نکات بهداشتی موسمی: 13 راه برای سالم ماندن در طول فصل بارانی - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Neha Ghosh By نها قوش در 13 ژوئن 2020

موسمی ها تازه راه افتاده اند و از گرما و رطوبت تابستان مهلت می گیرد. و همانطور که دوست داریم از زیبایی منظره باران لذت ببریم ، عاشق قدم زدن در باران ، قدم زدن در یک گودال در مزرعه یا مسافرت های طولانی هستیم ، فصل موسمی نیز مشکلات سلامتی خود را به همراه دارد.

چگونه فوراً برنزه را از صورت پاک کنیم

باران های موسمی به محل تولید انواع مختلفی از عوامل بیماری زا تبدیل می شوند و این امر باعث ایجاد تعدادی از بیماری های منتقله از طریق آب مانند وبا ، حصبه ، ورم معده و روده ، مالاریا و دنگ به دلیل آلودگی غذا و آب می شود.

مطالعه ای که در اوتاراخند هند انجام شد ، نشان داد که در فصل موسمی ، تب رایج ترین علامت ناشی از بیماری هایی مانند دنگ ، مالاریا ، حصبه و تیفوس اسکراب است. [1] .

از اینکه نمی توانید از باران لذت ببرید ناامید نشوید. مطمئناً می توانید ، اما فقط در صورت رعایت لیستی از نکات بهداشتی در طول موسمی که به سلامت شما در فصل بارندگی کمک می کند.

برای آگاهی از نکات بهداشتی که در هنگام اجرای موسمی رعایت می شود ، ادامه مطلب را بخوانید.

1. بهداشت شخصی را رعایت کنید

از آنجا که میکروب ها به سرعت در طول موسمی پخش می شوند ، اولین کاری که باید انجام دهید مراقبت از خود با رعایت بهداشت شخصی مناسب است. این شامل شستن دستها با آب و صابون قبل از غذا خوردن ، تهیه یا سرو غذا و به محض بازگشت از خانه به خانه است.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند شستن دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه بهترین راه برای از بین بردن میکروب ها است.

شستن دستها با آب و صابون ضد باکتری در مقایسه با شستن دستها با آب فقط در از بین بردن باکتریها از دست م fromثر تلقی می شود ، که در جلوگیری از انتقال بیماریهای اسهالی در هنگام موسمی مفید است [دو] .

2. محیط اطراف خود را تمیز کنید

در طول مونسون ها ، تجمع آب راکد در محیط اطراف شما می تواند محل تولید پشه ها شود و این به نوبه خود خطر ابتلا به مالاریا را افزایش می دهد. [3] . اطمینان حاصل کنید که در خانه یا نزدیک خانه شما ذخیره آب آزاد وجود ندارد و اطمینان حاصل کنید که در گلدان های باز آب مسدود نشده است.

3. غذاهای غنی از ویتامین C بخورید

ضروری است که سیستم ایمنی بدن خود را در هنگام استفاده از مونسون تقویت کنید. غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، فلفل سبز ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، فلفل قرمز ، انگور فرنگی هندی ، کلم بروکلی و سایر گیاهان دارویی برگ سبز مصرف کنید زیرا از مریض شدن شما در بیشتر اوقات جلوگیری می کند [4] .

4- از غذاهای خیابانی پرهیز کنید

از خوردن غذا در خیابان ، میوه های خشک و انواع دیگر مواد غذایی که در خیابان فروخته می شود خودداری کنید. این مواد غذایی در هوای آزاد نگهداری می شوند و نحوه تهیه آنها غیر بهداشتی است.

عوامل بیماری زای باکتری های منتقله از غذا مانند باسیلوس سرئوس ، کلوستریدیوم پرفرینگنس ، استافیلوکوکوس اورئوس و سالمونلا. در غذاهای خیابانی یافت شده است. افرادی که مرتباً غذاهای خیابانی می خورند از بیماری های ناشی از غذا مانند مسمومیت غذایی ، اسهال ، وبا و تب حصبه رنج می برند. [5] .

5. آب جوشانده بنوشید

در طول مونسون ها فقط آب جوشانده بنوشید زیرا باعث از بین رفتن عوامل بیماری زا در آب می شود. ظرف 24 ساعت از جوشیدن آب جوشانده بنوشید و از نوشیدن آب از بیرون خودداری کنید. این به جلوگیری از بیماری های منتقله از طریق آب کمک می کند [6] .

درمان های خانگی برای سیاهی زیر چشم

6. سبزیجات را به درستی بشویید

میوه ها و سبزیجات ، به ویژه سبزیجات برگ دار را کاملاً زیر آب روان و تمیز بشویید زیرا میزبان بسیاری از کرم ها ، لاروها و گرد و غبار هستند. قبل از پختن آنها را بشویید و بجوشانید ، به این ترتیب می توانید از ابتلا به بیماری های ناشی از غذا جلوگیری کنید [7] .

7. لباس و کفش تمیز و خشک بپوشید

لباس و کفش را تا زمان خشک شدن صحیح خود نپوشید زیرا قالب در لباس و کفش مرطوب ایجاد می شود. از آنجا که در هنگام موسمی ها نور خورشید کمتر است ، مهم است که آنها را قبل از پوشیدن کاملا خشک کنید.

8. روزانه ورزش کنید

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی هر روز ورزش کنید. اگر به دلیل باران قادر به بیرون رفتن از خانه نیستید ، تمرینات ساده در داخل منزل مانند اسکات ، فشار ، آبنما ، لانگ ، تخته و غیره را انجام دهید. ورزش نه تنها باعث افزایش ایمنی می شود بلکه باعث بهبود گردش خون ، بهبود سلامت روان و کمک به وزن می شود. مدیریت.

9. ضد عفونی کننده را به آب حمام اضافه کنید

اگر در زیر باران خیس شده اید ، با افزودن ماده ضدعفونی کننده به آب حمام خود را در آب گرم استحمام کنید. این کار به خلاص شدن از شر میکروب هایی که ممکن است پس از خیس شدن برداشته اید کمک می کند.

10. وارد اتاق AC نشوید

اگر در زیر باران خیس شده اید ، وارد اتاق تهویه مطبوع نشوید. قبل از ورود به اتاق AC خود را کاملاً خشک کنید تا از سرماخوردگی ، سرفه و تب خود جلوگیری کنید.

11. زیاد بخوابید

کمبود خواب می تواند ایمنی شما را تضعیف کرده و باعث خستگی شود و این می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد. شب کافی بخوابید تا احساس شادابی و تحرک داشته باشید. سعی کنید روزانه هفت تا هشت ساعت بخوابید.

12. صورت خود را با دستهای آلوده لمس نکنید

دستان شما هزاران میکروب را در طول روز حمل می کند. لمس صورت با دستهای آلوده باعث می شود میکروب ها از طریق چشم ، بینی و دهان وارد بدن شوند. اطمینان حاصل کنید که قبل از لمس صورت ، دستان خود را با آب و صابون می شوید.

13. مواد دفع پشه را استفاده کنید

از آنجایی که در زمان افزایش پشه های موسمی ، می توانید با استفاده از مواد ضد دافع پشه در قسمت هایی از بدن که در معرض قرار دارند ، از گزش پشه جلوگیری کنید. این به شما کمک می کند تا پشه ها از بین بروند.