با زیباترین مربی تناسب اندام هند آشنا شوید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه اینسیس مطبوعات Pulse oi-Syeda Farah Noor By سیده فرح نور در تاریخ 26 نوامبر 2018

همه ما آرزوی داشتن یک زندگی سالم و متناسب را داریم. اما کمی می فهمیم که باید واقعاً متمرکز و انگیزه داشته باشیم تا در این راه بمانیم!

در اینجا یک داستان واقعی از ساپنا ویاس پاتل وجود دارد که الهام بخش بسیاری از افراد در سراسر جهان بوده است.

ظاهراً ساپنا ویاس پاتل نوجوانی بود که به دلیل بچه ای اضافه وزن مورد آزار و اذیت قرار گرفت. او اجازه نداد قلدرها سهم بگیرند تا از هزینه او بخندند. در عوض ، او تصمیم گرفت که روی آن کار کند و یک مربی و مربی عالی تناسب اندام شود.

داستان واقعی او را ببینید ...

درباره افزایش وزن او

او فاش کرد ، 'من در ابتدا 86 کیلوگرم بودم و پس از یک سال به 53 کیلوگرم رسیدم. من 33 کیلوگرم از دست دادم. حتی وقتی چاق بودم ، در پوست خودم بسیار خوشحال بودم. اما ، من بیش از سنم درک می شدم و در اعماق جایی احساس آسیب دیدگی ایجاد کردم. دوست نداشتم وقتی یک غریبه مرا تصور می کرد مادر خواهر زاده ام هستم و من فقط 19 سال داشتم. چنین اتفاقات کوچکی آشفتگی را در درون ایجاد کرد. من تصمیم گرفتم چیزی را که می توانم تغییر دهم قبول نکنم. '

آیا می دانید وقتی دیگر باردار هستید می توانید باردار شوید؟

او با رژیم خود آزمایش کرد

ساپنا دوره خود را با یک رژیم تصادفی شروع کرد و برای کنترل تمایل به غذا خوردن ، او خیلی تلاش کرد که این کار را برای او کاملا چالش برانگیز کرد. بعد از 2 سال ، او فهمید که این نوع رژیم غذایی کمکی به او نمی کند.

او کل روال خود را تغییر داد

بعد از رژیم گرفتن ، متوجه شد که مثر نیست و از این رو شروع به خواندن درباره تغذیه و تمرینات ورزشی کرد. او طبق آنچه خواند ، رژیم خود را تغییر داد و طبق آن کار کرد. در کمترین زمان ، او شروع به ریختن کیلو کرد. این زمانی است که او الهام گرفته شد تا بیشتر روی کاهش چربی و مجسمه سازی بدن تمرکز کند.

او فاش کرد ...

'من در ابتدا 86 کیلوگرم بودم و پس از یک سال به 53 کیلوگرم رسیدم. من 33 کیلوگرم از دست دادم. حتی وقتی چاق بودم ، در پوست خودم بسیار خوشحال بودم. اما ، من بیش از سنم درک می شدم و در اعماق جایی احساس آسیب دیدگی ایجاد کردم. دوست نداشتم وقتی یک غریبه مرا تصور می کرد مادر خواهر زاده ام هستم و من فقط 19 سال داشتم. چنین اتفاقات کوچکی آشفتگی را در درون ایجاد کرد. من تصمیم گرفتم چیزی را که می توانم تغییر دهم قبول نکنم. '

نکاتی برای رفع جوش صورت

او همچنین اضافه کرد

'من رژیم خود را به گونه ای برنامه ریزی می کنم که هرگز احساس گرسنگی نکنم. من تقریبا هر دو ساعت یکبار غذا می خورم اما به مقدار کم. بدن ما هنگام محرومیت از آن ، نوع خاصی از غذا را میل می کند. به عنوان مثال ، اجتناب از شکر به طور کامل بدن بدنبال آن می خواهد. من منابع پروتئین ، چربی و کربوهیدرات خود را بررسی می کنم. '

منبع همه تصاویر: فیس بوک