Navratri 2020: غذاهایی که می توانید بخورید و از آنها اجتناب می کنید اگر به دنبال یک جشن میهمانی هستید

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• اخبار ویشنو ویشال و جوالا گوتا در 22 آوریل گره می زنند: جزئیات را اینجا بررسی کنید
• ورزش ها جوایز کریکت در نیوزیلند: ویلیامسون برای چهارمین بار مدال سر ریچارد هادلی را از آن خود کرد
• اتومبیل اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
• فیلم ها Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• فن آوری تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

Navratri 2020 قبلاً آغاز شده است و این زمانی است که مردم در طول جشنواره 9 روزه روزه می گیرند و جشن می گیرند. کسانی که روزه گرفتن را انتخاب می کنند معمولاً از یک برنامه غذایی خاص پیروی می کنند و از برخی مواد غذایی پرهیز می کنند. و بخش دیگری از مردم وجود دارند که غذای دلپذیر را برای غذا خوردن انتخاب می کنند.

Navratri همچنین در ایالت های شمال شرقی Durga Puja نامیده می شود که مردم روزه می گیرند. در طول این جشنواره فرخنده 9 روزه ، در اینجا برخی از بایدها و نبایدهایی آورده شده است که اگر می خواهید در طول ناوراتری به برخی از مواد غذایی دلپذیر بروید ، باید آنها را دنبال کنید.

چه چیزی در طول Navratri بخورید

1. میان وعده های سالم بخورید

احساس گرسنگی در زمانهای عجیب و غریب در هنگام روزه داری امری عادی است و در این مدت نباید از خوردن میان وعده های ناسالم اجتناب کنید این رفتار می تواند منجر به افزایش وزن نامطلوب شود. در عوض به دنبال میان وعده های سالم بروید. سعی کنید ماخانا (روباه) ، مغزهای بو داده یا سابودانا را به رژیم خود اضافه کنید زیرا آنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و انرژی مورد نیاز شما را در طول جشنواره تأمین می کنند [1] ، [دو] .

2. سبزیجات و میوه ها را مصرف کنید

سبزیجات و میوه ها مملو از فیبر هستند و با مصرف آنها معده شما در طی روزه داری سیر می شود. تأثیر فیبر غذایی بر سیری نه تنها به دلیل طولانی بودن غذا در معده بلکه با سرعت مصرف آن نیز ایجاد می شود. جای تعجب است که چطور طعم می تواند در احساس سیری نیز تأثیر بگذارد. کدو تنبل ، گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، گل کلم ، نخود ، اسفناج ، پرتقال و پاپایای خام را در رژیم خود بگنجانید.

3. آب فراوان بنوشید

در دوره های روزه داری ، مردم اغلب نوشیدن مقدار کافی مایعات را نیز فراموش می کنند. بنابراین ، بسیار مهم است که بدن خود را در این فصل هیدراته نگه دارید زیرا کمبود آب بدن می تواند عملکرد طبیعی بدن شما را تغییر داده و احساس خستگی کند. آب ساده ، آب تزریق شده از میوه ، آب نارگیل ، آب میوه های تازه می توانند به عنوان محلول های آبرسانی عالی عمل کنند.

4. سالادها

خوردن سالاد در طی روزه داری ناوراتری روش دیگری برای احساس سیری بیشتر در بدن برای مدت زمان طولانی است. می توانید دستورالعمل های سالاد سالمی مانند سالاد سابودانا ، سالاد چغندر یا سالاد میوه درست کنید. با مصرف آن می توانید ریز مغذی های مورد نیاز در طول روزه داری را برای شما فراهم کند.

5. سوپ

سوپ ها می توانند منبع عالی مواد مغذی باشند و می توانند برخی از الکترولیت های از دست رفته در دوران ناشتایی را دوباره پر کنند [3] . سوپ سبزیجات ، سوپ کدو تنبل ، سوپ اسفناج و سوپ هویج میل کنید.

6. محصولات لبنی

از لبنیات مانند کشک ، پنیر ، کره ، گیوه ، شیر ، خویا و شیر تغلیظ شده می توان برای تهیه دستوراتی مانند سابودانا خیر ، سینگرا کا حلوا ، لادو نارگیل و ... استفاده کرد. این غذاها همچنین می توانند به هضم غذا کمک کنند.

چه چیزی نباید در طول Navratri بخورید

1. غذاهایی که مقدار قند بالایی دارند

مصرف قند فرآوری شده را کاهش داده و باعث بی ثباتی در گلوکز خون و افزایش ولع مصرف می شود. در عوض ، غذاهای حاوی قندهای طبیعی مانند چغندر ، سیب زمینی شیرین و میوه ها را انتخاب کنید زیرا این غذاها می توانند ولع مصرف قند شما را برطرف کنند بدون اینکه تأثیرات منفی روی سلامت متابولیک بدن شما داشته باشد. [4] .

2. غذاهای ناخواسته

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در طول Navratri روزه نمی گیرید و به فکر خوردن غذای ناخواسته نیستید. دوباره فکر کنید! غذاهای ناخواسته مانند پیتزا ، همبرگر و شیرینی ها کالری و متراکم نیستند. این می تواند باعث افزایش وزن شود.

3. غذاهای سرخ شده

در طول Navratri از خوردن بیش از حد غذاهای سرخ شده خودداری کنید زیرا ممکن است باعث سوiهاضمه و ناراحتی معده شود. از مصرف غذاهای سرخ شده مانند چیپس سیب زمینی ، سیب زمینی سرخ کرده ، پاکودا و سمبوسه خودداری شود. می توان آنها را با میان وعده های آسان مانند آجیل یا لوبیا خشک و بو داده خشک جایگزین کرد.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت