضد التهاب امگا 3 می تواند به کاهش التهاب کمک کند.

چربی های امگا 3 نوعی اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه (PUFA) هستند که دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به کاهش شدت بیماری آرتریت پسوریازیس کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس ، که به مدت 24 هفته مکمل امگا 3 PUFA دریافت کردند ، منجر به کاهش فعالیت بیماری ، قرمزی مفصل و حساسیت [4] .

در اینجا لیستی از غذاهای غنی از چربی های ضد التهاب امگا 3 آورده شده است:

ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن
گردو
دانه های کتان
دانههای چیا
ادامام
دانه های کنف
جلبک دریایی و جلبک

غلات کامل با فیبر بالا

مطالعات ارتباط بین بیماری پسوریازیس و چاقی را نشان داده است. بنابراین ، مبتلایان به آرتروز پسوریازیس باید وزن خود را کنترل کرده و سطح قند خون خود را کنترل کنند [5] .

غلات کامل دارای فیبر هستند ، که می تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از افزایش سطح قند خون کمک کند [6] .

در اینجا لیستی از غلات سبوس دار غنی از فیبر وجود دارد:

جو دوسر کامل
گندم کامل
کوینو
برنج قهوه ای
برنج وحشی
ذرت

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان

مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان با جلوگیری از آسیب مرتبط با استرس اکسیداتیو مضر می تواند به کاهش التهاب مزمن کمک کند [7] [8] .

در اینجا لیستی از مواد غذایی وجود دارد که منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند:

سبزیجات سبز برگ تیره
میوه های تازه
آجیل
شکلات تلخ
ادویه جات خشک شده
چای و قهوه

غذاهایی که برای آرتروز پسوریازیس باید اجتناب شود

گوشت قرمز

مصرف گوشت قرمز چرب می تواند باعث افزایش التهاب ، افزایش وزن و بدتر شدن علائم پسوریازیس شود. همچنین گوشت منبع خوبی از پروتئین است ، بنابراین ممکن است شما نخواهید پروتئین دریافتی خود را کاهش دهید.

از خوردن گوشت قرمز خودداری کنید و در عوض مرغ ، ماهی ، آجیل ، لوبیا و حبوبات بخورید زیرا آنها منابع خوبی برای پروتئین هستند و به شما در مدیریت آرتروز پسوریازیس کمک می کنند.

غذاهای فراوری شده

غذاهای فرآوری شده دارای مقدار زیادی قند ، نمک و چربی و فاقد مواد مغذی ضروری هستند. مطالعات نشان داده است که غذاهای فرآوری شده علائم آرتروز پسوریازیس را تحریک می کنند [9] . بنابراین ، بهتر است از خوردن آنها خودداری کنید.

داروهای خانگی برای موهای بلند

محصولات لبنی

افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس ممکن است عدم تحمل محصولات لبنی داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که لبنیات ممکن است به عنوان یک عامل محرک برای آرتروز پسوریازیس عمل کنند [10] .

غذاهای دیگری که باید کاملاً از آنها اجتناب شود:

غذاها و نوشیدنی های قندی
الکل
غذاهای سرخ شده
نان سفید و برنج سفید
آب نبات

رژیم هایی که می توانید برای آرتروز پسوریازیس در نظر بگیرید

برخی از انواع رژیم های غذایی وجود دارد که تصور می شود برای افرادی که مبتلا به آرتریت پسوریازیس هستند مفید است. اما شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد این رژیم ها در واقع آرتروز پسوریازیس را بهبود می بخشند. بیایید نگاهی به این رژیم ها بیندازیم.

رژیم سرخپوشان

رژیم پالئو ، که به عنوان رژیم غارنشین نیز شناخته می شود ، شامل انتخاب غذاهای سالم مانند میوه ها ، سبزیجات ، مغزها ، دانه ها و ماهی ها است و غذاهای فرآوری شده و لبنیات را حذف می کند. طبق بنیاد ملی پسوریازیس ، رژیم های خاصی از جمله رژیم پالئو می توانند در کنترل وزن کمک کنند و ممکن است به بهبود علائم آرتریت پسوریازیس کمک کنند.

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای بر مصرف مواد غذایی مانند میوه ها ، سبزیجات ، آجیل ، غلات سبوس دار و روغن زیتون تأکید دارد و از مصرف گوشت قرمز ، غذاهای فرآوری شده و لبنیات جلوگیری می کند. میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات سبوس دار ، آجیل و روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی هستند.

رژیم ضد التهاب

یک رژیم ضد التهابی شامل غذاهایی مانند روغن زیتون ، میوه ها ، سبزیجات برگ سبز ، آجیل و ماهی های چرب است که به لطف خواص ضد التهابی که دارند ، می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

رژیم لاغری

پسوریازیس و آرتریت پسوریازیس خطر ابتلا به سایر عوارض سلامتی مانند چاقی را افزایش می دهد. بنابراین ، افراد مبتلا به آرتروز پسوریازیس باید وزن خود را کنترل کنند. طبق بنیاد ملی پسوریازیس ، رژیم غذایی کاهش وزن شما باید شامل غذاهایی مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، گوشت بدون چربی ، ماهی ، لوبیا ، تخم مرغ ، مرغ و آجیل باشد.

رژیم غذایی فاقد گلوتن

افرادی که به گلوتن حساس هستند و یا مبتلا به بیماری سلیاک هستند باید رژیم بدون گلوتن را انتخاب کنند زیرا این امر می تواند شدت شعله ور شدن آرتریت پسوریازیس را کاهش دهد [یازده] .

نتیجه گیری...

ایجاد تغییرات مناسب در رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم آرتریت پسوریازیس کمک کند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که با پزشک خود در مورد انتخاب الگوی غذایی مناسب برای شما صحبت کنید تا به شما در مدیریت بهتر علائم کمک کند.